500Club - Workout challenge
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਪਠਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ। ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ.
[ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ]
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਕੂਲਨ]
ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਠਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
[ਪਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ]
ਅਸੀਂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਐਸ-ਲਾਈਨ ਬਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪਠਾਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- nSuns 531 4-ਦਿਨ
- nSuns 531 5-ਦਿਨ
- PHAT
- ਫੁਲ
- 6 ਦਿਨ ਪੀ.ਪੀ.ਐਲ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਵ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਰੁਟੀਨ
- ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ
[ਵਨ-ਟਚ ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਿੰਗ]
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇਖੋ।
[ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ]
ਤੁਸੀਂ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਸਮਾਜਿਕ ਕੈਲੰਡਰ]
ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ! ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
500 ਕਲੱਬ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਪਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਓ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ!
[ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ?]
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ contact@500clubapp.net 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪਠਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ। ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ.
[ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ]
ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਕੂਲਨ]
ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਠਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
[ਪਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ]
ਅਸੀਂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਐਸ-ਲਾਈਨ ਬਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪਠਾਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- nSuns 531 4-ਦਿਨ
- nSuns 531 5-ਦਿਨ
- PHAT
- ਫੁਲ
- 6 ਦਿਨ ਪੀ.ਪੀ.ਐਲ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਵ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਰੁਟੀਨ
- ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ
[ਵਨ-ਟਚ ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਿੰਗ]
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇਖੋ।
[ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ]
ਤੁਸੀਂ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਸਮਾਜਿਕ ਕੈਲੰਡਰ]
ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ! ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
500 ਕਲੱਬ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਪਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਓ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ!
[ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ?]
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ contact@500clubapp.net 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Updated timeline view
