Kettlebell Workout Wizard — WO

Greg Brookes

Kuhusu programu hii

Shindana na uhamasishaji wa mazoezi? Kupenda kettlebells? Basi programu hii ya mazoezi ni kwako. Mchawi wa Workout ya kettlebell ni rafiki wa mazoezi ya mazoezi ya mwili kwa washiriki wote wa kettlebell.

Haraka gawa Workout mpya ya nasibu kila siku (WOD) kulingana na kiwango chako cha ustadi. Mchanganyiko wa mazoezi ya 1000 unawezekana kwa hivyo hakuna mazoezi mawili ambayo ni sawa. Weka mazoezi yako yakiwa safi na ufurahie jambo la kufurahisha la mshangao.

Utakua na nguvu, Cardio, misuli, uhamaji ulioboreshwa na mkao wa maendeleo kupitia mazoezi haya ya kettlebell. Hizi mazoezi ya busara lakini isiyo ya nasibu itahakikisha kuwa kamwe utashindwa kupuuza muundo muhimu wa mazoezi au mazoezi.

45 ZAIDI YA KUHUSUANA:
Sw Kettlebell swing ya Cardio na nguvu
Turkish Uturuki kamili na nusu umeibuka kwa msingi wa mwisho
Squ Bibi ya mbwa mwitu kwa miguu na vifijo vikali
Alo Halo ya mabega isiyo na uchungu na maumivu
⁃ Kujikwaa kwa nguvu kamili ya mwili kulipuka
Dead Kufua mguu mmoja kwa utendaji bora wa michezo
⁃ Kupamba squat kwa uhamaji bora wa hip na nguvu ya msingi

PESA ZAIDI:
⁃ viwango vya ustadi 3: saizi ya kwanza, ya kati na ya hali ya juu
⁃ Futa video zinazoonyesha kila mazoezi
Vielelezo vya kila zoezi kwa kumbukumbu haraka
Rep Marejeo tofauti ya marudio kwa viwango tofauti
Points Vifunguo vya kufundishia haraka vya harakati
Mazoezi kamili ya mwili kwa uanzishaji wa misuli ya juu
Pres Utaratibu wa kuagiza mazoezi kulingana na mifumo ya harakati

Imoletwa kwako na Bro Brooke, Mkufunzi wa Kibinafsi na Mfundishaji wa Kettlebell.

PATA NA PATA ZAIDI ZAIDI
kettlebellsworkout.com

Mapya

* Minor bug fixes and performance improvements