Sitting Leg Workout
Ina matangazo
elfu 5+
Vipakuliwa
PEGI 3
info
Kuhusu programu hii
-Fanya mazoezi na kuchoma kalori umekaa kwenye kiti
-Mazoezi ya kuchekesha
- Muziki unaovutia
- Ngazi tofauti na muda
- Nukuu za motisha kwa kila Workout
- Hufuatilia mazoezi yako.
Niliunda programu hii wakati wa kupona jeraha la kifundo cha mguu. Ni vigumu kuendelea kufanya mazoezi unapoumia, lakini ni muhimu sana kutosimama ili kupata nafuu haraka.
Ikiwa kwa sababu yoyote huwezi kusimama, haimaanishi kwamba unapaswa kuacha kiasi chako cha afya cha shughuli za kila siku za kimwili.
Sitting Leg Workout ina mazoezi ya miguu yako ambayo yatapunguza quads yako, hamstrings, glutes na abs, lakini wakati huo huo itakufanya jasho na kuchoma kalori.
Unaweza kufanya mazoezi haya ukiwa umekaa kwenye kiti cha starehe bila mikondo ya mikono.
Mazoezi haya yanaweza kukusaidia hata kama huna matatizo lakini unahisi uchovu zaidi kuliko kawaida na unapendelea kufanya mazoezi ukiwa umeketi.
Nilijaribu kufanya mazoezi ya kufurahisha lakini yenye ufanisi. Ikiwa mwanzoni unawaona kuwa makali sana, fanya kile unachoweza na uendelee kusonga na muziki hadi utakapokuwa tayari kuanza tena.
Ikiwa kwa sababu yoyote unahisi maumivu wakati wa kufanya mazoezi, acha na wasiliana na daktari wako.
Programu ina mazoezi mafupi au marefu kwa viwango tofauti vya usawa.
Kabla ya kuanza shughuli yoyote ya kimwili, wasiliana na daktari wako. Onyesha aina ya mafunzo utakayofanya na muulize ikiwa yanafaa kwako na hali yako ya afya.
Kwa habari yoyote, ushauri au kuripoti mende, tafadhali nitumie barua pepe kwa tommyflower.web@gmail.com
-Mazoezi ya kuchekesha
- Muziki unaovutia
- Ngazi tofauti na muda
- Nukuu za motisha kwa kila Workout
- Hufuatilia mazoezi yako.
Niliunda programu hii wakati wa kupona jeraha la kifundo cha mguu. Ni vigumu kuendelea kufanya mazoezi unapoumia, lakini ni muhimu sana kutosimama ili kupata nafuu haraka.
Ikiwa kwa sababu yoyote huwezi kusimama, haimaanishi kwamba unapaswa kuacha kiasi chako cha afya cha shughuli za kila siku za kimwili.
Sitting Leg Workout ina mazoezi ya miguu yako ambayo yatapunguza quads yako, hamstrings, glutes na abs, lakini wakati huo huo itakufanya jasho na kuchoma kalori.
Unaweza kufanya mazoezi haya ukiwa umekaa kwenye kiti cha starehe bila mikondo ya mikono.
Mazoezi haya yanaweza kukusaidia hata kama huna matatizo lakini unahisi uchovu zaidi kuliko kawaida na unapendelea kufanya mazoezi ukiwa umeketi.
Nilijaribu kufanya mazoezi ya kufurahisha lakini yenye ufanisi. Ikiwa mwanzoni unawaona kuwa makali sana, fanya kile unachoweza na uendelee kusonga na muziki hadi utakapokuwa tayari kuanza tena.
Ikiwa kwa sababu yoyote unahisi maumivu wakati wa kufanya mazoezi, acha na wasiliana na daktari wako.
Programu ina mazoezi mafupi au marefu kwa viwango tofauti vya usawa.
Kabla ya kuanza shughuli yoyote ya kimwili, wasiliana na daktari wako. Onyesha aina ya mafunzo utakayofanya na muulize ikiwa yanafaa kwako na hali yako ya afya.
Kwa habari yoyote, ushauri au kuripoti mende, tafadhali nitumie barua pepe kwa tommyflower.web@gmail.com
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Mapya
Removed all banners because, apparently, fraudolent ads were trafficked on them by Google's certified networks
