کیا آپ نے ون پنچ مین ورزش چیلنج کے بارے میں سنا ہے؟ کبھی سوتام کے راستے پر چلنے کا سوچا؟
کیا آپ خود کو چیلنج کرسکتے ہیں؟ -100 پش اپس ، -100 اسکواٹس ، -100 دھرنا اور -10 کلومیٹر چل رہا ہے ہر ایک دن!!!
آپ کے پاس اسے تلاش کرنے کا ایک بہت بڑا موقع ہے۔ ہماری درخواست کے ذریعے حصہ لیں اور چیلنج سے باخبر رہیں۔
پریشان نہ ہوں ون پنچ مین ورزش سطح 1 سے لے کر 10 تک ٹوٹ گئی ہے۔ * سطح 1: 10 پش اپس ، 10 اسکواٹس ، 10 دھرنا اور 1 کلومیٹر دوڑ * سطح 2: 20 پش اپس ، 20 اسکواٹس ، 20 دھرنے اور 2 کلومیٹر دوڑ * سطح 3: 30 پش اپس ، 30 اسکواٹس ، 30 دھرنا اور 3 کلومیٹر دوڑ * سطح 4: 40 پش اپس ، 40 اسکواٹس ، 40 دھرنے اور 4 کلومیٹر کی دوڑ * سطح 5: 50 پش اپس ، 50 اسکواٹس ، 50 بیٹھک اور 5 کلومیٹر دوڑ * سطح 6: 60 پش اپس ، 60 اسکواٹس ، 60 دھرنے اور 6 کلومیٹر دوڑ * سطح 7: 70 پش اپس ، 70 اسکواٹس ، 70 دھرنے اور 7 کلومیٹر کی دوڑ * سطح 8: 80 پش اپس ، 80 اسکواٹس ، 80 دھرنے اور 8 کلومیٹر کی دوڑ * سطح 9: 90 پش اپس ، 90 اسکواٹس ، 90 دھرنے اور 9 کلومیٹر کی دوڑ * سطح 10: 100 پش اپس ، 100 اسکواٹس ، 100 دھرنے اور 10 کلومیٹر دوڑ
چیلنج کو اس سطح سے شروع کریں جہاں آپ آرام دہ ہوں۔ کم از کم 3 دن تک سطح پر ورزش کریں۔
آج جو ناممکن لگتا ہے ، کیا ایک دن آپ کا استقبال ہوگا۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
29 مئی، 2024
صحت اور تندرستی
ڈیٹا کی حفاظت
arrow_forward
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
ایپ کی معلومات اور کارکردگی اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں