Workouts for Women at Home

Steveloper

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Ariketa erregularra gakoa da estresa arintzeko eta osasun fisiko eta mental ona sustatzeko. Ez duzu gimnasioko bazkidetzarik behar nahi ez den matxura hori urtu eta sasoi itxura izateko. Izan ere, ez duzu ekipamendurik behar. Erabili gure gorputz-pisuko entrenamendu sinpleak gantzak erre, gihar guztiak tonifikatzeko eta zure egoera hobetzeko. Emakumeentzako gure entrenamendu-planak maila guztiak kontuan hartuta diseinatuta daude.

Etxean entrenatzea kalitatezko entrenamendu bat egiteko modu oso eraginkorra izan daiteke gimnasiora joan beharrik gabe. Sarritan entrenatzeko denborarik ez duzula aurkitzen baduzu, etxeko entrenamendu zirkuitu erraz hauek ordutegi lanpetuetarako erantzuna izan daiteke.

Ez duzu gimnasiorik behar. Jakina, entrenamendu-tresna gehigarri batzuekin, hala nola dumbbells, tenporizadore bat eta yoga matarekin, zure errutina zirraragarria eta erronka mantendu dezakezu, baina ez dira beharrezkoak.

Emakume bakoitzak praktikatu beharko lituzkeen yoga jarrerak
Yogak muskuluak luzatzen ditu, gorputza erlaxatzen ditu, zure burua ere lasaitu dezake, eta hori beharrezkoa da gizabanako bakoitzak bizitza luze eta osasuntsuaz gozatzeko. Hemen emakume bakoitzak bizitza osasuntsu eta luzerako egunero egin behar dituen yoga jarrerak zerrendatu ditugu. Yoga-jarrera batzuekin pisua gal dezakezu. Eta bai, aurpegiko ariketak ere gehitu ditugu. Aurpegi Yoga Metodoa mundu osoan praktikatzen da eta milaka emakume eta gizoni lagundu die aurpegi gazteago eta biziagoa lortzeko bidea egiten.

Gure Pilates hasiberrientzako ariketa programak Pilates entrenamendu-planaren 30 egunetan zehar eramaten zaitu. ilates ariketa sistema bat da, agindutako ordenan egiten dena, indar fisikoa, malgutasuna eta jarrera hobetzen dituena. Pilates egin ezin dutela uste duten emakume guztiei, oker zaudetela esan nahi diet. Izan ere, adin guztietako emakumeek Pilates ariketak egin ditzakete.

Zure egongelan dantza egitea une ona iruditzen bazaizu, gure dantza-fitness kardio-programak agertu nahi zaitu. Entrenamendu hauek ariketa fisikoa egitea dibertigarriagoa eta mingarriagoa bihurtzen dute. Izerditan ibiliko zara zure dantzaldirako. Eta ez gara intentsitate baxuko entrenamenduez hitz egiten - hau bihotz-taupada eta kaloria-kardioa da.

Gantz erre eta erresistentzia areagotu nahi duzu, baina nazkatuta zaude kardio-entrenamendu aspergarriekin? Zure beheko eta goiko gorputza atseginago entrenatu eta trebetasun berri batzuk ikasi nahi dituzu? Orduan, emakumeentzako boxeo entrenamenduak tiro bat eman beharko zenukeen entrenamendu mota bat da.

Ba al zenekien boxeoa intentsitate handiko entrenamendu bat dela, eta orduko 400-600 kaloria erretzen ditu intentsitatearen eta pisuaren arabera. Boxeoa hain jarduera fisiko onuragarria da, non indar-entrenamenduaren antzeko ondorioak baititu, hau da, muskulu-indarra eta gorputz zehaztua eraikitzen ditu, handitu gabe. Horregatik, ezin hobea da pisu-entrenamendua ordezkatzea.

Emaitza maximoak eskaintzen dituen entrenamendu erregimen egoki bat aurkitzea askotan nahasia da pisua galtzen saiatzen diren emakumeentzat. Baliteke fitness helburuak lortzeko behar den denbora luzeagoa izan daiteke fitness mailaren eta entrenamenduaren aukeraketaren arabera. Oztopo hauek gainditzeko eta pisua galtzeko helburuak azkarrago lortzeko gure pisua galtzeko ariketa programekin. Entrenamendu-entrenamendu-plan honek pisua galtzen saiatzen diren emakumeentzako egokiak diren ariketak biltzen ditu.