Workouts for Women at Home

Steveloper‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

פעילות גופנית סדירה היא המפתח להפגת מתחים ולקידום בריאות גופנית ונפשית טובה. אתה לא צריך מנוי לחדר כושר כדי להמיס את השטף הלא רצוי הזה ולהיראות בכושר. למעשה, אתה אפילו לא צריך ציוד. השתמשו באימונים הפשוטים שלנו במשקל הגוף כדי לשרוף שומן, לחיטוב כל שריר ולשפר את הכושר שלכם. כל תוכניות האימון שלנו לנשים מתוכננות עם כל הרמות בחשבון.

אימון בבית יכול להיות דרך יעילה ביותר להגיע לאימון איכותי מבלי ללכת לחדר כושר. אם אתה מגלה לעתים קרובות שאין לך זמן לאימון, מעגלי האימון הביתיים הקלים האלה יכולים להיות התשובה ללוחות זמנים עמוסים.

אתה לא צריך חדר כושר. כמובן, עם כמה כלי אימון נוספים כמו סט משקולות, טיימר ומזרן יוגה, אתה יכול לשמור על השגרה שלך מרגשת ומאתגרת, אבל הם לא נדרשים.

תנוחות יוגה שכל אישה צריכה להתאמן
יוגה לא רק מותחת את השרירים שלך, מרגיעה את הגוף שלך, אלא גם יכולה להרגיע את הנפש שלך, דבר הכרחי לכל אדם כדי ליהנות מחיים ארוכים ובריאים. כאן פירטנו תנוחות יוגה שכל אישה חייבת לעשות מדי יום לחיים בריאים וארוכים. אתה יכול אפילו לרדת במשקל עם כמה תנוחות יוגה. וכן, הוספנו גם תרגילי פנים. שיטת יוגה פנים מתורגלת בכל העולם ועזרה לאלפי נשים וגברים לממש את דרכם לפנים צעירות יותר ומלאות חיים.

תוכנית האימונים שלנו לפילאטיס למתחילים לוקחת אותך לאורך 30 יום של תוכנית אימון פילאטיס להתחלה מהירה. ilates היא מערכת של תרגילים, המבוצעים בסדר קבוע, המשפרים את הכוח הפיזי, הגמישות והיציבה. לכל הנשים שחושבות שהן לא יכולות לבצע פילאטיס, אני רוצה לומר שאת טועה. למעשה, נשים בכל הגילאים יכולות לבצע תרגילי פילאטיס.

אם ריקוד סביב הסלון שלך נשמע כמו זמן טוב, תוכניות אירובי כושר הריקוד שלנו יגרמו לך לרצות להופיע. אימונים אלה הופכים את האימון למהנה יותר, פחות כואב. אתה תזיע למסיבת הריקודים שלך. ואנחנו לא מדברים על אימונים בעצימות נמוכה - זהו אירובי דופק לב ומעורר קלוריות.

האם אתה רוצה לשרוף שומן ולהגביר את הסיבולת שלך, אבל נמאס לך מאימוני אירוביים משעממים? רוצה לאמן את פלג הגוף התחתון והעליון בצורה מהנה יותר וללמוד כמה מיומנויות חדשות? לאחר מכן, אימוני אגרוף לנשים הם סוג של אימון שכדאי לך לנסות.

הידעתם שאיגרוף הוא אימון בעצימות גבוהה השורף 400-600 קלוריות לשעה תלוי בעצימות ובמשקל. איגרוף הוא פעילות גופנית כל כך מועילה שיש לה השפעות דומות לאימון כוח, כלומר הוא בונה כוח שרירים וגוף מוגדר מבלי להתנפח. לפיכך, זה נהדר להחליף לאימון משקולות.

מציאת משטר אימון מתאים המציע תוצאות מקסימליות מבלבל לעתים קרובות נשים המנסות לרדת במשקל. הזמן שלוקח להגיע ליעדי הכושר עשוי להיות ארוך יותר בהתאם לרמות הכושר ולבחירת האימון. הגיע הזמן להתגבר על המחסומים הללו ולהשיג את יעדי ההרזיה שלך מהר יותר עם תוכניות האימון שלנו להרזיה. תוכנית אימונים זו כוללת תרגילים המתאימים לנשים המנסות לרדת במשקל.