Workouts for Women at Home
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
नियमित व्यायाम तनाव को दूर करने और अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की कुंजी है। उस अवांछित परत को पिघलाने और फिट दिखने के लिए आपको जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आपको उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है। फैट बर्न करने, हर मसल्स को टोन करने और अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए हमारे साधारण बॉडी-वेट वर्कआउट का उपयोग करें। महिलाओं के लिए हमारी कसरत योजनाएं सभी स्तरों को ध्यान में रखकर तैयार की गई हैं।
घर पर कसरत करना बिना जिम जाए गुणवत्तापूर्ण कसरत करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका हो सकता है। यदि आप अक्सर पाते हैं कि आपके पास कसरत के लिए समय नहीं है, तो ये आसान घर पर कसरत सर्किट व्यस्त कार्यक्रमों का जवाब हो सकते हैं।
आपको जिम की जरूरत नहीं है। बेशक, कुछ अतिरिक्त कसरत उपकरण जैसे डम्बल का एक सेट, एक टाइमर और एक योग चटाई के साथ, आप अपनी दिनचर्या को रोमांचक और चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं, लेकिन उनकी आवश्यकता नहीं है।
योग मुद्रा हर महिला को अभ्यास करना चाहिए
योग न केवल आपकी मांसपेशियों को फैलाता है, आपके शरीर को आराम देता है, बल्कि आपके दिमाग को भी शांत कर सकता है, जो कि प्रत्येक व्यक्ति के लंबे और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक है। यहां हमने योग के आसनों को सूचीबद्ध किया है जो हर महिला को स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए रोजाना करना चाहिए। आप कुछ योगासन से भी अपना वजन कम कर सकते हैं। और हाँ, हमने चेहरे के व्यायाम भी जोड़े। फेस योगा मेथड का अभ्यास पूरी दुनिया में किया जाता है और इसने हजारों महिलाओं और पुरुषों को एक युवा और जीवंत चेहरे के लिए अपना रास्ता बनाने में मदद की है।
हमारा पिलेट्स शुरुआती व्यायाम कार्यक्रम आपको एक त्वरित-प्रारंभ पिलेट्स कसरत योजना के 30 दिनों के माध्यम से ले जाता है। इलेट्स व्यायाम की एक प्रणाली है, जो एक निर्धारित क्रम में की जाती है, जो शारीरिक शक्ति, लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करती है। उन सभी महिलाओं से जो सोचती हैं कि वे पिलेट्स का प्रदर्शन नहीं कर सकतीं, मैं कहना चाहती हूं कि आप गलत हैं। दरअसल, सभी उम्र की महिलाएं पिलेट्स एक्सरसाइज कर सकती हैं।
यदि आपके लिविंग रूम के आसपास नृत्य करना एक अच्छा समय लगता है, तो हमारे नृत्य फिटनेस कार्डियो कार्यक्रम आपको चालू करने के लिए प्रेरित करेंगे। ये वर्कआउट एक्सरसाइज को ज्यादा मजेदार, कम दर्दनाक बनाते हैं। आप अपनी खुद की डांस पार्टी में पसीना बहाएंगे। और हम कम-तीव्रता वाले वर्कआउट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - यह दिल को तेज़ करने वाला, कैलोरी-टॉर्चिंग कार्डियो है।
क्या आप फैट बर्न करना चाहते हैं और अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन आप ठेठ बोरिंग कार्डियो वर्कआउट से तंग आ चुके हैं? अपने निचले और ऊपरी शरीर को अधिक आनंद से प्रशिक्षित करना चाहते हैं और कुछ नए कौशल सीखना चाहते हैं? फिर, महिलाओं के लिए बॉक्सिंग वर्कआउट एक प्रकार का प्रशिक्षण है जिसे आपको एक शॉट देना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि मुक्केबाजी एक उच्च तीव्रता वाला कसरत है जो तीव्रता और वजन के आधार पर प्रति घंटे 400-600 कैलोरी जलता है। मुक्केबाजी एक ऐसी लाभकारी शारीरिक गतिविधि है जिसका शक्ति प्रशिक्षण के समान प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों की ताकत और एक परिभाषित शरीर का निर्माण करता है। इसलिए, वजन प्रशिक्षण के लिए स्थानापन्न करना बहुत अच्छा है।
वजन कम करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए एक उपयुक्त कसरत आहार खोजना जो अधिकतम परिणाम प्रदान करता है, अक्सर भ्रमित होता है। फिटनेस के स्तर और कसरत की पसंद के आधार पर फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में लगने वाला समय लंबा हो सकता है। इन बाधाओं को दूर करने और हमारे वजन घटाने के व्यायाम कार्यक्रमों के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने का समय है। इस कसरत प्रशिक्षण योजना में वजन कम करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए उपयुक्त व्यायाम शामिल हैं।
घर पर कसरत करना बिना जिम जाए गुणवत्तापूर्ण कसरत करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका हो सकता है। यदि आप अक्सर पाते हैं कि आपके पास कसरत के लिए समय नहीं है, तो ये आसान घर पर कसरत सर्किट व्यस्त कार्यक्रमों का जवाब हो सकते हैं।
आपको जिम की जरूरत नहीं है। बेशक, कुछ अतिरिक्त कसरत उपकरण जैसे डम्बल का एक सेट, एक टाइमर और एक योग चटाई के साथ, आप अपनी दिनचर्या को रोमांचक और चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं, लेकिन उनकी आवश्यकता नहीं है।
योग मुद्रा हर महिला को अभ्यास करना चाहिए
योग न केवल आपकी मांसपेशियों को फैलाता है, आपके शरीर को आराम देता है, बल्कि आपके दिमाग को भी शांत कर सकता है, जो कि प्रत्येक व्यक्ति के लंबे और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक है। यहां हमने योग के आसनों को सूचीबद्ध किया है जो हर महिला को स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए रोजाना करना चाहिए। आप कुछ योगासन से भी अपना वजन कम कर सकते हैं। और हाँ, हमने चेहरे के व्यायाम भी जोड़े। फेस योगा मेथड का अभ्यास पूरी दुनिया में किया जाता है और इसने हजारों महिलाओं और पुरुषों को एक युवा और जीवंत चेहरे के लिए अपना रास्ता बनाने में मदद की है।
हमारा पिलेट्स शुरुआती व्यायाम कार्यक्रम आपको एक त्वरित-प्रारंभ पिलेट्स कसरत योजना के 30 दिनों के माध्यम से ले जाता है। इलेट्स व्यायाम की एक प्रणाली है, जो एक निर्धारित क्रम में की जाती है, जो शारीरिक शक्ति, लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करती है। उन सभी महिलाओं से जो सोचती हैं कि वे पिलेट्स का प्रदर्शन नहीं कर सकतीं, मैं कहना चाहती हूं कि आप गलत हैं। दरअसल, सभी उम्र की महिलाएं पिलेट्स एक्सरसाइज कर सकती हैं।
यदि आपके लिविंग रूम के आसपास नृत्य करना एक अच्छा समय लगता है, तो हमारे नृत्य फिटनेस कार्डियो कार्यक्रम आपको चालू करने के लिए प्रेरित करेंगे। ये वर्कआउट एक्सरसाइज को ज्यादा मजेदार, कम दर्दनाक बनाते हैं। आप अपनी खुद की डांस पार्टी में पसीना बहाएंगे। और हम कम-तीव्रता वाले वर्कआउट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - यह दिल को तेज़ करने वाला, कैलोरी-टॉर्चिंग कार्डियो है।
क्या आप फैट बर्न करना चाहते हैं और अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन आप ठेठ बोरिंग कार्डियो वर्कआउट से तंग आ चुके हैं? अपने निचले और ऊपरी शरीर को अधिक आनंद से प्रशिक्षित करना चाहते हैं और कुछ नए कौशल सीखना चाहते हैं? फिर, महिलाओं के लिए बॉक्सिंग वर्कआउट एक प्रकार का प्रशिक्षण है जिसे आपको एक शॉट देना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि मुक्केबाजी एक उच्च तीव्रता वाला कसरत है जो तीव्रता और वजन के आधार पर प्रति घंटे 400-600 कैलोरी जलता है। मुक्केबाजी एक ऐसी लाभकारी शारीरिक गतिविधि है जिसका शक्ति प्रशिक्षण के समान प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों की ताकत और एक परिभाषित शरीर का निर्माण करता है। इसलिए, वजन प्रशिक्षण के लिए स्थानापन्न करना बहुत अच्छा है।
वजन कम करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए एक उपयुक्त कसरत आहार खोजना जो अधिकतम परिणाम प्रदान करता है, अक्सर भ्रमित होता है। फिटनेस के स्तर और कसरत की पसंद के आधार पर फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में लगने वाला समय लंबा हो सकता है। इन बाधाओं को दूर करने और हमारे वजन घटाने के व्यायाम कार्यक्रमों के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने का समय है। इस कसरत प्रशिक्षण योजना में वजन कम करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए उपयुक्त व्यायाम शामिल हैं।
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