Workouts for Women at Home
Ietver reklāmasPirkumi lietotnē
1 tūkst.+
Lejupielādes
PEGI 3
info
Par šo lietotni
Regulāras fiziskās aktivitātes ir atslēga stresa mazināšanai un labas fiziskās un garīgās veselības veicināšanai. Jums nav nepieciešams abonements uz sporta zāli, lai izkausētu šo nevēlamo atslābumu un izskatītos labi. Patiesībā jums pat nav nepieciešams aprīkojums. Izmantojiet mūsu vienkāršos ķermeņa svara treniņus, lai sadedzinātu taukus, tonizētu katru muskuļu un uzlabotu savu fizisko sagatavotību. Katrs mūsu sieviešu treniņu plāns ir izstrādāts, ņemot vērā visus līmeņus.
Treniņš mājās var būt ļoti efektīvs veids, kā iegūt kvalitatīvu treniņu, neapmeklējot sporta zāli. Ja bieži atklājat, ka jums nav laika trenēties, šīs vienkāršās mājas treniņu shēmas var būt atbilde uz aizņemtiem grafikiem.
Jums nav nepieciešama sporta zāle. Protams, izmantojot dažus papildu treniņu rīkus, piemēram, hanteles, taimeri un jogas paklājiņu, jūs varat saglabāt savu ikdienu aizraujošu un izaicinošu, taču tie nav obligāti.
Jogas pozas, kuras vajadzētu vingrināties ikvienai sievietei
Joga ne tikai izstiepj muskuļus, atslābina ķermeni, bet arī var nomierināt prātu, kas ir nepieciešams, lai ikviens indivīds varētu baudīt ilgu un veselīgu dzīvi. Šeit mēs esam uzskaitījuši jogas pozas, kas katrai sievietei ir jādara katru dienu, lai nodrošinātu veselīgu un ilgu mūžu. Jūs pat varat zaudēt svaru ar dažām jogas pozām. Un jā, mēs pievienojām arī sejas vingrinājumus. Sejas jogas metode tiek praktizēta visā pasaulē, un tā ir palīdzējusi tūkstošiem sieviešu un vīriešu vingrināties, lai iegūtu jaunāku, dzīvīgāku seju.
Mūsu Pilates iesācēju vingrojumu programma sniedz jums 30 dienu ātro Pilates treniņu plānu. Ilates ir noteiktā secībā veiktu vingrinājumu sistēma, kas uzlabo fizisko spēku, lokanību un stāju. Visām sievietēm, kuras domā, ka nevar veikt Pilates, es vēlos teikt, ka jūs kļūdāties. Faktiski visu vecumu sievietes var veikt Pilates vingrinājumus.
Ja dejošana pa dzīvojamo istabu izklausās kā labs laiks, mūsu deju fitnesa kardio programmas radīs vēlmi apmeklēt. Šie treniņi padara vingrošanu jautrāku un mazāk sāpīgu. Jūs būsiet nosvīdis uz savu deju ballīti. Un mēs nerunājam par zemas intensitātes treniņiem — tas ir sirdij pukstošs, kalorijām bagātinošs kardio treniņš.
Vai vēlaties sadedzināt taukus un palielināt savu izturību, bet jums ir apnikuši tipiski garlaicīgi kardio treniņi? Vai vēlaties patīkamāk trenēt ķermeņa apakšdaļu un augšdaļu un apgūt jaunas prasmes? Tādā gadījumā boksa treniņi sievietēm ir treniņu veids, kas jums jāmēģina.
Vai zinājāt, ka bokss ir augstas intensitātes treniņš, kas stundā atkarībā no intensitātes un svara sadedzina 400-600 kalorijas. Bokss ir tik labvēlīga fiziskā aktivitāte, ka tai ir līdzīga ietekme kā spēka treniņam, kas nozīmē, ka tas veido muskuļu spēku un noteiktu ķermeni, nepalielinot spēkus. Tāpēc tas ir lieliski aizstāt ar svara treniņu.
Sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru, atrast piemērotu treniņu režīmu, kas nodrošina maksimālus rezultātus, bieži rada neskaidrības. Laiks, kas nepieciešams, lai sasniegtu fitnesa mērķus, var būt ilgāks atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa un treniņa izvēles. Ir pienācis laiks pārvarēt šos šķēršļus un ātrāk sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus, izmantojot mūsu svara zaudēšanas vingrojumu programmas. Šajā treniņu plānā ir iekļauti vingrinājumi, kas piemēroti sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru.
Treniņš mājās var būt ļoti efektīvs veids, kā iegūt kvalitatīvu treniņu, neapmeklējot sporta zāli. Ja bieži atklājat, ka jums nav laika trenēties, šīs vienkāršās mājas treniņu shēmas var būt atbilde uz aizņemtiem grafikiem.
Jums nav nepieciešama sporta zāle. Protams, izmantojot dažus papildu treniņu rīkus, piemēram, hanteles, taimeri un jogas paklājiņu, jūs varat saglabāt savu ikdienu aizraujošu un izaicinošu, taču tie nav obligāti.
Jogas pozas, kuras vajadzētu vingrināties ikvienai sievietei
Joga ne tikai izstiepj muskuļus, atslābina ķermeni, bet arī var nomierināt prātu, kas ir nepieciešams, lai ikviens indivīds varētu baudīt ilgu un veselīgu dzīvi. Šeit mēs esam uzskaitījuši jogas pozas, kas katrai sievietei ir jādara katru dienu, lai nodrošinātu veselīgu un ilgu mūžu. Jūs pat varat zaudēt svaru ar dažām jogas pozām. Un jā, mēs pievienojām arī sejas vingrinājumus. Sejas jogas metode tiek praktizēta visā pasaulē, un tā ir palīdzējusi tūkstošiem sieviešu un vīriešu vingrināties, lai iegūtu jaunāku, dzīvīgāku seju.
Mūsu Pilates iesācēju vingrojumu programma sniedz jums 30 dienu ātro Pilates treniņu plānu. Ilates ir noteiktā secībā veiktu vingrinājumu sistēma, kas uzlabo fizisko spēku, lokanību un stāju. Visām sievietēm, kuras domā, ka nevar veikt Pilates, es vēlos teikt, ka jūs kļūdāties. Faktiski visu vecumu sievietes var veikt Pilates vingrinājumus.
Ja dejošana pa dzīvojamo istabu izklausās kā labs laiks, mūsu deju fitnesa kardio programmas radīs vēlmi apmeklēt. Šie treniņi padara vingrošanu jautrāku un mazāk sāpīgu. Jūs būsiet nosvīdis uz savu deju ballīti. Un mēs nerunājam par zemas intensitātes treniņiem — tas ir sirdij pukstošs, kalorijām bagātinošs kardio treniņš.
Vai vēlaties sadedzināt taukus un palielināt savu izturību, bet jums ir apnikuši tipiski garlaicīgi kardio treniņi? Vai vēlaties patīkamāk trenēt ķermeņa apakšdaļu un augšdaļu un apgūt jaunas prasmes? Tādā gadījumā boksa treniņi sievietēm ir treniņu veids, kas jums jāmēģina.
Vai zinājāt, ka bokss ir augstas intensitātes treniņš, kas stundā atkarībā no intensitātes un svara sadedzina 400-600 kalorijas. Bokss ir tik labvēlīga fiziskā aktivitāte, ka tai ir līdzīga ietekme kā spēka treniņam, kas nozīmē, ka tas veido muskuļu spēku un noteiktu ķermeni, nepalielinot spēkus. Tāpēc tas ir lieliski aizstāt ar svara treniņu.
Sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru, atrast piemērotu treniņu režīmu, kas nodrošina maksimālus rezultātus, bieži rada neskaidrības. Laiks, kas nepieciešams, lai sasniegtu fitnesa mērķus, var būt ilgāks atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa un treniņa izvēles. Ir pienācis laiks pārvarēt šos šķēršļus un ātrāk sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus, izmantojot mūsu svara zaudēšanas vingrojumu programmas. Šajā treniņu plānā ir iekļauti vingrinājumi, kas piemēroti sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
