Weight Training for Women
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
1 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Կանանց համար քաշով մարզվելը կարող է չափազանց օգտակար լինել: Ուժային մարզումները ոչ միայն օգնում են ձեզ ուժեղանալ և զգալ ամուր: Այն նաև լավ է սրտի առողջության համար, կարող է իջեցնել խոլեստերինը, օգնել կեցվածքին և պահպանել ձեր նյութափոխանակությունը, քանի որ մկանային հյուսվածքը նյութափոխանակության առումով ավելի ակտիվ է, քան ճարպային հյուսվածքը: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ավելի շատ էներգիա կվառի հանգստի ժամանակ, որքան շատ մկանային հյուսվածք ունենաք:
Թեև ուժային մարզումները կարող են խթանել ձեր սիրտը, երբ դուք նոր եք դրանում կամ երբ սկսում եք ծանրություն բարձրացնել, դուք կգտնեք հանգստի ժամանակաշրջանները սեթերի միջև և անհրաժեշտ կենտրոնացումը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի ուշադիր լինել և ավելի քիչ սթրես զգալ:
Այս հավելվածում մենք ձեզ կտանենք ճանապարհորդության՝ սկսած առաջին հերթին քաշի սենյակ մուտք գործելու քաջություն ձեռք բերելուց մինչև այն բոլոր լեզվական բառերը, որոնք դուք պետք է սովորեք: Ուժը կարելի է զարգացնել ամեն օր՝ սկսած ձեր սեփական մարմնի քաշի օգտագործումից մինչև առաջադիմություն դեպի թեթլբուլներ, համրեր և մարզասրահի ամբողջ հանդերձանք օգտագործելը: Դուք կտեսնեք ամենամեծ զարգացումը առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է նոր խթանիչներին:
Կառուցեք մկանները տանը կամ մարզասրահում մեր 30-օրյա մարզումների միջոցով: Լավ մարզավիճակի դեպքում, համրով վարժությունները ամենապարզ և լավագույն քաշային վարժություններից են, որոնք մենք կարող ենք անել մեր մարմնի համար: Ձեր ուժային մարզումները սկսելու կամ զարգացնելու հեշտ միջոցը, համրով վարժությունները կարող են օգնել ձեր ամբողջ մարմնի մկանները կառուցել և քանդակել: Օգտագործելով համրով վարժություններ, լավ տեխնիկա և աստիճանաբար մեծացնելով ձեր ջանասիրությունը, դուք կուժեղանաք:
Թեև համեստ համրը հաճախ անտեսվում է թեյնիկի կամ ծանրաձողի օգտին, մասնագետներն ասում են, որ դրանք կարող են նույնքան արդյունավետ լինել ուժի կառուցման գործում: Անկախ նրանից, թե դուք զբաղված եք մարզասրահում մարզվելով և ցանկանում եք թարմացնել համրով լավագույն վարժությունները, թե դուք որոշակի օգտագործում եք տնային մարզասրահի սարքավորումները հանդիպումների միջև, այս ամփոփումը ձեզ համար է:
Քանի որ մեզանից շատերը տնից են մարզվում, քան երբևէ, դժվար է իմանալ, թե որտեղից սկսել համրով հեշտ վարժություններով և սկսնակների քաշով մարզվելով:
Մենք հավաքել ենք ամենահեշտ վարժությունները, որոնք կարող են արդյունավետ լինել մեծ կամ փոքր կշիռներով, որոնք ձեզ լիարժեք մարզում են տալիս և, ամենակարևորը, մեծ տարածություն, ժամանակ կամ փորձառություն չեն պահանջում ավարտելու համար: Կանանց ֆիթնես կանանց մեր մարզումները արագ և արդյունավետ են:
Թեև ուժային մարզումները կարող են խթանել ձեր սիրտը, երբ դուք նոր եք դրանում կամ երբ սկսում եք ծանրություն բարձրացնել, դուք կգտնեք հանգստի ժամանակաշրջանները սեթերի միջև և անհրաժեշտ կենտրոնացումը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի ուշադիր լինել և ավելի քիչ սթրես զգալ:
Այս հավելվածում մենք ձեզ կտանենք ճանապարհորդության՝ սկսած առաջին հերթին քաշի սենյակ մուտք գործելու քաջություն ձեռք բերելուց մինչև այն բոլոր լեզվական բառերը, որոնք դուք պետք է սովորեք: Ուժը կարելի է զարգացնել ամեն օր՝ սկսած ձեր սեփական մարմնի քաշի օգտագործումից մինչև առաջադիմություն դեպի թեթլբուլներ, համրեր և մարզասրահի ամբողջ հանդերձանք օգտագործելը: Դուք կտեսնեք ամենամեծ զարգացումը առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է նոր խթանիչներին:
Կառուցեք մկանները տանը կամ մարզասրահում մեր 30-օրյա մարզումների միջոցով: Լավ մարզավիճակի դեպքում, համրով վարժությունները ամենապարզ և լավագույն քաշային վարժություններից են, որոնք մենք կարող ենք անել մեր մարմնի համար: Ձեր ուժային մարզումները սկսելու կամ զարգացնելու հեշտ միջոցը, համրով վարժությունները կարող են օգնել ձեր ամբողջ մարմնի մկանները կառուցել և քանդակել: Օգտագործելով համրով վարժություններ, լավ տեխնիկա և աստիճանաբար մեծացնելով ձեր ջանասիրությունը, դուք կուժեղանաք:
Թեև համեստ համրը հաճախ անտեսվում է թեյնիկի կամ ծանրաձողի օգտին, մասնագետներն ասում են, որ դրանք կարող են նույնքան արդյունավետ լինել ուժի կառուցման գործում: Անկախ նրանից, թե դուք զբաղված եք մարզասրահում մարզվելով և ցանկանում եք թարմացնել համրով լավագույն վարժությունները, թե դուք որոշակի օգտագործում եք տնային մարզասրահի սարքավորումները հանդիպումների միջև, այս ամփոփումը ձեզ համար է:
Քանի որ մեզանից շատերը տնից են մարզվում, քան երբևէ, դժվար է իմանալ, թե որտեղից սկսել համրով հեշտ վարժություններով և սկսնակների քաշով մարզվելով:
Մենք հավաքել ենք ամենահեշտ վարժությունները, որոնք կարող են արդյունավետ լինել մեծ կամ փոքր կշիռներով, որոնք ձեզ լիարժեք մարզում են տալիս և, ամենակարևորը, մեծ տարածություն, ժամանակ կամ փորձառություն չեն պահանջում ավարտելու համար: Կանանց ֆիթնես կանանց մեր մարզումները արագ և արդյունավետ են:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
