Weight Training for Women
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
1 мянга+
Таталтууд
PEGI 3
info
Энэ аппын тухай
Эмэгтэйчүүдийн жингийн дасгал нь маш их ашиг тустай байдаг. Хүч чадлын бэлтгэл нь зөвхөн хүчирхэг болж, бат бөх болоход тусалдаггүй. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай, холестеролыг бууруулж, биеийн байрлалыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд булчингийн эд нь өөхний эдээс илүү бодисын солилцооны хувьд идэвхтэй байдаг тул бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Энэ нь таны бие амарч байхдаа илүү их энерги шатаана гэсэн үг юм.
Хэдийгээр хүч чадлын дасгал сургуулилт нь таныг шинээр хичээллэж эхлэх эсвэл хүнд ачааг өргөж эхлэх үед таны зүрхийг шахаж чаддаг ч дасгалын хооронд амрах цагийг олж, шаардлагатай анхаарал төвлөрөл нь таныг илүү анхааралтай байж, стресс багатай байхад тусална.
Энэ аппликейшн дээр бид таныг жингийн өрөөнд орох зоригоо гаргаж сурахаас эхлээд сурах шаардлагатай бүх хэлийг тань руу хөтлөх болно. Өдөр бүр биеийн жингээ ашиглахаас эхлээд данх, дамббелл болон биеийн тамирын заал дахь бүх хэрэгслийг ашиглах хүртэл хүч чадлыг бий болгож чадна. Таны бие шинэ өдөөлтөд дасан зохицоход эхний хэдэн долоо хоногт та хамгийн том хөгжлийг харах болно.
Манай 30 хоногийн дасгалын тусламжтайгаар гэртээ эсвэл фитнесс зааланд булчингаа хөгжүүлээрэй. Дамббелл дасгалыг сайн хэлбэрээр хийвэл бидний биед хийж чадах хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн сайн жингийн дасгалуудын нэг юм. Хүч чадлын бэлтгэлээ эхлүүлэх, хөгжүүлэх хялбар арга болох дамббеллийн дасгалууд нь бүх биеийн булчинг барьж, барималлахад тусална. Дамббеллийн дасгал, сайн техник, хичээл зүтгэлийг аажмаар нэмэгдүүлснээр та илүү хүчтэй болно.
Даруухан дамббелл нь данх эсвэл штангыг илүүд үздэг ч хүч чадлыг бий болгоход үр дүнтэй байдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Та биеийн тамирын дасгал сургуулилтад завгүй байгаа бөгөөд хамгийн сайн дамббеллийн дасгалуудыг дахин давтахыг хүсч байгаа эсвэл хурлын хооронд гэрийн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг бага зэрэг ашиглахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ тойм танд зориулагдсан болно.
Бидний олон хүн гэрээсээ дасгал хийж байгаа болохоор хялбар дамббелл дасгал, жингийн анхан шатны дасгалуудыг хаанаас эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байх болно.
Бид том эсвэл жижиг жинд үр дүнтэй байж болох хамгийн хялбар дасгалуудыг нэгтгэсэн бөгөөд энэ нь танд бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд хамгийн чухал нь дуусгахад их зай, цаг хугацаа, туршлага шаарддаггүй. Манай эмэгтэй фитнесс дасгалууд хурдан бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
Хэдийгээр хүч чадлын дасгал сургуулилт нь таныг шинээр хичээллэж эхлэх эсвэл хүнд ачааг өргөж эхлэх үед таны зүрхийг шахаж чаддаг ч дасгалын хооронд амрах цагийг олж, шаардлагатай анхаарал төвлөрөл нь таныг илүү анхааралтай байж, стресс багатай байхад тусална.
Энэ аппликейшн дээр бид таныг жингийн өрөөнд орох зоригоо гаргаж сурахаас эхлээд сурах шаардлагатай бүх хэлийг тань руу хөтлөх болно. Өдөр бүр биеийн жингээ ашиглахаас эхлээд данх, дамббелл болон биеийн тамирын заал дахь бүх хэрэгслийг ашиглах хүртэл хүч чадлыг бий болгож чадна. Таны бие шинэ өдөөлтөд дасан зохицоход эхний хэдэн долоо хоногт та хамгийн том хөгжлийг харах болно.
Манай 30 хоногийн дасгалын тусламжтайгаар гэртээ эсвэл фитнесс зааланд булчингаа хөгжүүлээрэй. Дамббелл дасгалыг сайн хэлбэрээр хийвэл бидний биед хийж чадах хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн сайн жингийн дасгалуудын нэг юм. Хүч чадлын бэлтгэлээ эхлүүлэх, хөгжүүлэх хялбар арга болох дамббеллийн дасгалууд нь бүх биеийн булчинг барьж, барималлахад тусална. Дамббеллийн дасгал, сайн техник, хичээл зүтгэлийг аажмаар нэмэгдүүлснээр та илүү хүчтэй болно.
Даруухан дамббелл нь данх эсвэл штангыг илүүд үздэг ч хүч чадлыг бий болгоход үр дүнтэй байдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Та биеийн тамирын дасгал сургуулилтад завгүй байгаа бөгөөд хамгийн сайн дамббеллийн дасгалуудыг дахин давтахыг хүсч байгаа эсвэл хурлын хооронд гэрийн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг бага зэрэг ашиглахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ тойм танд зориулагдсан болно.
Бидний олон хүн гэрээсээ дасгал хийж байгаа болохоор хялбар дамббелл дасгал, жингийн анхан шатны дасгалуудыг хаанаас эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байх болно.
Бид том эсвэл жижиг жинд үр дүнтэй байж болох хамгийн хялбар дасгалуудыг нэгтгэсэн бөгөөд энэ нь танд бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд хамгийн чухал нь дуусгахад их зай, цаг хугацаа, туршлага шаарддаггүй. Манай эмэгтэй фитнесс дасгалууд хурдан бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
