DBT Mindfulness Tools
500+
Downloads
PEGI 3
info
Om denne app
DBT Mindfulness Skills er beregnet til:
- Flet din logiske og følelsesmæssige sind, så du kan se verden, som den er.
- Hjælp dig med at gøre andre DBT-færdigheder mere effektivt
- Forøg din opmærksomhed og forbedrer dine beslutningsevner
DBT Mindfulness Skills er IKKE til:
- Nå oplysning
- At få indre ro
Som alle vores 'Værktøjer' apps, starter vi dig med en beskrivelse af, hvad DBT er. Mens DBT er et sæt færdigheder, er der også en slags kultur omkring det. Og en måde at undervise / lære det på. Få et overblik over, hvad DBT er, kan du lettere se, hvor færdighederne passer ind, og hvor du mest effektivt kan integrere dem i din daglige dag.
Så gennemgår vi de 7 DBT Mindfulness-færdigheder:
• Wise Mind
• Overhold
• Beskriv
• Deltag
• Ikke dømmende
• One-Mindently
• Effektivitet
Endelig starter vi dig ved hjælp af de interaktive værktøjer:
• Sensorisk observation: Et lille spil, hvor du ser et ord vises på skærmen, der indikerer en sans. Ved at spille dette spil kan du hurtigt blive mere i harmoni med dine sanser. For nybegynderne kan dette være en livsskifter. For folk, der allerede er vant til praksis som Mindfulness, kan det simpelthen være en god daglig øvelse at varme op for dagen eller endda slappe af om natten.
• 5-3 Beskriv: Uden at gå for meget i detaljer, er dette et lille spil, som du endda kan øve i sengen om natten uden elektronik. Men for at lære dette spil oprettede vi en grænseflade, der hjælper dig med at blive mere til stede. Ved at øve dette spil (som du kan gøre hvor som helst) får du mere tilstedeværelse i din krop.
• Venstre hjerne, højre hjerne, deltag !: En stor del af Wise Mind deltager. Og for at deltage fuldt ud, er vi nødt til at aktivere mere af vores sind. Det typiske tankegang, vi har, mens vi ser tv og spiser junkfood, er antise af Wise Mind. Ved hjælp af dette værktøj arbejder du på din logik, dine følelser og dine fysiske sanser. Resultatet er en mere nuværende, opmærksom og dygtig dig.
• Omskrivning af domme: Nogle gange bliver vi så indpakket i vores egne domme, at vi glemmer, at de blot er domme. Der er ikke noget galt med dommer af sig selv. Vi har dem alle. Og vi holder ikke op med at have dem. Problemet kommer, når vi ikke kan se forbi vores domme. Brug dette værktøj til at hjælpe dig selv med at omskrive nogle almindelige vurderinger, du eller andre måtte have.
• Én minut, et sind: Ved at lære at fokusere på en ting ad gangen, kan vi nulstille vores multitasking-sind. Selv om vi øver på dette værktøj, selv i et minut, kan vi blive mere opmærksomme.
• Var de effektive ?: At erkende den subtile forskel mellem at være ret og at være effektiv kan betyde forskellen mellem at komme sammen med andre og at være en know-it-all. Dette værktøj hjælper dig med at se denne forskel og få en fornemmelse af, hvordan du kan være mere effektiv i dit liv. Gør hvad der fungerer. Ikke hvad der er rigtigt.
• Stilheden mellem åndedræt: Hvis du nogensinde har praktiseret meditation, har du sandsynligvis foretaget nogle åndedrætsøvelser. Dette er nyttigt at vide, at når du først gør det, kan det bruges overalt. Dette værktøj giver dig også mulighed for at tilpasse det for at skabe den bedst egnede til dine komfortniveauer og lungekapacitet.
• Acceptance Loop: Acceptance er ikke kun en mental ting, men det er også en fysisk ting. Dette værktøj hjælper dig med at gå igennem at acceptere små og store ting. Uanset om det accepterer, at du ikke vil være på arbejde, eller at en, du elskede, døde, er dette værktøjet for dig.
Mange af disse værktøjer er magtfulde, mens du først lærer DBT eller som en opdatering. Måske er du overvældet, eller måske er du bare ny på færdigheden. Begyndere og avancerede DBT-udøvere vil finde værdi i denne app nu, og i de kommende år skulle de huske at bruge den.
* Bemærk, at denne app kan integreres med Health-appen ved at tilføje 'Mindful Minutes'. Dette er valgfrit, og at give tilladelse vil ikke påvirke din evne til at bruge denne app.
- Flet din logiske og følelsesmæssige sind, så du kan se verden, som den er.
- Hjælp dig med at gøre andre DBT-færdigheder mere effektivt
- Forøg din opmærksomhed og forbedrer dine beslutningsevner
DBT Mindfulness Skills er IKKE til:
- Nå oplysning
- At få indre ro
Som alle vores 'Værktøjer' apps, starter vi dig med en beskrivelse af, hvad DBT er. Mens DBT er et sæt færdigheder, er der også en slags kultur omkring det. Og en måde at undervise / lære det på. Få et overblik over, hvad DBT er, kan du lettere se, hvor færdighederne passer ind, og hvor du mest effektivt kan integrere dem i din daglige dag.
Så gennemgår vi de 7 DBT Mindfulness-færdigheder:
• Wise Mind
• Overhold
• Beskriv
• Deltag
• Ikke dømmende
• One-Mindently
• Effektivitet
Endelig starter vi dig ved hjælp af de interaktive værktøjer:
• Sensorisk observation: Et lille spil, hvor du ser et ord vises på skærmen, der indikerer en sans. Ved at spille dette spil kan du hurtigt blive mere i harmoni med dine sanser. For nybegynderne kan dette være en livsskifter. For folk, der allerede er vant til praksis som Mindfulness, kan det simpelthen være en god daglig øvelse at varme op for dagen eller endda slappe af om natten.
• 5-3 Beskriv: Uden at gå for meget i detaljer, er dette et lille spil, som du endda kan øve i sengen om natten uden elektronik. Men for at lære dette spil oprettede vi en grænseflade, der hjælper dig med at blive mere til stede. Ved at øve dette spil (som du kan gøre hvor som helst) får du mere tilstedeværelse i din krop.
• Venstre hjerne, højre hjerne, deltag !: En stor del af Wise Mind deltager. Og for at deltage fuldt ud, er vi nødt til at aktivere mere af vores sind. Det typiske tankegang, vi har, mens vi ser tv og spiser junkfood, er antise af Wise Mind. Ved hjælp af dette værktøj arbejder du på din logik, dine følelser og dine fysiske sanser. Resultatet er en mere nuværende, opmærksom og dygtig dig.
• Omskrivning af domme: Nogle gange bliver vi så indpakket i vores egne domme, at vi glemmer, at de blot er domme. Der er ikke noget galt med dommer af sig selv. Vi har dem alle. Og vi holder ikke op med at have dem. Problemet kommer, når vi ikke kan se forbi vores domme. Brug dette værktøj til at hjælpe dig selv med at omskrive nogle almindelige vurderinger, du eller andre måtte have.
• Én minut, et sind: Ved at lære at fokusere på en ting ad gangen, kan vi nulstille vores multitasking-sind. Selv om vi øver på dette værktøj, selv i et minut, kan vi blive mere opmærksomme.
• Var de effektive ?: At erkende den subtile forskel mellem at være ret og at være effektiv kan betyde forskellen mellem at komme sammen med andre og at være en know-it-all. Dette værktøj hjælper dig med at se denne forskel og få en fornemmelse af, hvordan du kan være mere effektiv i dit liv. Gør hvad der fungerer. Ikke hvad der er rigtigt.
• Stilheden mellem åndedræt: Hvis du nogensinde har praktiseret meditation, har du sandsynligvis foretaget nogle åndedrætsøvelser. Dette er nyttigt at vide, at når du først gør det, kan det bruges overalt. Dette værktøj giver dig også mulighed for at tilpasse det for at skabe den bedst egnede til dine komfortniveauer og lungekapacitet.
• Acceptance Loop: Acceptance er ikke kun en mental ting, men det er også en fysisk ting. Dette værktøj hjælper dig med at gå igennem at acceptere små og store ting. Uanset om det accepterer, at du ikke vil være på arbejde, eller at en, du elskede, døde, er dette værktøjet for dig.
Mange af disse værktøjer er magtfulde, mens du først lærer DBT eller som en opdatering. Måske er du overvældet, eller måske er du bare ny på færdigheden. Begyndere og avancerede DBT-udøvere vil finde værdi i denne app nu, og i de kommende år skulle de huske at bruge den.
* Bemærk, at denne app kan integreres med Health-appen ved at tilføje 'Mindful Minutes'. Dette er valgfrit, og at give tilladelse vil ikke påvirke din evne til at bruge denne app.
Opdateret
Datasikkerhed
Her kan udviklere angive oplysninger om, hvordan deres app indsamler og bruger dine data. Få flere oplysninger om datasikkerhed
Der er ingen tilgængelige oplysninger
Nyheder
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
