DBT Mindfulness Tools
500+
Descargas
PEGI 3
info
Acerca desta aplicación
As habilidades de DBT Mindfulness están destinadas a:
- Combina a túa mente lóxica e emocional, permitíndote ver o mundo tal e como está.
- Axudarache a facer outras habilidades do DBT dun xeito máis eficaz
- Aumente a túa conciencia e mellora as túas habilidades para a toma de decisións
As habilidades de DBT Mindfulness non son para:
- Chegar á iluminación
- Obtención de paz interior
Como todas as nosas aplicacións de "Ferramentas", iniciaremos unha descrición do que é o DBT. Aínda que DBT é un conxunto de habilidades, hai tamén unha sorte de cultura ao seu redor. E unha forma de ensinar / aprendelo. Obtendo unha visión xeral do que é o DBT, pode ver máis facilmente onde se encaixan as habilidades e onde as pode integrar de xeito máis eficaz no seu día a día.
A continuación, superaremos as 7 habilidades de DBT Mindfulness:
• Wise Mind
• Observar
• Describir
• Participa
• Non Xudicial
• Un-Mente
• Efectividade
Finalmente, iniciaremos a usar as Ferramentas Interactivas:
• Observación sensorial: pequeno xogo onde ves que aparece unha palabra na pantalla que indica un sentido. Ao xogar a este xogo, podes rápidamente sintonizar cos teus sentidos. Para os novatos, isto pode ser un cambio de vida. Para a xente que xa está afeita a prácticas como Mindfulness, pode ser simplemente un gran exercicio diario para quentarse durante o día, ou incluso acabar coa noite.
• 5-3 Describe: sen entrar en demasiados detalles, este é un pequeno xogo que incluso podes practicar na cama pola noite sen electrónica. Pero para aprender a este xogo, creamos unha interface para axudarche a estar máis presente. Practicando este xogo (que podes facer en calquera lugar), obterás máis presenza no teu corpo.
• Left Brain, Right Brain, Particip!: Gran parte do Wise Mind está a participar. E para participar plenamente, necesitamos activar máis da nosa mente. O típico tren de pensamento que temos mentres vemos a televisión e comemos comida lixo é a antítese de Wise Mind. Con esta ferramenta, podes traballar a túa lóxica, as emocións e os teus sentidos físicos. O resultado é máis presente, máis consciente e capaz.
• Sentenzas de reescritura: Ás veces somos tan arroupados nos nosos propios xuízos que esquecemos que son simplemente xuízos. Non hai nada de mal cos xuízos por si mesmos. Todos os temos. E non deixaremos de telos. O problema chega cando non podemos ver as nosas sentenzas. Use esta ferramenta para axudarche a reescribir algúns xuízos comúns que poida ter ou outros.
• One Minute, One Mind: ao aprender a concentrarnos nunha cousa cada vez, podemos restablecer as nosas mentes multitasking. Practicando esta ferramenta, incluso durante un minuto, podemos converternos máis atentos.
• ¿Eran efectivos ?: Recoñecer a sutil diferenza entre ser correcto e ser efectivo pode significar a diferenza entre levarse ben cos outros e ser coñecido. Esta ferramenta axudarache a ver esta diferenza e ter unha idea de como podes ser máis eficaz na túa vida. Fai o que funciona. Non é o correcto.
• O silencio entre as respiracións: Se algunha vez practicaches meditación, probablemente realizaches algúns exercicios de respiración. Isto é útil para saber que unha vez que o fagas, pódese usar en calquera lugar. Esta ferramenta permitirache personalizala para que se adapte mellor aos teus niveis de confort e capacidade pulmonar.
• O bucle de aceptación: a aceptación non é só unha cousa mental, senón que tamén é unha cousa física. Esta ferramenta axudaralle a aceptar cousas pequenas e grandes. Se está a aceptar que non quere estar no traballo ou que alguén que amou faleceu, esta é a ferramenta para vostede.
Moitas destas ferramentas son poderosas mentres aprendes o DBT ou como actualizador. Quizais estea abafado ou quizais sexa novo na habilidade. Os principiantes e os avanzados da DBT atoparán valor nesta aplicación e, nos próximos anos, se recordan usala.
* Teña en conta que esta aplicación pode integrarse coa aplicación de saúde engadindo "Minutos atentos". Isto é opcional e dar permiso non afectará a túa capacidade de usar esta aplicación.
- Combina a túa mente lóxica e emocional, permitíndote ver o mundo tal e como está.
- Axudarache a facer outras habilidades do DBT dun xeito máis eficaz
- Aumente a túa conciencia e mellora as túas habilidades para a toma de decisións
As habilidades de DBT Mindfulness non son para:
- Chegar á iluminación
- Obtención de paz interior
Como todas as nosas aplicacións de "Ferramentas", iniciaremos unha descrición do que é o DBT. Aínda que DBT é un conxunto de habilidades, hai tamén unha sorte de cultura ao seu redor. E unha forma de ensinar / aprendelo. Obtendo unha visión xeral do que é o DBT, pode ver máis facilmente onde se encaixan as habilidades e onde as pode integrar de xeito máis eficaz no seu día a día.
A continuación, superaremos as 7 habilidades de DBT Mindfulness:
• Wise Mind
• Observar
• Describir
• Participa
• Non Xudicial
• Un-Mente
• Efectividade
Finalmente, iniciaremos a usar as Ferramentas Interactivas:
• Observación sensorial: pequeno xogo onde ves que aparece unha palabra na pantalla que indica un sentido. Ao xogar a este xogo, podes rápidamente sintonizar cos teus sentidos. Para os novatos, isto pode ser un cambio de vida. Para a xente que xa está afeita a prácticas como Mindfulness, pode ser simplemente un gran exercicio diario para quentarse durante o día, ou incluso acabar coa noite.
• 5-3 Describe: sen entrar en demasiados detalles, este é un pequeno xogo que incluso podes practicar na cama pola noite sen electrónica. Pero para aprender a este xogo, creamos unha interface para axudarche a estar máis presente. Practicando este xogo (que podes facer en calquera lugar), obterás máis presenza no teu corpo.
• Left Brain, Right Brain, Particip!: Gran parte do Wise Mind está a participar. E para participar plenamente, necesitamos activar máis da nosa mente. O típico tren de pensamento que temos mentres vemos a televisión e comemos comida lixo é a antítese de Wise Mind. Con esta ferramenta, podes traballar a túa lóxica, as emocións e os teus sentidos físicos. O resultado é máis presente, máis consciente e capaz.
• Sentenzas de reescritura: Ás veces somos tan arroupados nos nosos propios xuízos que esquecemos que son simplemente xuízos. Non hai nada de mal cos xuízos por si mesmos. Todos os temos. E non deixaremos de telos. O problema chega cando non podemos ver as nosas sentenzas. Use esta ferramenta para axudarche a reescribir algúns xuízos comúns que poida ter ou outros.
• One Minute, One Mind: ao aprender a concentrarnos nunha cousa cada vez, podemos restablecer as nosas mentes multitasking. Practicando esta ferramenta, incluso durante un minuto, podemos converternos máis atentos.
• ¿Eran efectivos ?: Recoñecer a sutil diferenza entre ser correcto e ser efectivo pode significar a diferenza entre levarse ben cos outros e ser coñecido. Esta ferramenta axudarache a ver esta diferenza e ter unha idea de como podes ser máis eficaz na túa vida. Fai o que funciona. Non é o correcto.
• O silencio entre as respiracións: Se algunha vez practicaches meditación, probablemente realizaches algúns exercicios de respiración. Isto é útil para saber que unha vez que o fagas, pódese usar en calquera lugar. Esta ferramenta permitirache personalizala para que se adapte mellor aos teus niveis de confort e capacidade pulmonar.
• O bucle de aceptación: a aceptación non é só unha cousa mental, senón que tamén é unha cousa física. Esta ferramenta axudaralle a aceptar cousas pequenas e grandes. Se está a aceptar que non quere estar no traballo ou que alguén que amou faleceu, esta é a ferramenta para vostede.
Moitas destas ferramentas son poderosas mentres aprendes o DBT ou como actualizador. Quizais estea abafado ou quizais sexa novo na habilidade. Os principiantes e os avanzados da DBT atoparán valor nesta aplicación e, nos próximos anos, se recordan usala.
* Teña en conta que esta aplicación pode integrarse coa aplicación de saúde engadindo "Minutos atentos". Isto é opcional e dar permiso non afectará a túa capacidade de usar esta aplicación.
Última actualización
Seguranza dos datos
Neste apartado, os programadores poden mostrar información sobre como recompilan e utilizan os teus datos coa súa aplicación. Máis información sobre a seguranza dos datos
Non hai información dispoñible
Novidades
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
