Home Workout - Full Body Exerc

ArtiomApps

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Տնային մարզվելը պարունակում է մարզման պլան `մկանների բոլոր խմբերի համար` մարզվելով մարզումներով, բազկաթոռներով, մարզվելով ոտքերով, ոտքերով մարզվելով, ուսի մարզվելով և մարզվելով մարզվելով:
Ոչ սարքավորում, ոչ աղմուկ, ոչ մի ազդեցություն տնային մարզումներից, որը կարող եք անել ցանկացած վայրում և հեշտությամբ հետևեք: My new HOME. ծրագիր, որն ունի 50 եզակի մարզում, որը հաստատել է աշխարհի առաջատար մասնագետը:

Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել դրանք ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում, կարող եք մկաններ կառուցել և ինքներդ ձեզ պահել ֆիթնեսի մեջ:

Ձեզ հարկավոր չէ որևէ սարքավորում և կշիռ: Թիրախավորում է ձեր ամբողջ մարմնի մկանները և տալիս է ՀԱՇՏԱԿՎԱԾ ՈԼՈՐՏ:

Եթե ​​դուք ընդամենը մի քանի րոպե ունեք և փնտրում եք ճարպերի այրման տան մարզում, որը կստիպի ձեր սիրտը մղել և ձեզ ոչ մի ժամանակ քրտինքը կոտրել, ապա դա ձեզ համար սովորական է: Յուրաքանչյուր ոք բոլոր մակարդակներում կարող է իրականացնել այս մարզվելը մարզվելուց: Սկսնակները, միջին և զարգացած ֆիթնեսի մակարդակները կարող են դա անել և տեսնել արդյունքներ ՝ առանց որևէ սարքավորման կարիք ունենալու և առանց որևէ մարզադահլիճ գնալու:

Դուք կարող եք կատարել նույն մարզումը շաբաթական 3 անգամ: Փոփոխություններ կատարելու համար դուք կարող եք վերահսկել կրկնումների արագությունը յուրաքանչյուր մարզվելով: Օրինակ ՝ ասենք, որ այս մարզումը կկատարեք երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ: Երկուշաբթի կարող եք վարժություններ իրականացնել նորմալ արագությամբ: Չորեքշաբթի դուք կարող եք դանդաղեցնել շարժման արագությունը և ավելի շատ կենտրոնանալ բացասական մասի վրա (Էքսցենտրիկ): Ուրբաթ օրը կարող եք վարժություններ կատարել ավելի շուտ արագ, քան սովորական:

Ձեզ հարկավոր չէ որևէ նրբագեղ մեքենաներ կամ համրեր, որպեսզի մնաք տանը, մկաններ կառուցեք կամ չկորցնեք տանը: Եթե ​​դուք գիտեք տանը ճիշտ վարժություններ և դրանք կատարելու ճիշտ տեխնիկա, տնային վարժություններով կարող եք հիանալի մարմնամարզություն կառուցել: Սրանք լավագույն տնային վարժություններն են: Բոդիբիլդինգի ծրագիրը շատ հեշտ է:

ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ
* Բոլոր վարժության ուղեցույցները ՝ տեսանյութով
* Նիհարեք անձնական մարզչի հետ
* Մարզումների հիշեցում
* Անհրաժեշտ չէ ինտերնետ մուտք: Մարզվելը տանը, գրասենյակում և ցանկացած պահի:
* Հարմար է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ կողմնակից
* Պարտադիր չէ մարզադահլիճի որևէ սարքավորում ձեռք բերել, պարզապես հետևեք մեր տնային վարժությունների վիդեո ուղեցույցներին:

💪 Հիմնական հատկանիշները.
√ Ազատ և հասարակ
√ Մենք հավաքեցինք լավագույն վարժությունը ձեզ համար:
√ Օրական ընդամենը 10-15 րոպե տևողությամբ մարմնի ընդհանուր մարզում
√ Մանր քաշային մարզումներ (սարքավորումներ չկան)
√ կարգավորելի հանգստի ժամանակը
√ Անհատականացրեք ձեր մարզման հիշեցումը
√ Ծանուցումներ ամենօրյա մարզման համար

Բազմաթիվ փորձեր
Crռճռոցներ, նետաձգարաններ, կոտորածներ, նստելատեղեր, տախտակ, ճռճռոց, lunges ...

ՏՆՏԵՍԱԿԱՆ ԱՇԽԱՐՀ ՝ ՏՂԱՄԱՐԴՈՒ համար
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ 30 օրվա մարտահրավերներով (4 շաբաթ մարզվելով) բոլոր մկանային խմբերի համար ՝ Աբս, Կրծքավանդակի և լիարժեք մարմին
Կարող եք կատարել ամենօրյա մարզում և ընտրել ձեր մակարդակը սկսնակից մինչև առաջատար

ՏՈՒՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ԿԱՆԱՆ ՀԱՄԱՐ
Fatարպի լավագույն վարժանքները, որոնք սպասում են ձեզ, ինչպես նաև կան կալորիաների հաշվիչ և վիդեո ուղեցույց պրոֆեսիոնալ ֆիթնես հրահանգչի միջոցով, որպեսզի ցույց տան ձեզ, թե ինչպես
կատարել վարժությունը:

Անհատականացրեք դասընթացը
Կարող եք ստեղծել ձեր սեփական մարզման ռեժիմը և ընտրել ավելի քան 40 վարժություն հավելվածում և ավելացնել ձեր սեփականը: Լավագույն արդյունքների հասնելու համար կարող եք նաև հարմարեցնել վարժությունների ժամանակը և հանգստի ժամանակը:

Հիշեք.
Միշտ տաքացրեք `մկանների վնասվածքներից խուսափելու համար:

Ինչ նոր բան կա

Home Workout - Full Body Exercises