DBT Mindfulness Tools
500+
Downloads
PEGI 3
info
Over deze app
DBT Mindfulness Skills zijn bedoeld om:
- Voeg je logische en emotionele geest samen, zodat je de wereld kunt zien zoals hij is.
- U helpen om andere DBT-vaardigheden effectiever te doen
- Vergroot uw bewustzijn en verbeter uw beslissingsvaardigheden
DBT Mindfulness Skills zijn NIET voor:
- Verlichting bereiken
- Innerlijke vrede verkrijgen
Net als al onze 'Tools'-apps, beginnen we met een beschrijving van wat DBT is. Hoewel DBT een set vaardigheden is, is er ook een soort cultuur omheen. En een manier om het te onderwijzen / leren. Als u een overzicht krijgt van wat DBT is, kunt u gemakkelijker zien waar de vaardigheden in passen en waar u deze het meest effectief kunt integreren in uw dagelijkse activiteiten.
Daarna zullen we de 7 DBT Mindfulness-vaardigheden bespreken:
• Wise Mind
• Let op
• Beschrijf
• Deelnemen
• Onbevooroordeeld
• One-mindful
• Effectiviteit
Ten slotte beginnen we met het gebruik van de interactieve tools:
• Zintuiglijke waarneming: een klein spel waarbij een woord op het scherm verschijnt dat een betekenis aangeeft. Door dit spel te spelen, kun je snel meer afgestemd worden op je zintuigen. Voor nieuwkomers kan dit een levenswisselaar zijn. Voor mensen die al gewend zijn aan praktijken zoals Mindfulness, kan het gewoon een geweldige dagelijkse oefening zijn om voor de dag op te warmen, of zelfs 's nachts te ontspannen.
• 5-3 Beschrijf: zonder al te veel in detail te treden, is dit een klein spel dat u zelfs 's nachts in bed kunt oefenen zonder elektronica. Maar om dit spel te leren, hebben we een interface gemaakt om je te helpen meer aanwezig te zijn. Door dit spel te oefenen (wat je overal kunt doen), krijg je meer aanwezigheid in je lichaam.
• Left Brain, Right Brain, Participate !: Een groot deel van Wise Mind doet mee. En om volledig deel te nemen, moeten we meer van onze geest activeren. De typische gedachtengang die we hebben tijdens het kijken naar tv en het eten van junkfood is de antithese van Wise Mind. Met deze tool ga je je logica, je emoties en je fysieke zintuigen uitwerken. Het resultaat is een meer aanwezig, opmerkzaam en bekwaam u.
• Herschrijven van oordelen: Soms raken we zo ingepakt in onze eigen oordelen dat we vergeten dat het gewoon oordelen zijn. Er is niets mis met oordelen zelf. We hebben ze allemaal. En we zullen niet stoppen met ze te hebben. Het probleem komt wanneer we niet voorbij onze oordelen kunnen kijken. Gebruik deze tool om uzelf te helpen bij het herschrijven van enkele veel voorkomende oordelen die u of anderen hebben.
• One Minute, One Mind: door te leren ons op één ding tegelijk te concentreren, kunnen we onze multitasking-geest resetten. Door deze tool te oefenen, zelfs voor een minuut, kunnen we bewuster worden.
• Waren ze effectief ?: Het subtiele verschil herkennen tussen gelijk hebben en effectief zijn, kan het verschil betekenen tussen met anderen omgaan en een betweter zijn. Deze tool zal je helpen dit verschil te zien en een idee te krijgen hoe je effectiever in je leven kunt zijn. Doe wat werkt. Niet wat goed is.
• De stilte tussen ademhalingen: als u ooit meditatie hebt beoefend, hebt u waarschijnlijk enkele ademhalingsoefeningen gedaan. Dit is handig om te weten dat als u dat eenmaal doet, het overal kan worden gebruikt. Met dit hulpmiddel kunt u het ook aanpassen om het beste bij uw comfortniveau en longcapaciteit te passen.
• De acceptatielus: acceptatie is niet alleen een mentale zaak, maar het is ook een fysieke zaak. Deze tool helpt u bij het doornemen van kleine en grote dingen. Of het nu gaat om accepteren dat je niet op je werk wilt zijn of dat iemand van wie je hield is overleden, dit is de tool voor jou.
Veel van deze tools zijn krachtig terwijl je DBT voor het eerst leert of als opfriscursus. Misschien ben je overweldigd, of misschien ben je gewoon nieuw in de vaardigheid. Beginners en gevorderde DBT-beoefenaars zullen nu waarde vinden in deze app, en voor de komende jaren moeten ze eraan denken om het te gebruiken.
* Merk op dat deze app kan worden geïntegreerd met de Health-app door 'Mindful Minutes' toe te voegen. Dit is optioneel en het geven van toestemming heeft geen invloed op uw vermogen om deze app te gebruiken.
- Voeg je logische en emotionele geest samen, zodat je de wereld kunt zien zoals hij is.
- U helpen om andere DBT-vaardigheden effectiever te doen
- Vergroot uw bewustzijn en verbeter uw beslissingsvaardigheden
DBT Mindfulness Skills zijn NIET voor:
- Verlichting bereiken
- Innerlijke vrede verkrijgen
Net als al onze 'Tools'-apps, beginnen we met een beschrijving van wat DBT is. Hoewel DBT een set vaardigheden is, is er ook een soort cultuur omheen. En een manier om het te onderwijzen / leren. Als u een overzicht krijgt van wat DBT is, kunt u gemakkelijker zien waar de vaardigheden in passen en waar u deze het meest effectief kunt integreren in uw dagelijkse activiteiten.
Daarna zullen we de 7 DBT Mindfulness-vaardigheden bespreken:
• Wise Mind
• Let op
• Beschrijf
• Deelnemen
• Onbevooroordeeld
• One-mindful
• Effectiviteit
Ten slotte beginnen we met het gebruik van de interactieve tools:
• Zintuiglijke waarneming: een klein spel waarbij een woord op het scherm verschijnt dat een betekenis aangeeft. Door dit spel te spelen, kun je snel meer afgestemd worden op je zintuigen. Voor nieuwkomers kan dit een levenswisselaar zijn. Voor mensen die al gewend zijn aan praktijken zoals Mindfulness, kan het gewoon een geweldige dagelijkse oefening zijn om voor de dag op te warmen, of zelfs 's nachts te ontspannen.
• 5-3 Beschrijf: zonder al te veel in detail te treden, is dit een klein spel dat u zelfs 's nachts in bed kunt oefenen zonder elektronica. Maar om dit spel te leren, hebben we een interface gemaakt om je te helpen meer aanwezig te zijn. Door dit spel te oefenen (wat je overal kunt doen), krijg je meer aanwezigheid in je lichaam.
• Left Brain, Right Brain, Participate !: Een groot deel van Wise Mind doet mee. En om volledig deel te nemen, moeten we meer van onze geest activeren. De typische gedachtengang die we hebben tijdens het kijken naar tv en het eten van junkfood is de antithese van Wise Mind. Met deze tool ga je je logica, je emoties en je fysieke zintuigen uitwerken. Het resultaat is een meer aanwezig, opmerkzaam en bekwaam u.
• Herschrijven van oordelen: Soms raken we zo ingepakt in onze eigen oordelen dat we vergeten dat het gewoon oordelen zijn. Er is niets mis met oordelen zelf. We hebben ze allemaal. En we zullen niet stoppen met ze te hebben. Het probleem komt wanneer we niet voorbij onze oordelen kunnen kijken. Gebruik deze tool om uzelf te helpen bij het herschrijven van enkele veel voorkomende oordelen die u of anderen hebben.
• One Minute, One Mind: door te leren ons op één ding tegelijk te concentreren, kunnen we onze multitasking-geest resetten. Door deze tool te oefenen, zelfs voor een minuut, kunnen we bewuster worden.
• Waren ze effectief ?: Het subtiele verschil herkennen tussen gelijk hebben en effectief zijn, kan het verschil betekenen tussen met anderen omgaan en een betweter zijn. Deze tool zal je helpen dit verschil te zien en een idee te krijgen hoe je effectiever in je leven kunt zijn. Doe wat werkt. Niet wat goed is.
• De stilte tussen ademhalingen: als u ooit meditatie hebt beoefend, hebt u waarschijnlijk enkele ademhalingsoefeningen gedaan. Dit is handig om te weten dat als u dat eenmaal doet, het overal kan worden gebruikt. Met dit hulpmiddel kunt u het ook aanpassen om het beste bij uw comfortniveau en longcapaciteit te passen.
• De acceptatielus: acceptatie is niet alleen een mentale zaak, maar het is ook een fysieke zaak. Deze tool helpt u bij het doornemen van kleine en grote dingen. Of het nu gaat om accepteren dat je niet op je werk wilt zijn of dat iemand van wie je hield is overleden, dit is de tool voor jou.
Veel van deze tools zijn krachtig terwijl je DBT voor het eerst leert of als opfriscursus. Misschien ben je overweldigd, of misschien ben je gewoon nieuw in de vaardigheid. Beginners en gevorderde DBT-beoefenaars zullen nu waarde vinden in deze app, en voor de komende jaren moeten ze eraan denken om het te gebruiken.
* Merk op dat deze app kan worden geïntegreerd met de Health-app door 'Mindful Minutes' toe te voegen. Dit is optioneel en het geven van toestemming heeft geen invloed op uw vermogen om deze app te gebruiken.
Geüpdatet op
Veiligheid van gegevens
Ontwikkelaars kunnen hier informatie laten zien over hoe hun app je gegevens verzamelt en gebruikt. Meer informatie over veiligheid van gegevens
Geen informatie beschikbaar
Wat is er nieuw
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
