DBT Mindfulness Tools
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PEGI 3
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关于此应用
DBT正念技能旨在：
-融合您的逻辑和情感思想，让您看到真实的世界。
-帮助您更有效地进行其他DBT技能
-提高您的意识并提高您的决策能力
DBT正念技能不适用于：
-启蒙运动
-获得内心的平静
像所有“工具”应用一样，我们将从DBT是什么开始。 DBT是一套技能，但周围也有一种文化。以及一种教学/学习的方式。大致了解什么是DBT，您可以更轻松地了解技能的适用范围以及可以将其最有效地整合到日常工作中的哪些位置。
然后，我们将介绍7种DBT正念技能：
•智者
•观察
•描述
•参加
•非判断
•一心一意
•有效性
最后，我们将开始使用交互式工具：
•感官观察：一个小游戏，您会在屏幕上看到一个词，表示一种感觉。通过玩这个游戏，您可以很快变得与您的感官更加吻合。对于新手来说，这可以改变生活。对于已经习惯如正念之类的人，这可以是每天进行热身甚至晚上放松的绝佳日常锻炼。
•5-3说明：无需赘述，这是一个小游戏，您甚至可以在晚上躺在床上练习而无需任何电子设备。但是，为了学习该游戏，我们创建了一个界面来帮助您变得更形象。通过练习此游戏（您可以在任何地方进行该游戏），您可以在体内获得更多的存在。
•左脑，右脑，参与！：智者很大一部分都在参与。为了充分参与，我们需要激活更多的思想。我们在看电视和吃垃圾食品时所拥有的典型思路是智者的对立面。使用此工具，您可以锻炼自己的逻辑，情绪和身体感觉。结果是您更加活泼，专心并且有能力。
•重写判断：有时我们陷入自己的判断中，以至于忘记了它们仅仅是判断。自己的判断没有错。我们都有。而且我们不会停止拥有它们。当我们看不到过去的判断时，问题就来了。使用此工具可以帮助您重写一些您或其他人可能有的常见判断。
•一分钟一心：通过学习一次专注于一件事情，我们可以重新设置多任务思维。练习此工具，即使一分钟，我们也可以变得更加注意。
•他们是否有效？：认识到正确与有效之间的细微差异可能意味着与他人相处与众所皆知之间的差异。该工具将帮助您了解这种差异，并了解如何在生活中更加有效。做有效的事。不正确的是。
•呼吸之间的沉默：如果您曾经练习过冥想，则可能已经做了一些呼吸练习。这是一个有用的信息，您知道一旦完成就可以在任何地方使用。该工具还可以让您对其进行自定义，以创建最适合您的舒适度和肺活量的工具。
•接受循环：接受不仅是精神上的事情，而且还是身体上的事情。该工具将帮助您逐步完成对大小事物的接受。无论是接受您不想上班的经历，还是您所爱的人去世，这都是为您提供的工具。
当您初学DBT或复习时，其中许多工具功能强大。也许您不知所措，或者您只是新手。初学者和高级DBT从业人员将立即在此应用程序中找到价值，并且在未来数年内，如果他们记得使用它，将会发现它的价值。
*请注意，此应用程序可以通过添加“注意事项”与Health App集成。这是可选的，授予权限不会影响您使用此应用的能力。
-融合您的逻辑和情感思想，让您看到真实的世界。
-帮助您更有效地进行其他DBT技能
-提高您的意识并提高您的决策能力
DBT正念技能不适用于：
-启蒙运动
-获得内心的平静
像所有“工具”应用一样，我们将从DBT是什么开始。 DBT是一套技能，但周围也有一种文化。以及一种教学/学习的方式。大致了解什么是DBT，您可以更轻松地了解技能的适用范围以及可以将其最有效地整合到日常工作中的哪些位置。
然后，我们将介绍7种DBT正念技能：
•智者
•观察
•描述
•参加
•非判断
•一心一意
•有效性
最后，我们将开始使用交互式工具：
•感官观察：一个小游戏，您会在屏幕上看到一个词，表示一种感觉。通过玩这个游戏，您可以很快变得与您的感官更加吻合。对于新手来说，这可以改变生活。对于已经习惯如正念之类的人，这可以是每天进行热身甚至晚上放松的绝佳日常锻炼。
•5-3说明：无需赘述，这是一个小游戏，您甚至可以在晚上躺在床上练习而无需任何电子设备。但是，为了学习该游戏，我们创建了一个界面来帮助您变得更形象。通过练习此游戏（您可以在任何地方进行该游戏），您可以在体内获得更多的存在。
•左脑，右脑，参与！：智者很大一部分都在参与。为了充分参与，我们需要激活更多的思想。我们在看电视和吃垃圾食品时所拥有的典型思路是智者的对立面。使用此工具，您可以锻炼自己的逻辑，情绪和身体感觉。结果是您更加活泼，专心并且有能力。
•重写判断：有时我们陷入自己的判断中，以至于忘记了它们仅仅是判断。自己的判断没有错。我们都有。而且我们不会停止拥有它们。当我们看不到过去的判断时，问题就来了。使用此工具可以帮助您重写一些您或其他人可能有的常见判断。
•一分钟一心：通过学习一次专注于一件事情，我们可以重新设置多任务思维。练习此工具，即使一分钟，我们也可以变得更加注意。
•他们是否有效？：认识到正确与有效之间的细微差异可能意味着与他人相处与众所皆知之间的差异。该工具将帮助您了解这种差异，并了解如何在生活中更加有效。做有效的事。不正确的是。
•呼吸之间的沉默：如果您曾经练习过冥想，则可能已经做了一些呼吸练习。这是一个有用的信息，您知道一旦完成就可以在任何地方使用。该工具还可以让您对其进行自定义，以创建最适合您的舒适度和肺活量的工具。
•接受循环：接受不仅是精神上的事情，而且还是身体上的事情。该工具将帮助您逐步完成对大小事物的接受。无论是接受您不想上班的经历，还是您所爱的人去世，这都是为您提供的工具。
当您初学DBT或复习时，其中许多工具功能强大。也许您不知所措，或者您只是新手。初学者和高级DBT从业人员将立即在此应用程序中找到价值，并且在未来数年内，如果他们记得使用它，将会发现它的价值。
*请注意，此应用程序可以通过添加“注意事项”与Health App集成。这是可选的，授予权限不会影响您使用此应用的能力。
更新日期
数据安全
开发者可以在此处提供相关信息，说明其应用会如何收集和使用您的数据。详细了解数据安全
没有任何信息
新功能
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
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