30 Day Fitness - Home Workout
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
1 мың+
Жүктеп алынғандар
3+
info
Осы қолданба туралы
30 күндік фитнес-тренинг қолданбасы - салмақ жоғалтуға және майды жағуға арналған толық дене, аб, кардио, бөксе, қол, итеру және еңкею жаттығуларын қамтитын ең жақсы фитнес және жаттығу қолданбасы.
30 күндік фитнес челлендж фитнес қолданбасы арқылы іш майды тез күйдіріңіз және оны жоғалтыңыз. Фитнес-жаттықтырушы әзірлеген әлемдік деңгейдегі жаттығу қолданбасын көріңіз. Жаттығуларыңызда салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерін аласыз. Осы қолданбадағы 30 күндік жаттығуды жоспарлаушыны орындаңыз және нәтижелерді көріңіз!
ОЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ:
1) Қолданбаны жүктеп алыңыз
2) Мақсатты аймақты таңдаңыз
3) Жаттығу режиміне негізделген жаттығу жоспарының 6 деңгейінен таңдаңыз
3) Тағамның бес түрінен диеталық салмақ жоғалту жоспарын таңдаңыз
4) 30 күндік жаттығуды бастаңыз.
7 күндік тегін сынақ нұсқасы үшін 30 күндік фитнес челлендж тегін жаттығу қолданбасын жүктеп алып, үйде толық дене жаттығуларын жасай бастаңыз. Әйелдер мен ерлерге арналған 1000+ жаттығулардың көмегімен сіз үйде, кез келген уақытта, кез келген жерде жабдықты қажет етпей жаттығуға болады.
ЕРЕКШЕ ӨЗГЕШЕЛІКТЕРІ
Бұлшықеттерді күшейтуге және салмақ жоғалтуға арналған қысқа және тиімді жаттығу
1000-нан астам жаттығулар, соның ішінде секірулер, жаттығулар, отжиманиялар, скваттар, планктар, отырулар, лунгтер, бурпилер және т.б..
Тез салмақ жоғалту үшін кәсіби жеке жаттықтырушы әзірлеген
Прогресс трекерлері
6 қиындық деңгейі бар HIIT жаттығуларын жаңадан бастағандар
Біліммен бөлісу және алу үшін қауымдастық пен блогтар.
Суды бақылау құралы
Бейнежаттығулар
Жаттығулардағы 6 ТҮРІ
30 күндік толық дене жаттығулары
30 күндік физикалық жаттығулар
30 күндік бөксе жаттығулары
30 күндік қол жаттығулары
30 күндік жаттығулар
30 күндік скват жаттығулары
30 күндік кардио жаттығулары
Егер сіз осы жаттығу жоспарларын орындасаңыз, 30 күннен кейін денеңіздің өзгеруін көресіз.
ТИІМДІ АРЫҚТАУ ҮШІН ДИЕТ ЖОСПАРЛАРЫНЫҢ 5 ТҮРІ
Жаттығу бағдарламасымен қатар тиімді нәтиже алу үшін салмақ жоғалтуға арналған диета жоспарларының 5 түрі мен сарапшы диетолог әзірлеген дәмді рецепттер мүмкіндігін пайдалануға болады.
Вегетариандық салмақ жоғалту диетасының жоспары
Вегетариандық салмақ жоғалту диетасының жоспары
Салмақты жоғалтуға арналған медитация диета жоспары
Аткинстің салмақ жоғалтуға арналған диеталық жоспары
Кето салмақ жоғалту диетасының жоспары
Ескертпе: Бастамас бұрын дәрігерден кеңес алуды ұсынамыз.
Фитнес жаттығуларына арналған басқа қолданбаларымызды қараңыз.
30 күндік бөкселер: үлкен олжа және қатты бөксе алу үшін жасалған
30 күндік абсолютті қиындықтар: алтылық және жоғарғы-төменгі іш қуысын алу үшін жасалған
30 күндік қару сынақтары: қолды, бицепс пен трицепсті дамытуға арналған
30 күндік итермелеу қиындықтары: кең кеуде мен иықты дамыту үшін жоғарғы денеге арналған жаттығулар
30 күндік скват жаттығулары: төменгі денені және үлкен бөкселерді нығайтуға арналған дизайн
30 күндік кардио қиындықтары: салмақ жоғалту үшін үйде кардио жаттығуларын, HIIT жаттығуларын және аэробика жаттығуларын орындауға арналған.
Аэробика, HIIT, кардио жаттығулары, 5K, 10K, марафон, жартылай марафонмен жүгіру, йога, медитация, бұлшықетті күшейту жаттығулары, 6 пакеттік жаттығулар, кардио жаттығулары немесе бөксе, қол, іш немесе аяқ сияқты дене бөліктерін мақсатты түрде алғыңыз келе ме, бізде сізге арналған қолданба бар. Біздің тіркелгімізге кіріңіз және сіз біздің барлық қолданбаларымызды таба аласыз.
Деніңіз сау, сау болыңыз.
30 күндік фитнес челлендж фитнес қолданбасы арқылы іш майды тез күйдіріңіз және оны жоғалтыңыз. Фитнес-жаттықтырушы әзірлеген әлемдік деңгейдегі жаттығу қолданбасын көріңіз. Жаттығуларыңызда салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерін аласыз. Осы қолданбадағы 30 күндік жаттығуды жоспарлаушыны орындаңыз және нәтижелерді көріңіз!
ОЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ:
1) Қолданбаны жүктеп алыңыз
2) Мақсатты аймақты таңдаңыз
3) Жаттығу режиміне негізделген жаттығу жоспарының 6 деңгейінен таңдаңыз
3) Тағамның бес түрінен диеталық салмақ жоғалту жоспарын таңдаңыз
4) 30 күндік жаттығуды бастаңыз.
7 күндік тегін сынақ нұсқасы үшін 30 күндік фитнес челлендж тегін жаттығу қолданбасын жүктеп алып, үйде толық дене жаттығуларын жасай бастаңыз. Әйелдер мен ерлерге арналған 1000+ жаттығулардың көмегімен сіз үйде, кез келген уақытта, кез келген жерде жабдықты қажет етпей жаттығуға болады.
ЕРЕКШЕ ӨЗГЕШЕЛІКТЕРІ
Бұлшықеттерді күшейтуге және салмақ жоғалтуға арналған қысқа және тиімді жаттығу
1000-нан астам жаттығулар, соның ішінде секірулер, жаттығулар, отжиманиялар, скваттар, планктар, отырулар, лунгтер, бурпилер және т.б..
Тез салмақ жоғалту үшін кәсіби жеке жаттықтырушы әзірлеген
Прогресс трекерлері
6 қиындық деңгейі бар HIIT жаттығуларын жаңадан бастағандар
Біліммен бөлісу және алу үшін қауымдастық пен блогтар.
Суды бақылау құралы
Бейнежаттығулар
Жаттығулардағы 6 ТҮРІ
30 күндік толық дене жаттығулары
30 күндік физикалық жаттығулар
30 күндік бөксе жаттығулары
30 күндік қол жаттығулары
30 күндік жаттығулар
30 күндік скват жаттығулары
30 күндік кардио жаттығулары
Егер сіз осы жаттығу жоспарларын орындасаңыз, 30 күннен кейін денеңіздің өзгеруін көресіз.
ТИІМДІ АРЫҚТАУ ҮШІН ДИЕТ ЖОСПАРЛАРЫНЫҢ 5 ТҮРІ
Жаттығу бағдарламасымен қатар тиімді нәтиже алу үшін салмақ жоғалтуға арналған диета жоспарларының 5 түрі мен сарапшы диетолог әзірлеген дәмді рецепттер мүмкіндігін пайдалануға болады.
Вегетариандық салмақ жоғалту диетасының жоспары
Вегетариандық салмақ жоғалту диетасының жоспары
Салмақты жоғалтуға арналған медитация диета жоспары
Аткинстің салмақ жоғалтуға арналған диеталық жоспары
Кето салмақ жоғалту диетасының жоспары
Ескертпе: Бастамас бұрын дәрігерден кеңес алуды ұсынамыз.
Фитнес жаттығуларына арналған басқа қолданбаларымызды қараңыз.
30 күндік бөкселер: үлкен олжа және қатты бөксе алу үшін жасалған
30 күндік абсолютті қиындықтар: алтылық және жоғарғы-төменгі іш қуысын алу үшін жасалған
30 күндік қару сынақтары: қолды, бицепс пен трицепсті дамытуға арналған
30 күндік итермелеу қиындықтары: кең кеуде мен иықты дамыту үшін жоғарғы денеге арналған жаттығулар
30 күндік скват жаттығулары: төменгі денені және үлкен бөкселерді нығайтуға арналған дизайн
30 күндік кардио қиындықтары: салмақ жоғалту үшін үйде кардио жаттығуларын, HIIT жаттығуларын және аэробика жаттығуларын орындауға арналған.
Аэробика, HIIT, кардио жаттығулары, 5K, 10K, марафон, жартылай марафонмен жүгіру, йога, медитация, бұлшықетті күшейту жаттығулары, 6 пакеттік жаттығулар, кардио жаттығулары немесе бөксе, қол, іш немесе аяқ сияқты дене бөліктерін мақсатты түрде алғыңыз келе ме, бізде сізге арналған қолданба бар. Біздің тіркелгімізге кіріңіз және сіз біздің барлық қолданбаларымызды таба аласыз.
Деніңіз сау, сау болыңыз.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Локация, Жеке ақпарат және тағы 2
Дерек шифрланып өткізіледі.
Деректің өшірілуін сұрай аласыз.
Жаңалықтар
Hey Fitness enthusiasts!
In our constant app improvement journey, we regularly update our app.
With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
Stay happy and Stay healthy
In our constant app improvement journey, we regularly update our app.
With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
Stay happy and Stay healthy
