30 Day Plank Challenge
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
50 þ.+
Niðurhal
Bannað innan 3 ára
info
Um þetta forrit
Gerðu 30 daga plank áskorunin
Plank æfingar eru nokkrar af heildar bestu æfingum sem þú getur gert til að styrkja alla kjarna þína . Og hafðu í huga, kjarni þinn inniheldur mikið meira en bara abs þinn.
Hvernig á að tónna upp líkama þinn í aðeins mánuði? Planking er líkamsþjálfun og þú getur umbreytt líkamanum á innan við 5 mínútum á dag bara með því að planking.
Fullgilda plankið þitt (eða lærið að halda í fyrsta sinn) til að tína miðann og auka jafnvægi og líkamsþéttingu á aðeins 30 dögum.
Sterk kjarna er grundvöllur sterkrar líkams. Hugsaðu um það: A tré myndi falla ef skottinu hennar var ekki solid og stöðugt. Að gera kjarnaverkefni er ekki bara um miðjan, heldur; með sterka kjarna mun gera þér betri hlaupari, ofgnótt eða yogi (eða hvað sem þú hefur áhuga á að gera) á meðan að bæta viðhorf þitt og jafnvægi. Að vinna kjarnann þinn getur einnig vernda þig gegn lungnasjúkdómum - og já, það mun tónninn þinn líka.
Eitt af bestu kjarna Ab æfingum þarna úti er plank. Ekki aðeins mun planking vinna undur fyrir abs, glutes og hamstrings, þú munt einnig komast að því að það skerpa upp andlega þrek þitt líka. Áskorunin ýtir þér til að halda plankunni aðeins lengra á nokkrum dögum eins og mánuðurinn kemur fram. Í lok mánaðarins er markmiðið að halda 5 mínútna plank. Plankar eru ekki aðeins frábær æfing fyrir kjarna þinn, en ávinningur af planking inniheldur sterkari bak, og betri jafnvægi og líkamsþjálfun.
Við bjuggum til einfalt að fylgjast með 30 daga plank áskorun sem mun veita þér ávinninginn af sterkum ab kjarna á neitun tími. Markmið þitt verður að viðhalda réttu formi allan tímann sem þú ert að halda upp á líkamsþyngd þína. Þetta þýðir að þú verður að halda allan líkamann í beinni línu, frá hælunum til mjaðmanna á axlirnar.
Plank Challenge er hentugur fyrir bæði karla og konur á öllum aldri. Engin búnaður eða sérstakur gerð véla sem þarf, bara líkaminn þinn.
The Plank er líkami líkamsþjálfun líkamsþjálfun sem mun aldrei fara í burtu, því það er svo öflugt og krefst smá tíma af þinni hálfu. Plank hjálpar þér að ná fram verulegum árangri á mjög stuttum tíma. Í okkar tilviki er aðeins 1 mánaða þjálfun.
Flestir sinnum einföldustu æfingin leiðir til þess að þú færð mestan árangur fyrir hæfileikakröfur þínar og plank fellur í þann flokk. Plank er gott fyrir að móta kjarna þinn, en ekki bara það, það virkar líka rassinn þinn og hamstrings.
Þessi 30 daga plank áskorun er fullkomin fyrir þá sem vilja fá minni mitti og kynþokkafullur íbúðar maga.
Lögun:
- Skráir sjálfkrafa þjálfun framfarir
- Alls 5 viðfangsefni
- Búðu til þína eigin áskorun
- Auka æfingarstyrk og erfiðleika skref fyrir skref
- Haltu utan um bestu tilraunirnar þínar fyrir hverja æfingu
- Margar líkamsþjálfun áætlanir hentugur fyrir byrjendur og millistig
Færðu hæfileikana þína með því að fylgja þessum 30 daga plankáskorun sem umbreytir líkama þínum.
Haltu maganum þínum í 1 mánuð með plank áskoruninni. Sækja núna!
Plank æfingar eru nokkrar af heildar bestu æfingum sem þú getur gert til að styrkja alla kjarna þína . Og hafðu í huga, kjarni þinn inniheldur mikið meira en bara abs þinn.
Hvernig á að tónna upp líkama þinn í aðeins mánuði? Planking er líkamsþjálfun og þú getur umbreytt líkamanum á innan við 5 mínútum á dag bara með því að planking.
Fullgilda plankið þitt (eða lærið að halda í fyrsta sinn) til að tína miðann og auka jafnvægi og líkamsþéttingu á aðeins 30 dögum.
Sterk kjarna er grundvöllur sterkrar líkams. Hugsaðu um það: A tré myndi falla ef skottinu hennar var ekki solid og stöðugt. Að gera kjarnaverkefni er ekki bara um miðjan, heldur; með sterka kjarna mun gera þér betri hlaupari, ofgnótt eða yogi (eða hvað sem þú hefur áhuga á að gera) á meðan að bæta viðhorf þitt og jafnvægi. Að vinna kjarnann þinn getur einnig vernda þig gegn lungnasjúkdómum - og já, það mun tónninn þinn líka.
Eitt af bestu kjarna Ab æfingum þarna úti er plank. Ekki aðeins mun planking vinna undur fyrir abs, glutes og hamstrings, þú munt einnig komast að því að það skerpa upp andlega þrek þitt líka. Áskorunin ýtir þér til að halda plankunni aðeins lengra á nokkrum dögum eins og mánuðurinn kemur fram. Í lok mánaðarins er markmiðið að halda 5 mínútna plank. Plankar eru ekki aðeins frábær æfing fyrir kjarna þinn, en ávinningur af planking inniheldur sterkari bak, og betri jafnvægi og líkamsþjálfun.
Við bjuggum til einfalt að fylgjast með 30 daga plank áskorun sem mun veita þér ávinninginn af sterkum ab kjarna á neitun tími. Markmið þitt verður að viðhalda réttu formi allan tímann sem þú ert að halda upp á líkamsþyngd þína. Þetta þýðir að þú verður að halda allan líkamann í beinni línu, frá hælunum til mjaðmanna á axlirnar.
Plank Challenge er hentugur fyrir bæði karla og konur á öllum aldri. Engin búnaður eða sérstakur gerð véla sem þarf, bara líkaminn þinn.
The Plank er líkami líkamsþjálfun líkamsþjálfun sem mun aldrei fara í burtu, því það er svo öflugt og krefst smá tíma af þinni hálfu. Plank hjálpar þér að ná fram verulegum árangri á mjög stuttum tíma. Í okkar tilviki er aðeins 1 mánaða þjálfun.
Flestir sinnum einföldustu æfingin leiðir til þess að þú færð mestan árangur fyrir hæfileikakröfur þínar og plank fellur í þann flokk. Plank er gott fyrir að móta kjarna þinn, en ekki bara það, það virkar líka rassinn þinn og hamstrings.
Þessi 30 daga plank áskorun er fullkomin fyrir þá sem vilja fá minni mitti og kynþokkafullur íbúðar maga.
Lögun:
- Skráir sjálfkrafa þjálfun framfarir
- Alls 5 viðfangsefni
- Búðu til þína eigin áskorun
- Auka æfingarstyrk og erfiðleika skref fyrir skref
- Haltu utan um bestu tilraunirnar þínar fyrir hverja æfingu
- Margar líkamsþjálfun áætlanir hentugur fyrir byrjendur og millistig
Færðu hæfileikana þína með því að fylgja þessum 30 daga plankáskorun sem umbreytir líkama þínum.
Haltu maganum þínum í 1 mánuð með plank áskoruninni. Sækja núna!
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Tæki eða önnur auðkenni
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
