30 Day Plank Challenge
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
50 миң+
жолу жүктөлүп алынды
3+
info
Колдонмо тууралуу
30 Day Планк кыйынчылыкка
Планк көнүгүүлөр сиздин бүт ядрону бекемдөө үчүн эмне кылсак болот жалпы мыкты машыгуусу болуп саналат. Ал сөздөрдү эсибизде сактап, сиздин негизги эле Колду караганда бир топ көп камтыйт.
бир айдын ичинде эле сен, сени кантип жумшартууга чейин? Тиктеп толук дене машыгуу жана денени кем 5 мүнөт ичинде бир күн эле тиктеп менен өзгөртүшү мүмкүн.
Сиздин тактайдын Perfect (же биринчи жолу бир өткөрүүгө үйрөнүү) Сиздин орто жумшартууга эле 30 күндүн ичинде балансты жана калыпта дем.
Күчтүү негизги күчтүү органдын негизи болуп саналат. Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: бир дарак, анын тулку бекем жана туруктуу болгон эмес болсо, түшүп келет. негизги иши менен алек, бир гана сиздин ортосунда жөнүндө эмес, чечим кабыл алуу; күчтүү ядрону ээ сага жакшы жөө күлүк, жерин, же йог (же кандай болбосун, эмне үчүн иш-аракет) кылам өз турумубузду жана балансты жакшыртуу жатканда. Негизги иштөө, ошондой эле төмөн-белдин оорушун кандайча коргойт - ооба, ал да, Колду жумшартууга болот.
табли жерде жүзөгө ашырат мыкты негизги бир идея болуп саналат. гана абс үчүн жумуш кереметтерди тиктеп турган, жамбашка жана тарамыштарын, силер да аны да психикалык туруктуулук чейин курчутат деп таба аласыз эмес. Ата-энелер кабылган кыйынчылыктардын бир аз ары айда бир нече күн катары трап менен өткөрүүнү түртөт. айдын акырына карата, максаты бир 5 мүнөт трап менен өткөрүү болуп саналат. Курмандык жайын жыгачтан ичин сенин өзөгүн улуу гана эмес, бирок кулап пайда күчтүүрөөк жүзүн жана жакшы балансты жана ойнойбу кирет.
Биз эч качан сени күчтүү табли ядронун пайда ала турган жөнөкөй 30 күндүк идея кыйынчылык жараткан. Сиздин максат түрдө өз дене салмагын кармап турган бардык убакыт сактоого болот. Бул сенин бүт денесин түз сызык менен да, таманына сиздин белине чейин ийнине сактап калат дегенди билдирет.
Планк чакырык кандай курактагы эркектер жана аялдар үчүн жарактуу болуп саналат. техниканы жок жабдуулар же өзгөчө түрү керек, жөн гана дене.
Планк ал абдан күчтүү жана тарабынан убакыттын аз талап кылат, анткени .Эмнеге чоюлуп, барып, эч качан бир түрү болуп саналат. Планк убакыт абдан кыска олуттуу натыйжаларга жетишүү үчүн жардам берет. Биздин учурда, окутуу эле 1 ай.
Көп жолу бойду талаптарын жана устундун үчүн зор киреше жөнөкөй көнүгүү кадам жыйынтыгы бул категорияга кирет. Планк Негизги айкелчилик үчүн жакшы нерсе, бирок ал гана эмес, ошондой эле жамбашты жана тарамыштарын иштейт.
Бул 30 күндүк идея көйгөй аз бел жана секси жалпак идда алууну каалаган бир туугандар үчүн сонун болот.
Өзгөчөлүктөрү:
- Records окутуу прогресс жазуусу
- Жалпысынан 5 кыйынчылыктарга
- Өз кыйынчылык түзүү
- күчөшү кадам катуулугу & кыйынчылык кадам ишке ашырат
- ар бир жылчыктан ашыруу үчүн мыкты аракеттери текшерип тургула
- бир нече машыгуу башталгыч жана орто ылайыктуу пландаштырууда
сен өзгөртө аласыз Бул 30 күндүк идея чакырыкка төмөнкүдөй бойду максаттарды ашты.
Планк Оор 1 ай ичинде балдай күчөтүү. Азыр жүктөп!
Планк көнүгүүлөр сиздин бүт ядрону бекемдөө үчүн эмне кылсак болот жалпы мыкты машыгуусу болуп саналат. Ал сөздөрдү эсибизде сактап, сиздин негизги эле Колду караганда бир топ көп камтыйт.
бир айдын ичинде эле сен, сени кантип жумшартууга чейин? Тиктеп толук дене машыгуу жана денени кем 5 мүнөт ичинде бир күн эле тиктеп менен өзгөртүшү мүмкүн.
Сиздин тактайдын Perfect (же биринчи жолу бир өткөрүүгө үйрөнүү) Сиздин орто жумшартууга эле 30 күндүн ичинде балансты жана калыпта дем.
Күчтүү негизги күчтүү органдын негизи болуп саналат. Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: бир дарак, анын тулку бекем жана туруктуу болгон эмес болсо, түшүп келет. негизги иши менен алек, бир гана сиздин ортосунда жөнүндө эмес, чечим кабыл алуу; күчтүү ядрону ээ сага жакшы жөө күлүк, жерин, же йог (же кандай болбосун, эмне үчүн иш-аракет) кылам өз турумубузду жана балансты жакшыртуу жатканда. Негизги иштөө, ошондой эле төмөн-белдин оорушун кандайча коргойт - ооба, ал да, Колду жумшартууга болот.
табли жерде жүзөгө ашырат мыкты негизги бир идея болуп саналат. гана абс үчүн жумуш кереметтерди тиктеп турган, жамбашка жана тарамыштарын, силер да аны да психикалык туруктуулук чейин курчутат деп таба аласыз эмес. Ата-энелер кабылган кыйынчылыктардын бир аз ары айда бир нече күн катары трап менен өткөрүүнү түртөт. айдын акырына карата, максаты бир 5 мүнөт трап менен өткөрүү болуп саналат. Курмандык жайын жыгачтан ичин сенин өзөгүн улуу гана эмес, бирок кулап пайда күчтүүрөөк жүзүн жана жакшы балансты жана ойнойбу кирет.
Биз эч качан сени күчтүү табли ядронун пайда ала турган жөнөкөй 30 күндүк идея кыйынчылык жараткан. Сиздин максат түрдө өз дене салмагын кармап турган бардык убакыт сактоого болот. Бул сенин бүт денесин түз сызык менен да, таманына сиздин белине чейин ийнине сактап калат дегенди билдирет.
Планк чакырык кандай курактагы эркектер жана аялдар үчүн жарактуу болуп саналат. техниканы жок жабдуулар же өзгөчө түрү керек, жөн гана дене.
Планк ал абдан күчтүү жана тарабынан убакыттын аз талап кылат, анткени .Эмнеге чоюлуп, барып, эч качан бир түрү болуп саналат. Планк убакыт абдан кыска олуттуу натыйжаларга жетишүү үчүн жардам берет. Биздин учурда, окутуу эле 1 ай.
Көп жолу бойду талаптарын жана устундун үчүн зор киреше жөнөкөй көнүгүү кадам жыйынтыгы бул категорияга кирет. Планк Негизги айкелчилик үчүн жакшы нерсе, бирок ал гана эмес, ошондой эле жамбашты жана тарамыштарын иштейт.
Бул 30 күндүк идея көйгөй аз бел жана секси жалпак идда алууну каалаган бир туугандар үчүн сонун болот.
Өзгөчөлүктөрү:
- Records окутуу прогресс жазуусу
- Жалпысынан 5 кыйынчылыктарга
- Өз кыйынчылык түзүү
- күчөшү кадам катуулугу & кыйынчылык кадам ишке ашырат
- ар бир жылчыктан ашыруу үчүн мыкты аракеттери текшерип тургула
- бир нече машыгуу башталгыч жана орто ылайыктуу пландаштырууда
сен өзгөртө аласыз Бул 30 күндүк идея чакырыкка төмөнкүдөй бойду максаттарды ашты.
Планк Оор 1 ай ичинде балдай күчөтүү. Азыр жүктөп!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Түзмөк же башка идентификаторлор
Маалымат шифрленген эмес
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
