Squat Plank Lunge გამოწვევა
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
4,7star
927 მიმოხილვა
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
შეფასებული 3+
info
ამ აპის შესახებ
ეს არის მარტივი გამოსაყენებელი სავარჯიშო აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ Home სახლის ტრენინგი სახლში.
სცადეთ შიშველი ტანის ტიპიური ვარჯიში 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
ეს აპლიკაცია დაგეხმარებათ 30 დღის განმავლობაში სწორი გეგმით გამოწვევაში squats, lunges, planks . ეს არის პროგრამა, რომელიც იწყება რამდენჯერმე და თანდათან იზრდება ინტენსივობით. თუ დავალებებს გულწრფელად ასრულებთ 30 დღის განმავლობაში, აღმოჩნდებით გაუმჯობესებული ფიზიკური სიძლიერით და მიღწეული განცდით.
როგორც ქვედა ტანის უბრალო ვარჯიში სახლში, ბევრ აწევას და დარტყმას ვაკეთებ მაგრამ თუ რამდენჯერმე არ დავწერ, ეფექტი არ არის კარგი.
ფიცარი ასევე ადვილი ვარჯიშია ყველგან, მაგრამ კარგად ორგანიზებული პროგრამის გარეშე, ადვილია მოტივაციის დაკარგვა.
ჩვენ ნამდვილად დაგეხმარებით თქვენი მოტივაციის დაწვაში ეფექტური სასწავლო სახლის პროგრამით.
🔥 ნება მომეცით გითხრათ იმ ვარჯიშების შედეგების შესახებ, რომლებსაც შეასრულებთ ამ აპლიკაციაში.
Squat ვარჯიშის ეფექტი
Squat წარმოადგენს ქვედა სხეულის წარმომადგენლობით ვარჯიშს, რაც ყველაზე ეფექტურია მშვენიერი ზურგის დასრულებისას და ზრდის ბაზალურ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ნარჩენების გამომუშავებას.
ლუნჯის ვარჯიშის ეფექტი
ლუნჯი არის პოზიცია, რომელსაც შეუძლია ძლიერი სტიმულირება თეძოს კუნთებზე, გაზარდოს თეძოების ელასტიურობა და გააძლიეროს ქვედა უკან კუნთები, რომ გაძლიერდეს ბირთვი. დაქვეითების პოზის ხასიათის გამო, ბალანსის გრძნობა გაუმჯობესებულია და ის სასარგებლოა მარცხენა და მარჯვენა სიმეტრიისთვის.
ფიცრის ვარჯიშის ეფექტი
ფიცარი ინარჩუნებს სწორ ხაზს თავიდან ფეხებამდე, ასწორებს ხერხემალს და აძლიერებს კუნთებს. გააკეთეთ ბევრი ფიცარი სავარჯიშოებით, რომლებსაც შეუძლიათ დაწვათ ფეთქებადი კალორიები მჭიდრო სივრცეებში.
Ამგვარად
Squat და lunge კომბინაცია შესანიშნავია სხეულის ქვედა ნაწილისა და ბირთვის ვარჯიშისთვის და ბაზალური მეტაბოლიზმის გასაზრდელად.
და ფიცრები აძლიერებენ თქვენს მეტაბოლიზმს ბირთვის გაძლიერების გზით, ხერხემლის ჩათვლით, კალორიების დაწვაში.
ამ სამი ვარჯიშის კომბინაცია ნამდვილად დაგეხმარებათ მთლიანი სხეულით.
ივარჯიშეთ ფრთხილად, რომ არ დაშავდეს :)
სცადეთ შიშველი ტანის ტიპიური ვარჯიში 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
ეს აპლიკაცია დაგეხმარებათ 30 დღის განმავლობაში სწორი გეგმით გამოწვევაში squats, lunges, planks . ეს არის პროგრამა, რომელიც იწყება რამდენჯერმე და თანდათან იზრდება ინტენსივობით. თუ დავალებებს გულწრფელად ასრულებთ 30 დღის განმავლობაში, აღმოჩნდებით გაუმჯობესებული ფიზიკური სიძლიერით და მიღწეული განცდით.
როგორც ქვედა ტანის უბრალო ვარჯიში სახლში, ბევრ აწევას და დარტყმას ვაკეთებ მაგრამ თუ რამდენჯერმე არ დავწერ, ეფექტი არ არის კარგი.
ფიცარი ასევე ადვილი ვარჯიშია ყველგან, მაგრამ კარგად ორგანიზებული პროგრამის გარეშე, ადვილია მოტივაციის დაკარგვა.
ჩვენ ნამდვილად დაგეხმარებით თქვენი მოტივაციის დაწვაში ეფექტური სასწავლო სახლის პროგრამით.
🔥 ნება მომეცით გითხრათ იმ ვარჯიშების შედეგების შესახებ, რომლებსაც შეასრულებთ ამ აპლიკაციაში.
Squat ვარჯიშის ეფექტი
Squat წარმოადგენს ქვედა სხეულის წარმომადგენლობით ვარჯიშს, რაც ყველაზე ეფექტურია მშვენიერი ზურგის დასრულებისას და ზრდის ბაზალურ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ნარჩენების გამომუშავებას.
ლუნჯის ვარჯიშის ეფექტი
ლუნჯი არის პოზიცია, რომელსაც შეუძლია ძლიერი სტიმულირება თეძოს კუნთებზე, გაზარდოს თეძოების ელასტიურობა და გააძლიეროს ქვედა უკან კუნთები, რომ გაძლიერდეს ბირთვი. დაქვეითების პოზის ხასიათის გამო, ბალანსის გრძნობა გაუმჯობესებულია და ის სასარგებლოა მარცხენა და მარჯვენა სიმეტრიისთვის.
ფიცრის ვარჯიშის ეფექტი
ფიცარი ინარჩუნებს სწორ ხაზს თავიდან ფეხებამდე, ასწორებს ხერხემალს და აძლიერებს კუნთებს. გააკეთეთ ბევრი ფიცარი სავარჯიშოებით, რომლებსაც შეუძლიათ დაწვათ ფეთქებადი კალორიები მჭიდრო სივრცეებში.
Ამგვარად
Squat და lunge კომბინაცია შესანიშნავია სხეულის ქვედა ნაწილისა და ბირთვის ვარჯიშისთვის და ბაზალური მეტაბოლიზმის გასაზრდელად.
და ფიცრები აძლიერებენ თქვენს მეტაბოლიზმს ბირთვის გაძლიერების გზით, ხერხემლის ჩათვლით, კალორიების დაწვაში.
ამ სამი ვარჯიშის კომბინაცია ნამდვილად დაგეხმარებათ მთლიანი სხეულით.
ივარჯიშეთ ფრთხილად, რომ არ დაშავდეს :)
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
შეფასებები და მიმოხილვები
4,7
902 მიმოხილვა
რა არის ახალი
Fixed plank timer alarm sound type