Mindfit — self-care journal
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
500+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
Mindfit සමඟ වැඩි ප්‍රීතියක් සහ අඩු ආතතියක් අත්විඳින්න - ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික ස්වයං රැකවරණ සඟරාව.
Mindfit යනු ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබව පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙවලම් සපයන ස්වයං-උදව් යෙදුමකි.
Mindfit සමඟින්, ඔබ නව පුරුදු නිර්මාණය කිරීම, ඔබේ සිතුවිලි රටා පුහුණු කිරීම සහ ධනාත්මක ස්වයං-කතා කිරීම ආරම්භ කරනු ඇත.
ඔබේ ජයග්‍රහණ, ඔබ අගය කරන දේ සහ ඔබ කෘතඥ වන දේ දිනපොතෙහි සටහන් කරන්න. මෙය ඔබට ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා බවට පත් කිරීමට, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
Mindfit මනෝවිද්යාඥයෙකු විසින් වර්ධනය කර ඇති අතර සංජානන චිකිත්සාව, ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව සහ EMDR වැනි හොඳින් හඳුනාගත් ප්රතිකාර මත පදනම් වේ.
යෙදුම ඔබට විවේකීව සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ස්වයං රැකවරණ දිනපොතක්, කෘතඥතා සඟරාවක්, මනෝභාවයක් සොයා ගැනීම, ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස, හුස්ම ගැනීම සහ සන්සුන් ශබ්ද/වීඩියෝ සමඟ සිහිය තබා ගැනීමේ ව්‍යායාම ඇතුළු විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. අක්ෂි චලන තීරුව (EMDR) ආතතිය සහ අසහනය කළමනාකරණය කිරීම, ධාවන සිතුවිලි සන්සුන් කිරීම, ආතතිය, කරදර සමනය කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ.
මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුව යනු ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳව ඔබට ඇති සිතුවිලි සහ ඔබ ප්‍රතිරෝධය, ආතතිය සහ අභියෝග හසුරුවන ආකාරයයි. මානසික පුහුණුව සඳහා නිතිපතා පුහුණුව අවශ්ය වේ.
Mindfit හි ප්රධාන ලක්ෂණ:
දිනපොත - ස්වයං රැකවරණ සඟරාව සහ පරාවර්තනය සඳහා දෛනික උපුටා දැක්වීම්
ඔබේ ජයග්‍රහණ සටහන් කරන්න, ධනාත්මක ස්වයං-කතාවල නිරත වන්න, සහ දිනපොතෙහි කෘතඥතාව පළ කරන්න. මෙම සරල ක්‍රියාවන් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සක්‍රීය කරනවා පමණක් නොව මානසික ආතතිය හා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට එරෙහිව බෆරයක් ලෙසද සේවය කරයි. මෙම ස්වයං රැකවරණ චර්යාව නිතිපතා පුරුදු කිරීමෙන්, ඔබ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා, ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවා, සහ අභ්‍යන්තර ශක්තිය වර්ධනය කරයි.
මනෝභාවය ට්රැකර්
ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න. ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන දේ තේරුම් ගෙන එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
නව පුරුදු ඇති කරන්න
ඔබට උපකාර වන ධනාත්මක පුරුදු හඳුනාගෙන ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඒවා ක්‍රියාශීලීව භාවිතා කරන්න.
ඉලක්ක තබා ඔබේ ජයග්‍රහණ සමරන්න
ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ගමන තුළ අභිප්රේරණය සහ විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
මෙවලම් - ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න
Mindfit සමඟින්, ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි කළමනාකරණය කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ආතතිය අඩු කිරීමට සංයුක්ත ශිල්පීය ක්‍රම වෙත ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත.
අභිප්රේරණය ලබා ගන්න
ඔබට ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන ඉඟි සමඟ දැනුම්දීම් ලබා ගන්න.
Mindfit සමඟින්, ඔබට නව පුරුදු සහ:
→ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරන්න
→ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කර සන්සුන් භාවය සොයා ගන්න
→ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්න
→ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න
→ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීම
→ ශක්තිය සහ අභිප්රේරණය වැඩි කරන්න
→ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
→ දිනපතා කෘතඥතාව පුහුණු කරන්න
→ ධනාත්මක අවධානයක් පවත්වා ගන්න
→ ධනාත්මක චින්තනය සහ කෘතඥතාව වර්ධනය කරන්න
ඔප්පු කරන ලද ක්‍රම සහ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරමින්, ඔබ ආතතිය, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කළත්, හෝ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට හෝ සිහිය වර්ධනය කිරීමට ඉලක්ක කර ගත්තත්, වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් සහ ජීවිතයක් කරා Mindfit ඔබට මඟ පෙන්වයි.
.....
ස්වයං-උදව් යෙදුම!
Mindfit යනු ඔබට නව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීමට සහ ඔබට කිරීමට අවශ්ය වෙනස්කම් ක්‍රියාවට නැංවීමට උදවු කරන ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා සහ අභිප්‍රේරකය වීමට නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං-උදව් යෙදුමකි. Mindfit මනෝවිද්යාඥයෙකු විසින් සංවර්ධනය කරන ලද අතර, එය මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ ප්රතිකාර කිරීම ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි.
MINDFIT ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අගය කරයි
මෙම යෙදුමේ පරිශීලකයෙකු ලෙස අපට ඔබගේ දත්ත වෙත ප්‍රවේශය හෝ ඔබ පිළිබඳ පුද්ගලික තොරතුරු රැස් නොකරයි. ඔබගේ සියලුම දත්ත ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ ආරක්ෂිතව පවතී.
.....
වැඩිදුර කියවන්න: mindfitapp.com
Mindfit යනු ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබව පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙවලම් සපයන ස්වයං-උදව් යෙදුමකි.
Mindfit සමඟින්, ඔබ නව පුරුදු නිර්මාණය කිරීම, ඔබේ සිතුවිලි රටා පුහුණු කිරීම සහ ධනාත්මක ස්වයං-කතා කිරීම ආරම්භ කරනු ඇත.
ඔබේ ජයග්‍රහණ, ඔබ අගය කරන දේ සහ ඔබ කෘතඥ වන දේ දිනපොතෙහි සටහන් කරන්න. මෙය ඔබට ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා බවට පත් කිරීමට, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
Mindfit මනෝවිද්යාඥයෙකු විසින් වර්ධනය කර ඇති අතර සංජානන චිකිත්සාව, ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව සහ EMDR වැනි හොඳින් හඳුනාගත් ප්රතිකාර මත පදනම් වේ.
යෙදුම ඔබට විවේකීව සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ස්වයං රැකවරණ දිනපොතක්, කෘතඥතා සඟරාවක්, මනෝභාවයක් සොයා ගැනීම, ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස, හුස්ම ගැනීම සහ සන්සුන් ශබ්ද/වීඩියෝ සමඟ සිහිය තබා ගැනීමේ ව්‍යායාම ඇතුළු විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. අක්ෂි චලන තීරුව (EMDR) ආතතිය සහ අසහනය කළමනාකරණය කිරීම, ධාවන සිතුවිලි සන්සුන් කිරීම, ආතතිය, කරදර සමනය කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ.
මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුව යනු ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳව ඔබට ඇති සිතුවිලි සහ ඔබ ප්‍රතිරෝධය, ආතතිය සහ අභියෝග හසුරුවන ආකාරයයි. මානසික පුහුණුව සඳහා නිතිපතා පුහුණුව අවශ්ය වේ.
Mindfit හි ප්රධාන ලක්ෂණ:
දිනපොත - ස්වයං රැකවරණ සඟරාව සහ පරාවර්තනය සඳහා දෛනික උපුටා දැක්වීම්
ඔබේ ජයග්‍රහණ සටහන් කරන්න, ධනාත්මක ස්වයං-කතාවල නිරත වන්න, සහ දිනපොතෙහි කෘතඥතාව පළ කරන්න. මෙම සරල ක්‍රියාවන් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සක්‍රීය කරනවා පමණක් නොව මානසික ආතතිය හා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට එරෙහිව බෆරයක් ලෙසද සේවය කරයි. මෙම ස්වයං රැකවරණ චර්යාව නිතිපතා පුරුදු කිරීමෙන්, ඔබ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා, ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවා, සහ අභ්‍යන්තර ශක්තිය වර්ධනය කරයි.
මනෝභාවය ට්රැකර්
ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න. ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන දේ තේරුම් ගෙන එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
නව පුරුදු ඇති කරන්න
ඔබට උපකාර වන ධනාත්මක පුරුදු හඳුනාගෙන ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඒවා ක්‍රියාශීලීව භාවිතා කරන්න.
ඉලක්ක තබා ඔබේ ජයග්‍රහණ සමරන්න
ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ගමන තුළ අභිප්රේරණය සහ විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
මෙවලම් - ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට උපාය මාර්ග ඉගෙන ගන්න
Mindfit සමඟින්, ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි කළමනාකරණය කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ආතතිය අඩු කිරීමට සංයුක්ත ශිල්පීය ක්‍රම වෙත ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත.
අභිප්රේරණය ලබා ගන්න
ඔබට ආරම්භ කිරීමට උපකාර වන ඉඟි සමඟ දැනුම්දීම් ලබා ගන්න.
Mindfit සමඟින්, ඔබට නව පුරුදු සහ:
→ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරන්න
→ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කර සන්සුන් භාවය සොයා ගන්න
→ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්න
→ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න
→ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීම
→ ශක්තිය සහ අභිප්රේරණය වැඩි කරන්න
→ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
→ දිනපතා කෘතඥතාව පුහුණු කරන්න
→ ධනාත්මක අවධානයක් පවත්වා ගන්න
→ ධනාත්මක චින්තනය සහ කෘතඥතාව වර්ධනය කරන්න
ඔප්පු කරන ලද ක්‍රම සහ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරමින්, ඔබ ආතතිය, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කළත්, හෝ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට හෝ සිහිය වර්ධනය කිරීමට ඉලක්ක කර ගත්තත්, වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් සහ ජීවිතයක් කරා Mindfit ඔබට මඟ පෙන්වයි.
.....
ස්වයං-උදව් යෙදුම!
Mindfit යනු ඔබට නව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීමට සහ ඔබට කිරීමට අවශ්ය වෙනස්කම් ක්‍රියාවට නැංවීමට උදවු කරන ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා සහ අභිප්‍රේරකය වීමට නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං-උදව් යෙදුමකි. Mindfit මනෝවිද්යාඥයෙකු විසින් සංවර්ධනය කරන ලද අතර, එය මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ ප්රතිකාර කිරීම ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි.
MINDFIT ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අගය කරයි
මෙම යෙදුමේ පරිශීලකයෙකු ලෙස අපට ඔබගේ දත්ත වෙත ප්‍රවේශය හෝ ඔබ පිළිබඳ පුද්ගලික තොරතුරු රැස් නොකරයි. ඔබගේ සියලුම දත්ත ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ ආරක්ෂිතව පවතී.
.....
වැඩිදුර කියවන්න: mindfitapp.com
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
This update includes improvements to make Mindfit better.
Thank you for using Mindfit!
Thank you for using Mindfit!