Weight Training for Women
Sadrži oglaseKupovine u aplikac.
5 хиљ.+
Preuzimanja
За 3 и више година
info
O ovoj aplikaciji
Циљајте на више мишићних група, повећајте снагу и изградите витке мишиће уз наше кућне вежбе. Ако желите да смршате или само одржите своју физичку форму, покушајте да смањите кардио на неколико недеља да бисте се усредсредили на ове вежбе тренинга снаге за жене које повећавају метаболизам и граде чисте мишиће.
Ако сте тек почели да тренирате са теговима, не брините. Направили смо четворонедељне тренинге снаге за почетнике за жене како бисмо вам помогли да изградите чврсту основу тренинга снаге и пребаците своје тело на ново место након свих ових кардио активности. Наши специфични програми тренинга за жене савршени су за сваку здраву жену која жели да трансформише своје тело кроз добар програм дизања тегова.
Изградњом мишића у целом телу – изгледате затегнуто, затегнуто и дефинисано.
Циљ је да вам помогне да развијете витак и функционалан тонус мишића кроз темељна подизања. Сам тренинг циља на доњи део тела три пута недељно са јаким фокусом на глутеусе, а горњи део тела два пута недељно са фокусом на обликовање мишића руку.
Мушкарци, чини се, нису једини који уживају у дизању тегова. Данас је једнако вероватно да ћете видети жене у теретани, како чуче, клупе и мртво дизање. Покрет дизачица тегова је сада веома успостављен, и мислимо да је то сјајно. Зато смо саставили ове рутине вежбања за жене како бисмо им помогли на њиховом фитнес путу. Људи су открили да дизање тегова као жена не би довело до тога да преко ноћи додате 50 фунти мишића свом оквиру. У ствари, откривено је да тренинг отпора даје обликовнију, закривљенију, виткију, дефинисанију физичку грађу од оне која се може постићи само кардио тренингом.
Овај женски програм тренинга са теговима захтева да се концентришете на две области — вежбу и исхрану. Они су подједнако важни и раде синергијски на промовисању савршеног тела.
Водич за почетнике за тренинг са теговима
Без обзира да ли је ваш циљ да изградите мишићну масу или постигнете чвршће, затегнутије тело, дизање тегова може вам помоћи да то постигнете.
Тренинг са теговима, такође познат као тренинг отпора или снаге, гради витке, јаче мишиће, јача ваше кости и зглобове и може помоћи да ваш метаболизам буде у здравом стању - што значи да ћете сагорети више калорија чак и када се одмарате.
Нису вам нужно потребни тегови да бисте изградили чисту мишићну масу и тонирали своје тело. На пример, за неке вежбе тренинга снаге, попут склекова или искорака, потребна вам је само ваша телесна тежина да бисте пружили отпор. Можете проширити своје могућности вежбања код куће помоћу бучица.
Кеттлебеллс, које су пондерисане лопте са ручкама, су још једна популарна опција. Многе вежбе са гирјама раде на неколико група мишића одједном, што их чини ефикасним за вежбање целог тела, посебно ако немате времена.
Ако сте тек почели да тренирате са теговима, не брините. Направили смо четворонедељне тренинге снаге за почетнике за жене како бисмо вам помогли да изградите чврсту основу тренинга снаге и пребаците своје тело на ново место након свих ових кардио активности. Наши специфични програми тренинга за жене савршени су за сваку здраву жену која жели да трансформише своје тело кроз добар програм дизања тегова.
Изградњом мишића у целом телу – изгледате затегнуто, затегнуто и дефинисано.
Циљ је да вам помогне да развијете витак и функционалан тонус мишића кроз темељна подизања. Сам тренинг циља на доњи део тела три пута недељно са јаким фокусом на глутеусе, а горњи део тела два пута недељно са фокусом на обликовање мишића руку.
Мушкарци, чини се, нису једини који уживају у дизању тегова. Данас је једнако вероватно да ћете видети жене у теретани, како чуче, клупе и мртво дизање. Покрет дизачица тегова је сада веома успостављен, и мислимо да је то сјајно. Зато смо саставили ове рутине вежбања за жене како бисмо им помогли на њиховом фитнес путу. Људи су открили да дизање тегова као жена не би довело до тога да преко ноћи додате 50 фунти мишића свом оквиру. У ствари, откривено је да тренинг отпора даје обликовнију, закривљенију, виткију, дефинисанију физичку грађу од оне која се може постићи само кардио тренингом.
Овај женски програм тренинга са теговима захтева да се концентришете на две области — вежбу и исхрану. Они су подједнако важни и раде синергијски на промовисању савршеног тела.
Водич за почетнике за тренинг са теговима
Без обзира да ли је ваш циљ да изградите мишићну масу или постигнете чвршће, затегнутије тело, дизање тегова може вам помоћи да то постигнете.
Тренинг са теговима, такође познат као тренинг отпора или снаге, гради витке, јаче мишиће, јача ваше кости и зглобове и може помоћи да ваш метаболизам буде у здравом стању - што значи да ћете сагорети више калорија чак и када се одмарате.
Нису вам нужно потребни тегови да бисте изградили чисту мишићну масу и тонирали своје тело. На пример, за неке вежбе тренинга снаге, попут склекова или искорака, потребна вам је само ваша телесна тежина да бисте пружили отпор. Можете проширити своје могућности вежбања код куће помоћу бучица.
Кеттлебеллс, које су пондерисане лопте са ручкама, су још једна популарна опција. Многе вежбе са гирјама раде на неколико група мишића одједном, што их чини ефикасним за вежбање целог тела, посебно ако немате времена.
Ažurirano:
Preduslov bezbednosti je da razumete kako programeri prikupljaju i dele vaše podatke. Prakse za privatnost i bezbednost podataka mogu da se razlikuju u zavisnosti od korišćenja, regiona i uzrasta. Programer je pružio te informacije i može da ih ažurira tokom vremena.
Подаци се не деле са трећим странама
Сазнајте више о томе како програмери објављују дељење
Нема прикупљених података
Сазнајте више о томе како програмери објављују прикупљање
