女性重量训练｜燃烧脂肪

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关于此应用

瞄准多个肌肉群，增加力量，并通过我们的家庭锻炼建立瘦肌肉。如果你想减肥，或者只是想保持你的体形，可以尝试减少有氧运动几周，专注于这些女性力量训练的练习，增加新陈代谢和建立瘦肉。

如果你是重量训练的新手，不要担心。我们为女性创建了为期四周的初级力量训练锻炼，以帮助你建立坚实的力量训练基础，并在所有有氧运动之后将你的身体转移到一个新的地方。我们的女性专项训练计划对于任何希望通过良好的举重计划来改变自己身体的健康女性来说都是完美的。

通过建立整个身体的肌肉--你会显得紧致、有弹性和有轮廓。
目标是通过基础举重帮助你发展瘦削和功能性的肌肉线条。锻炼本身针对你的下半身，每周三次，重点是你的臀部，上半身每周两次，重点是雕塑手臂的肌肉。

看来，男人并不是唯一喜欢举重的人。如今，你同样有可能在健身房看到女性，蹲下，坐着，举着，举着。女性举重运动员的运动现在已经非常成熟，我们认为这很了不起。这就是为什么我们为女性编制了这些锻炼程序，以帮助她们在健身的道路上。人们发现，作为一个女人，举重不会使你在一夜之间增加50磅的肌肉。事实上，人们发现阻力训练提供的体形比单纯通过有氧运动获得的体形更有型，更有曲线，更瘦，更有轮廓。

这个女性重量训练计划要求你集中在两个方面--运动和营养。这两个方面同样重要，并且协同工作，以促进完美的体质。

初学者的重量训练指南。
无论你的目标是建立肌肉群还是实现更健康、更有弹性的身体，举重都可以帮助你达到目的。

举重训练，也被称为阻力或力量训练，可以塑造瘦弱、更强壮的肌肉，强化你的骨骼和关节，并有助于保持你的新陈代谢处于健康状态--这意味着即使你在休息时也会燃烧更多的卡路里。

你不一定需要举重来建立瘦肉块和调整身体。举例来说，对于一些力量训练的练习，如俯卧撑或弓步，你只需要用你的体重来提供阻力。你可以用哑铃扩大你的家庭锻炼选择。
壶铃是带有手柄的重量球，是另一种流行的选择。许多壶铃练习一次可以锻炼几个肌肉群，这使得它们可以有效地进行全身锻炼，特别是在你时间很短的时候。