Receitas Fitness Fáceis

Receitas de mamãe

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Күнүмдүк жашоо үчүн фитнес рецепттерин, жасоо үчүн абдан практикалык даамдуу рецепттерди карап көрүңүз! Мындай тизме менен ден-соолукта калуу оңой.

Биздин колдонмо камтыйт:

- Нокот котлет:
Нокот даамдуу болуу менен бирге, денеге жана акылга көптөгөн пайдаларды берген буурчак өсүмдүктөрүнүн бири.

- тоок жана сулу менен күрүч торт:
Сулу жалпы холестеролду жана LDL (жаман холестерол) деңгээлин төмөндөтөт, ошондой эле адекваттуу деңгээлдерин сактоого жардам берет.

- Төмөн углеводдуу барабан:
Анын курамында гликемиялык индекси төмөн углеводдор бар болгондуктан, дени сак салмак жоготууга салым кошот

- Шимеджи крепиока:
Крепиока көптөгөн адамдардын диетасында сүйүктүү рецепт болуп калды. Бул жука камыр белоктун абдан кызыктуу запасын убада кылат.

- Crepioca ылайыктуу:
Курамында карбонгидраттардын аз концентрациясы бар орточо калориялуу тамак-аш. Мындан тышкары, анын курамында жакшы сапаттагы белоктор жана майлар көп.

- Тоок менен таттуу картошка жашынган жери:
Таттуу картошка Эрүүчү клетчаткага бай, түп тамыры эң пайдалуу азыктардын бири.

- Тез омлет:
Алар тез жана оңой жасалат жана ден соолук үчүн бир катар артыкчылыктарга ээ. Бул пайдалардын бири тамак берген токчулук сезими.

- Микротолкундуу нан:
Даамдуу, тез жана практикалык, ошондой эле супер дени сак жана аш болумдуу.

- Ям сыр нан:
Ал жүрөк ооруларынан Альцгеймер оорусуна чейин бардык нерсенин алдын алууга жардам берет, ошондой эле сөөктөрдү бекемдеп, терини жакшыртат.

- Төмөн көмүртектүү нан:
Практикалык жана тез жасалат, бул эртең мененки тамакты толуктоо үчүн даамдуу аз углеводдун варианты.

- нан уну менен нан:
Буттуу нанды тандоо менен организм сансыз пайда алат, анткени нандын бул түрүндө кант жана май аз болгондуктан, ичегилердин иштешине жардам берет жана тамактан кийин токчулук сезимин жогорулатат.

- Кызыл жемиш попсикасы:
Кызыл жемиштер. Алар антиоксиданттарга жана В витаминдерине бай, алар картаюуну кечеңдетет жана денебиздин клеткаларынын иштешине жардам берет.

- Ашкабак кыбба
Ашкабактын калориясы аз жана клетчаткага бай, көздүн көрүүсүн жана иммунитетти жакшыртат. Көбүрөөк пайдаларды жана рецепттерди караңыз.

- Кара көздүү буурчак менен тунец салаты
Туна - өтө аш болумдуу тамак. Ал жогорку сапаттагы протеинге бай жана маанилүү аш болумдуу заттардын эң сонун булагы.

- тоок менен жашыл салат
Бир нече изилдөөлөр ден-соолук үчүн жашылчалардын маанилүүлүгүн далилдегенден кийин, салаттар тамактануу боюнча изилдөөлөрүндө чоң мааниге ээ болду.

- Stroganoff таттуу картошка менен туура келет
Таттуу картошка организмдин жакшы иштешине өбөлгө түзгөн ар кандай пайдалуу заттарга жана витаминдерге бай абдан пайдалуу тамак.

- Детокс ширеси
Детокс ширелери арыктоого жана денеңизди тазалоого жардам берет, анткени алар аз калориялуу жана ичеги менен боордун иштешин жакшыртуучу азыктарга бай. Мындан тышкары, бул ширелер антиоксидант таасирге ээ, иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет жана ичеги транзитин жакшыртуучу клетчаткага бай.