Exercises for Moms

Fitric

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Ja sabeu que l’exercici físic durant l’embaràs és ideal per a la vostra salut, però és tan important fer-vos actius poc després de donar a llum. Quan el vostre metge aconsegueixi fer bé més que entrenaments a peu, podeu començar a estirar i enfortir exercicis amb peses lleugeres o el vostre propi pes corporal.

Et preguntes quan tornaràs a fer exercici i què vols fer? Us guiarem per fer exercicis fàcils per recuperar la forma després del bebè. Per molt en forma que estigués abans i fins i tot durant l’embaràs, l’exercici postpart presenta un conjunt de reptes únics. El vostre cos encara es cura després del part i, amb un nounat a casa, és possible que us sentiu més cansat que mai. Però trobar temps per adaptar-se a la forma física és increïble tant per al cos com per a la ment; pot ser exactament el que necessiteu per tornar a sentir-vos com la vostra persona abans de l’embaràs.

Recuperar el cos després de tenir un bebè no és tan difícil com es podria pensar.
La investigació demostra que iniciar un programa regular d’exercici poc després de donar a llum no només és bo per a la vostra salut general, sinó que també pot ajudar a reduir el risc de depressió postpart.

Noves mares: el pla d’entrenament postpart de 4 setmanes
Aquest cicle d’entrenaments de 30 dies està dissenyat per a dones que han tingut un bebè recentment i que tenen autorització de la seva llevadora o metge per començar a fer exercici de nou. Normalment, les dones reben llum verda per fer exercici al voltant de sis setmanes després del part, però el vostre termini específic pot ser més llarg o més curt. L’objectiu principal d’aquest programa és augmentar el nivell bàsic d’aptitud, força i estabilitat del nucli i condicionar el cos després del període de recuperació.

Quins són els millors exercicis per fer després de tenir un nadó? Tant si teniu 6 setmanes com 6 mesos després del part, aquest pla d’entrenament postpart està dissenyat per ajudar les mares noves a començar a fer exercici de nou. Seguiu aquest pla d’entrenament postpart de 30 dies a casa per recuperar la força del nucli i del sòl pèlvic, reconstruir la resistència muscular i cardio i restablir una rutina de forma regular.