Resistance Band Workouts

Fitric

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Οι ταινίες αντίστασης είναι μεγάλες ελαστικές ταινίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ασκήσετε όλες τις περιοχές του σώματος. Η άσκηση με μια ζώνη αντίστασης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης και της ευλυγισίας σας.

Χτίστε ένα πιο δυνατό σώμα με κάτι περισσότερο από μια μονή λωρίδα ελαστικού. Ήρθε η ώρα να συμμετάσχετε στην αντίσταση.
Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνες τους για να εκτελέσετε σχεδόν κάθε άσκηση που μπορείτε να σκεφτείτε με παραδοσιακά βάρη όπως αλτήρες.

Μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχάσεις πόσο απλό μπορεί να είναι να γίνεις λίγο καλύτερος. Δεν χρειάζεστε τεχνολογικά θαύματα δεμένα σε κάθε σημείο του σώματός σας ή ράφια που τεντώνονται κάτω από μεγάλα βάρη στο χέρι. Απλώς πρέπει να σπρώξετε το σώμα σας λίγο πιο μακριά από ό,τι συνηθίζει να σπρώχνεται και ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τραβήξετε ένα ελαστικό κομμάτι ελαστικού προς διάφορες κατευθύνσεις.

Ένα από τα αγαπημένα προϊόντα χαμηλού κόστους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για εσωτερική προπόνηση γλουτών, ποδιών και χεριών είναι οι ζώνες αντίστασης. Είναι επίσης εξαιρετικά εύκολο να συσκευάζονται και να βγαίνουν σε μικρό χώρο. Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης όχι μόνο επειδή είναι εξαιρετικά προσιτές, μεταφερόμενες και ευέλικτες, αλλά επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη στόχευση μεγαλύτερων μυών καθώς και μικρότερων σταθεροποιητικών μυών.

Εάν δεν έχετε πολύ χώρο για προπονήσεις στο σπίτι, οι μίνι μπάντες θα είναι ένα βασικό κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής. Και υπάρχουν τόνοι ασκήσεων με μίνι μπάντα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι χτυπάτε κάθε μυ του σώματός σας. Οι μίνι μπάντες είναι εξαιρετικά βολικές, μπορείτε να τις πάρετε οπουδήποτε και ζυγίζουν σχεδόν τίποτα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις με mini-band είναι εύκολες. Οι μίνι λωρίδες, όπως και άλλα είδη ταινιών αντίστασης, λειτουργούν τους μύες σας διαφορετικά από τα ελεύθερα βάρη. Αυξάνουν τον χρόνο υπό τάση για τους μύες σας - κάτι σημαντικό για την οικοδόμηση μυών - αφού πρέπει να παραμείνουν δεσμευμένοι όλη την ώρα.
Μπορείτε επίσης να δουλέψετε το πάνω μέρος του σώματός σας με μίνι μπάντες. Ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τις μίνι μπάντες ως εργαλείο για να ζεσταθούν ή να ενεργοποιήσουν τους γλουτούς τους και να κάνουν μια καλή προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος, οι μίνι μπάντες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση για όλο το σώμα με μίνι μπάντες φροντίζοντας να ενσωματώνετε τα κύρια μοτίβα κίνησης.

Τα προγράμματα προπόνησης mini-band όχι μόνο θα ενισχύσουν ολόκληρο το σώμα σας, αλλά καθώς εκτελούνται με κυκλικό τρόπο—λίγη ανάπαυση μεταξύ των κινήσεων, όπως το HIIT—θα κάνουν την καρδιά σας να ανυψώνεται, κάτι που προσφέρει και καρδιαγγειακά οφέλη.