Exercises for Moms
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
2,5star
109 მიმოხილვა
100 ათ.+
ჩამოტვირთვები
შეფასებული 3+
info
ამ აპის შესახებ
თქვენ უკვე იცით, რომ ორსულობის დროს ვარჯიში ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის - მაგრამ მშობიარობიდან მალევე გააქტიურება ისეთივე მნიშვნელოვანია. მას შემდეგ, რაც პრაქტიკოსისგან მიიღებთ კარგ რამეზე, ვიდრე მეტი სიარული ვარჯიშებზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები მსუბუქი წონის ან საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით.
გაინტერესებთ როდის უნდა დაიწყოთ ვარჯიში და რა სჭირდება? ჩვენ დაგეხმარებით მარტივ ვარჯიშებში ბავშვის მშობიარობის ფორმაში დასაბრუნებლად. რაც არ უნდა კარგად იყო ფეხმძიმობა ორსულობამდე და მშობიარობის დროსაც, მშობიარობის შემდგომი ვარჯიში წარმოადგენს გამოწვევების უნიკალურ ნაკრებებს. თქვენი სხეული ჯერ კიდევ მშობიარობისგან მკურნალობს და სახლში ახალშობილთან ერთად, შესაძლოა თავს უფრო დაღლილად გრძნობთ. ფიტნესში მორგებისთვის დროის შოვნა საოცარია როგორც თქვენი სხეულისთვის, ისე გონებისთვის - ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ იმისთვის, რომ დაუბრუნდეთ გრძნობას, როგორც თქვენი ორსულობამდე.
თქვენი სხეულის დაბრუნება ბავშვის გაჩენის შემდეგ არც ისე რთულია, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
კვლევამ აჩვენა, რომ მშობიარობის შემდეგ რეგულარული სავარჯიშო პროგრამის დაწყება არამარტო კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ შესაძლოა მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის რისკის შემცირებასაც შეუწყოს ხელი.
ახალი დედები: მშობიარობის შემდგომი მშობიარობის 4-კვირიანი გეგმა
ეს ვარჯიშების 30-დღიანი ციკლი განკუთვნილია ქალებისთვის, რომლებსაც ცოტა ხნის წინ შეეძინათ ბავშვი და აქვთ ბებიაქალის ან ექიმისგან გათავისუფლება, რომ თავიდან დაიწყონ ვარჯიში. ჩვეულებრივ, ქალები ვარჯიშისთვის მწვანე შუქს იღებენ მშობიარობიდან დაახლოებით ექვსი კვირის შემდეგ, მაგრამ თქვენი კონკრეტული ვადა შეიძლება იყოს გრძელი ან მოკლე. ამ პროგრამის ძირითადი მიზანი არის თქვენი ჯამური ფიტნეს, მთავარი სიმტკიცისა და სტაბილურობის დონის ამაღლება და თქვენი სხეულის კონდიცირება გამოჯანმრთელების პერიოდის შემდეგ.
რა არის საუკეთესო სავარჯიშოების გაკეთება ბავშვის გაჩენის შემდეგ? მშობიარობის შემდეგ 6 კვირაა თუ 6 თვე, ეს მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშის გეგმა შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს ახალ დედებს, რომ თავიდან დაიწყონ ვარჯიში. დაიცავით ეს 30-დღიანი მშობიარობის შემდგომი სავარჯიშო გეგმა სახლში, რომ აღადგინოთ ძირითადი და მენჯის ძვლის ძალა, აღადგინოთ კუნთი და კარდიოტეტრული განმეორება, და აღადგინოთ რეგულარული ფიტნეს რეჟიმი.
გაინტერესებთ როდის უნდა დაიწყოთ ვარჯიში და რა სჭირდება? ჩვენ დაგეხმარებით მარტივ ვარჯიშებში ბავშვის მშობიარობის ფორმაში დასაბრუნებლად. რაც არ უნდა კარგად იყო ფეხმძიმობა ორსულობამდე და მშობიარობის დროსაც, მშობიარობის შემდგომი ვარჯიში წარმოადგენს გამოწვევების უნიკალურ ნაკრებებს. თქვენი სხეული ჯერ კიდევ მშობიარობისგან მკურნალობს და სახლში ახალშობილთან ერთად, შესაძლოა თავს უფრო დაღლილად გრძნობთ. ფიტნესში მორგებისთვის დროის შოვნა საოცარია როგორც თქვენი სხეულისთვის, ისე გონებისთვის - ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ იმისთვის, რომ დაუბრუნდეთ გრძნობას, როგორც თქვენი ორსულობამდე.
თქვენი სხეულის დაბრუნება ბავშვის გაჩენის შემდეგ არც ისე რთულია, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
კვლევამ აჩვენა, რომ მშობიარობის შემდეგ რეგულარული სავარჯიშო პროგრამის დაწყება არამარტო კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ შესაძლოა მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის რისკის შემცირებასაც შეუწყოს ხელი.
ახალი დედები: მშობიარობის შემდგომი მშობიარობის 4-კვირიანი გეგმა
ეს ვარჯიშების 30-დღიანი ციკლი განკუთვნილია ქალებისთვის, რომლებსაც ცოტა ხნის წინ შეეძინათ ბავშვი და აქვთ ბებიაქალის ან ექიმისგან გათავისუფლება, რომ თავიდან დაიწყონ ვარჯიში. ჩვეულებრივ, ქალები ვარჯიშისთვის მწვანე შუქს იღებენ მშობიარობიდან დაახლოებით ექვსი კვირის შემდეგ, მაგრამ თქვენი კონკრეტული ვადა შეიძლება იყოს გრძელი ან მოკლე. ამ პროგრამის ძირითადი მიზანი არის თქვენი ჯამური ფიტნეს, მთავარი სიმტკიცისა და სტაბილურობის დონის ამაღლება და თქვენი სხეულის კონდიცირება გამოჯანმრთელების პერიოდის შემდეგ.
რა არის საუკეთესო სავარჯიშოების გაკეთება ბავშვის გაჩენის შემდეგ? მშობიარობის შემდეგ 6 კვირაა თუ 6 თვე, ეს მშობიარობის შემდგომი ვარჯიშის გეგმა შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს ახალ დედებს, რომ თავიდან დაიწყონ ვარჯიში. დაიცავით ეს 30-დღიანი მშობიარობის შემდგომი სავარჯიშო გეგმა სახლში, რომ აღადგინოთ ძირითადი და მენჯის ძვლის ძალა, აღადგინოთ კუნთი და კარდიოტეტრული განმეორება, და აღადგინოთ რეგულარული ფიტნეს რეჟიმი.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მდებარეობა, აპებში აქტივობა და 2 სხვა
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
შეფასებები და მიმოხილვები
2,5
107 მიმოხილვა
