Neck Stretches & Exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.7star
සමාලෝචන 157ක්
ද50+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
බෙල්ලේ ව්‍යායාම මගින් බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් බෙල්ලේ වේදනාව වළක්වා ගත හැකි අතර එමඟින් බෙල්ලේ තුවාල වළක්වා ගත හැකිය. ඔබගේ බෙල්ල, පිටුපස සහ උරහිස් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ බෙල්ලේ ඉරියව්ව දින 30 කින් වැඩි දියුණු කිරීමට අපි හොඳම භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස සපයන්නෙමු.
බෙල්ලේ වේදනාව ඔබේ ජීවිතයට බාධාවක්ද? නිවසේදී එය සමනය කිරීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට ඔබ අරගල කරනවාද? ඔබේ බෙල්ල චලනය කිරීමට සහ ඔබේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි නිවසේදී කළ යුතු හොඳම ව්‍යායාම එකතු කර ඇත්තෙමු.
බෙල්ලේ වේදනාව අපගේ නූතන යුගයේ විශේෂයෙන් පොදු ගැටළුවක් වන අතර එය දිගු පරිගණක භාවිතය, දුර්වල ඉරියව් සහ ව්‍යායාම නොමැතිකම බොහෝ විට දෝෂාරෝපණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිනිසුන් අපව දැකීමට ගෙන එන දෙවන වඩාත් පොදු තත්වයයි. ටොන් ගණනක් මිනිසුන් තම කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ දුර්වල ඉරියව්වෙනි, එබැවින් තද උරහිස් සහ බෙල්ල පොදු රෝගයකි. හුදෙක් පැමිණිලි කිරීම හෝ රෝගය සමඟ ජීවත් වීම වෙනුවට, ක්‍රියාශීලී ක්‍රියාමාර්ගයක් ගෙන ඔබේ බෙල්ලට අමතර අවධානයක් දෙන්න.
ඔබේ බෙල්ලේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා අපි අපගේ ආරම්භක හිතකාමී බෙල්ලේ ව්‍යායාම එකතු කර ඇත. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ චලනයේ පරාසය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ සියලුම ව්‍යායාම මගින් තද බෙල්ලක් දිගු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම යනු නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. යෙදුම මඟින් ඔබට බෙල්ලේ වේදනාව අඩු කළ හැකි දිගු කිරීමේ සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම පෙන්වයි.
ඔබේ ජිම් චර්යාවට එක් කිරීමට හොඳම බෙල්ල ව්‍යායාම
මෙම ශරීර බර පමණක් බෙල්ලේ ව්‍යායාමය උත්සාහ කර බලන්න. මෙම චර්යාව නිවසේ සිටම, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට ඔබට බෙල්ල සම්පූර්ණයෙන් පහළට පැමිණ සම්පූර්ණ නම්‍යතාවයට පැමිණිය හැකි උන්නතාංශයක ඔබේ සිරුර සකස් කළ හැක. බෙල්ල පුහුණු කිරීම සඳහා අසාමාන්ය ප්රදේශයක් වන නමුත් ඔබ එය ආරම්භ කරන්නේ නම්, නිවැරදිව සිදු කළහොත් ඔබට එයින් බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ශක්තිමත් බෙල්ලේ මාංශ පේශි ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. සමහර උදාහරණ නම් වඩා ස්ථායීතාවය, සමස්ත චලනයන් සඳහා වඩා හොඳ ඉරියව්ව, බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශ්වසනයට සහාය වන අතර දැඩි ව්‍යායාමයේදී හුස්ම ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ. විශාල බෙල්ලක් ඔබට වඩා මාංශපේශී බවක් ඇති කරයි.
ඔබට පාලනය කරන ලද ස්ථාවර රිද්මයක් තුළ බෙල්ලේ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
බෙල්ලේ වේදනාව ඔබේ ජීවිතයට බාධාවක්ද? නිවසේදී එය සමනය කිරීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට ඔබ අරගල කරනවාද? ඔබේ බෙල්ල චලනය කිරීමට සහ ඔබේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි නිවසේදී කළ යුතු හොඳම ව්‍යායාම එකතු කර ඇත්තෙමු.
බෙල්ලේ වේදනාව අපගේ නූතන යුගයේ විශේෂයෙන් පොදු ගැටළුවක් වන අතර එය දිගු පරිගණක භාවිතය, දුර්වල ඉරියව් සහ ව්‍යායාම නොමැතිකම බොහෝ විට දෝෂාරෝපණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිනිසුන් අපව දැකීමට ගෙන එන දෙවන වඩාත් පොදු තත්වයයි. ටොන් ගණනක් මිනිසුන් තම කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ දුර්වල ඉරියව්වෙනි, එබැවින් තද උරහිස් සහ බෙල්ල පොදු රෝගයකි. හුදෙක් පැමිණිලි කිරීම හෝ රෝගය සමඟ ජීවත් වීම වෙනුවට, ක්‍රියාශීලී ක්‍රියාමාර්ගයක් ගෙන ඔබේ බෙල්ලට අමතර අවධානයක් දෙන්න.
ඔබේ බෙල්ලේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා අපි අපගේ ආරම්භක හිතකාමී බෙල්ලේ ව්‍යායාම එකතු කර ඇත. දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ චලනයේ පරාසය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ සියලුම ව්‍යායාම මගින් තද බෙල්ලක් දිගු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම යනු නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. යෙදුම මඟින් ඔබට බෙල්ලේ වේදනාව අඩු කළ හැකි දිගු කිරීමේ සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම පෙන්වයි.
ඔබේ ජිම් චර්යාවට එක් කිරීමට හොඳම බෙල්ල ව්‍යායාම
මෙම ශරීර බර පමණක් බෙල්ලේ ව්‍යායාමය උත්සාහ කර බලන්න. මෙම චර්යාව නිවසේ සිටම, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට ඔබට බෙල්ල සම්පූර්ණයෙන් පහළට පැමිණ සම්පූර්ණ නම්‍යතාවයට පැමිණිය හැකි උන්නතාංශයක ඔබේ සිරුර සකස් කළ හැක. බෙල්ල පුහුණු කිරීම සඳහා අසාමාන්ය ප්රදේශයක් වන නමුත් ඔබ එය ආරම්භ කරන්නේ නම්, නිවැරදිව සිදු කළහොත් ඔබට එයින් බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ශක්තිමත් බෙල්ලේ මාංශ පේශි ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. සමහර උදාහරණ නම් වඩා ස්ථායීතාවය, සමස්ත චලනයන් සඳහා වඩා හොඳ ඉරියව්ව, බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශ්වසනයට සහාය වන අතර දැඩි ව්‍යායාමයේදී හුස්ම ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ. විශාල බෙල්ලක් ඔබට වඩා මාංශපේශී බවක් ඇති කරයි.
ඔබට පාලනය කරන ලද ස්ථාවර රිද්මයක් තුළ බෙල්ලේ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.7
සමාලෝචන 149ක්
