Cold Water Therapy

Cold Water Therapy

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

குளிர் நீர் சிகிச்சையானது குளிர் நீர் சிகிச்சை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பல்வேறு இனங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது குளிர்ந்த நீரில் நேரத்தை செலவிடுவது பற்றியது. இது பெரும்பாலும் சில சாகச அல்லது வேடிக்கையான விஷயம் அல்ல, ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது செரிமான, நிணநீர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நன்மைகள் டன் எண்ணிக்கையிலான நபர்களுக்கு ஒரு சரிவு தேவைப்படுவதற்கான காரணங்களாக இருக்கலாம்!

குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையின் முக்கிய ஆரோக்கியப் பலன்களை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், அதை உங்கள் வழக்கமான அல்லது அட்டவணையில் இணைப்பதற்கான வழிதான் கேள்வி. இதைப் பற்றி அடிக்கடி வலியுறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இது நீங்கள் உணரும் அடுத்தடுத்த விஷயம். உங்கள் வழக்கத்தில் குளிர்ந்த நீரைத் தூண்டுவது தொடக்கத்தில் மிகவும் இனிமையான அனுபவமாக இருக்காது என்பதை புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியமான விஷயம். எனவே நீங்கள் மெதுவாக தொடங்குவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம், அதை நோக்கி குழந்தை படிகளை எடுங்கள்.

குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையின் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கி, பின்வருவனவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்:

• நீங்கள் குளிரான மழை/ ஐஸ் குளியல்/ ஏரி நீர் ஆகியவற்றை எடுத்து, தண்ணீரின் அலாரத்தையும் வெப்பநிலையையும் அமைக்க ஒருமுறை டைமரை அழுத்தவும்.

• நீங்கள் தண்ணீரில் இறங்கும் போதெல்லாம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

• நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் இருக்கும்போது உங்கள் துடிப்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசியங்களை கண்காணிக்கவும்.

• குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சை பயன்பாடு Google Fit உடன் ஒத்திசைக்கப்பட்டுள்ளது (விரைவில்)

• குளிர்ந்த நீரில் செலவழித்த நேரத்தையும் உங்கள் நாடித் துடிப்பின் மாதாந்திர சுருக்கத்தைப் பெறுங்கள்.


குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையின் அம்சங்கள்:

பயனர் கணக்குகள்

உங்கள் கணக்கை உருவாக்கி இன்றே ஒரு பெரிய பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

கண்காணிப்பு

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்டறிய உங்களின் புள்ளிவிவரங்கள் அனைத்தையும் ஒரே கூரையின் கீழ் வைத்திருக்கவும்.

இதய துடிப்பு

உங்கள் இதயமும் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இடம்

இன்று நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை எங்கு அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.

குறிப்புகள்

எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? நோட்பேடில் உள்ள உடனடி நினைவூட்டல்.

நாட்காட்டி

உங்கள் குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சை பயணத்தை சரியாக திட்டமிடுங்கள்.

டைமர்

குளிர்ந்த நீரில் ஒவ்வொரு நொடியும் கணக்கிடப்படுகிறது. உங்கள் இலக்கை நிர்ணயித்து தயாராகுங்கள்.

முன்னேற்றத்தைப் பகிரவும்

உங்கள் இன்றைய சாதனையைப் பற்றி கிரகத்திற்குச் சொல்லி மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.


குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கிய முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க எங்கள் டெவலப்பர்கள் இந்த நம்பமுடியாத பயன்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளனர். எங்கள் பயன்பாட்டை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறோம். தயவுசெய்து எங்கள் பயன்பாட்டை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உங்கள் அனுபவத்தை இன்னும் சிறப்பாக உருவாக்க ஏதேனும் பரிந்துரைகள் இருந்தால் உங்கள் கருத்தை எங்களுக்கு வழங்கவும்.