תרגילי חימום לפני האימון

Gym Fitness & Workout‏

מכיל מודעות

מידע על אפליקציה זו

⭐ ביצוע מתיחות גמישות יאפשר לך להתחמם טוב, למתוח את כל השרירים ולהתכונן לכל אימון אחר.

חימום מבוצע לפני הופעה או תרגול. זה מכין את השרירים לפעולות נמרצות. על פי ACSM, חימום צריך להיות חמש עד עשר דקות של פעילות ברמה נמוכה עד בינונית.

חימום ומתיחות הם חלק חשוב באימון. הכנו עבורכם סט תרגילים לחימום השרירים ולמניעת פציעות במהלך האימון. קל לבצע את כל התרגילים ואינם דורשים ציוד נוסף. היישום מכיל את התרגילים היעילים ביותר, תיאורים כיצד לבצע אותם, כמו גם הדגמה.

תכונות אפליקציה:
• יותר מ 80 מתיחות
• יותר מ -300 שגרות מתיחה
• צור שגרות משלך
• אימוני מתיחה בבית
• תכנית מתיחה 30 יום

יתרונות מתיחה:
הימנע מפציעות.
זה משפר את הגמישות.
מקל על כאבי שרירים.
הגבירו את גמישות השרירים.
זה מקטין את כמות חומצת החלב בשרירים.
מפחית את ההסתברות לפציעות.
משפר את התיאום בין שרירי אגוניסט-אנטגוניסט.
מונע הידוק שרירים לאחר פעילות גופנית.
זה מפחית את מתח השרירים.
זה מקל על התנועות.

שגרת מתיחות:

אימון מתיחות שרירים
- מתיחת שרירים (גב, רגליים, זרועות, צוואר, כתפיים, בטן)
- מתיחת גוף מלא
- פלג גוף עליון
- גוף תחתון

התחמם והתקרר
- חימום לפני האימון
- צינון לאחר האימון
חימום בוקר
מתיחה בזמן מנומנם
- חימום לפני הריצה
- צינון לאחר הריצה
- התחממות כדורגל מראש
- התקררות כדורגל לאחר המשחק

מתיחה 30 יום
- מתיחה וגמישות 30 יום
- עליית גובה - 30 יום
- התחממות לפני האימון 30 יום
- מתיחה להפסקות פעילות

האם אתה רוצה להפחית את מתח השרירים ולהקל על הכאב?
האם אתה רוצה לשפר את הגמישות ואת טווח התנועה שלך?
הורד עכשיו תרגילי מתיחה וגמישות

קבל את גרסת המקצוענים ללא פרסום ועם הרבה יותר תוכן