Warm Up Exercises Workout

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Informazioni su questa app

⭐ L'esecuzione di allungamenti di flessibilità ti consentirà di ottenere un buon riscaldamento, allungare tutti i muscoli e prepararti per qualsiasi altro allenamento.

Il riscaldamento viene eseguito prima di una performance o di una pratica. prepara i muscoli ad azioni vigorose. Secondo ACSM, il riscaldamento dovrebbe essere da cinque a dieci minuti di attività di livello da basso a moderato.

Il riscaldamento e lo stretching sono una parte importante dell'allenamento. Abbiamo preparato una serie di esercizi per riscaldare i muscoli e prevenire gli infortuni durante l'allenamento. Tutti gli esercizi sono facili da eseguire e non richiedono attrezzature aggiuntive. L'applicazione contiene gli esercizi più efficaci, le descrizioni di come eseguirli e una dimostrazione.

Funzionalità dell'app:
• Più di 80 tratti
• Più di 300 routine di stretching
• Crea le tue routine
• Esercizio di stretching a casa
• Piano di stretching 30 giorni

Vantaggi dello stretching:
Evita gli infortuni.
Migliora la flessibilità.
Allevia i dolori muscolari.
Aumenta la flessibilità dei muscoli.
Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.
Riduce la probabilità di lesioni.
Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.
Previene il rafforzamento muscolare dopo l'esercizio.
Riduce la tensione muscolare.
Facilita i movimenti.

Routine di stretching:

Allenamento per allungare i muscoli
- Stretching muscolare (schiena, gambe, braccia, collo, spalle, addome)
- Allungamento di tutto il corpo
- Parte superiore del corpo
- Parte inferiore del corpo

Riscaldamento e defaticamento
- Riscaldamento pre-allenamento
- Raffreddamento post-allenamento
- Riscaldamento mattutino
- Stretching del tempo assonnato
- Riscaldamento pre-corsa
- Raffreddamento post-corsa
- Riscaldamento preliminare al calcio
- Raffreddamento post-partita di calcio

Allungamento di 30 giorni
- Stretching e flessibilità 30 giorni
- Aumento di altezza - 30 giorni
- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni
- Stretching per pause attive

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