рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдмреЙрдбреА рдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдЕтАНреЕрдк рдШрд░реА рдбрдВрдмреЗрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рдШрд░реА рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рдбрдВрдмрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕтАНреЕрдкрд╕рд╣ рдЖрдкрд▓реЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдСрдкреНрдЯрд┐рдорд╛рдЗрдЭ рдХрд░рд╛!
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рдпреЛрдЧреНрдпрддрд╛ рдЕреЕрдк рд╣реЗ рдПрдХ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЖрд╣реЗ рдЬреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЙрддреНрдХреНрд░рд╛рдВрддреАрд╕рд╛рдареА рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░реЗрд▓.
рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдд рдлрдХреНрдд рдХрд╛рд╣реА рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрдд, рдЖрдкрдг рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛, рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдШрд░реА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рдлрд┐рдЯ рд░рд╛рд╣реВ рд╢рдХрддрд╛ рд╡реНрд╣рд╛рдЗрдЯ рдмрд╛рд░реНрдмреЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рдбрдВрдмрдмреЗрд▓ рд╣реЛрдо рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
рд╕рд░реНрд╡ рд╡рдЬрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЖрдгрд┐ рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╛рдиреЗ рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ.
рдХреЛрдгрддреАрд╣реА рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдирд╛рд╣реАрдд, рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛рд▓ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реА рд╢рд░реАрд░реЗ рдЯреЛрди рдХрд░рд╛!
рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рддрд╛, рдЯреЛрдиреНрдб рд╡реНрд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрдд рд░рд╣рд╛? рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдлреЙрд░ рдореЗрди рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХреЗрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рд░реВрдЯреАрдирдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рд╛ - рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ yourрдк рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдЯреЛрди рдЖрдгрд┐ рдмрд│рдХрдЯ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд╕рддрд╛рдирд╛ рдШрд░реА рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреЕрдХ рдПрдм рдорд┐рд│рд╡рд╛.
рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕреЕрдк - рдШрд░реА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╢рд╛рд│реЗрдд рд╡рдЬрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
Your рдЖрдкрд▓реА рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛, рдЖрдкрд▓реЗ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рддреВрди 7 рджрд┐рд╡рд╕ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛.
ЁЯеЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдбрдВрдмреЗрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕
Weight рдкреНрд░рднрд╛рд╡реАрдкрдгреЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рд╛, рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рдорд┐рд│рд╡рд╛
тЧП рдбрдВрдмрдмреЗрд▓ рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд╛рд╕, рдкреБрд░реБрд╖, рд╕реНрддреНрд░рд┐рдпрд╛, рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛, рдкреНрд░реЛ
Home рдШрд░реА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддреЗрдиреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рд╛
Your рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдлреЛрдХрд╕ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рд╛рдЪреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХрд░рд╛, рдЖрдкрд▓реЗ рдХрд╕рд░рдд рдирд┐рдХрд╛рд▓ рд╡рд╛рдврд╡рд╛
рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рддрдд рдирд╡реАрди рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЬреЛрдбрд╛
Arms рд╢рд╕реНрддреНрд░рд╛рд╕рд╛рдареА рдбрдВрдмрд▓ рдХрд╕рд░рдд, рдЫрд╛рддреАрд╕рд╛рдареА рдбрдВрдмрд▓ рдХрд╕рд░рдд, рдбрдВрдмреЗрд▓ рдмреЕрдХ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдбрдВрдмреЗрд▓ рд▓реЗрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдбрдВрдмреЗрд▓ рд╢реЛрд▓реНрдбрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдбрдВрдмреЗрд▓ рд╕реНрдХреНрд╡реЕрдЯреНрд╕, рдбрдВрдмреЗрд▓ рдбреЗрдбрд▓рд┐рдлреНрдЯ
E рд╡реЗрдбрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
UP рд╕реБрдкрд░рд╕реЗрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
I рдЬрд╛рдпрдВрдЯ рд╕реЗрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
ЁЯеЗ рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдбрдВрдмрдмреЗрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдШрд░реА рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рдбрдВрдмрдмреЗрд▓ рдХрд╕рд░рдд
тЧП 9 рджрд┐рд╡рд╕ - рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛
тЧП 21 рджрд┐рд╡рд╕ - рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛
тЧП 30 рджрд┐рд╡рд╕ - рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрдд рд░рд╣рд╛, рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдорд┐рд│рд╡рд╛
рдкреБрд░реБрд╖рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдбрдВрдмреЗрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ ЁЯТк
Solid рдШрди рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рддрдбрддрдбрдд рд░рд╣рд╛
Big рдореЛрдареЗ рд╣рд╛рдд, рдордЬрдмреВрдд рджреНрд╡рд┐рд╢рддрдХ рд╡ рдЯреНрд░рд╛рдпрд╕реЗрдкреНрд╕, рд╡рд┐рд╕реНрддреАрд░реНрдг рдЦрд╛рдВрджреЗ, рдЫрд╛рддреА рдкрдВрдк, рдлрд╛рдбрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╕рд┐рдХреНрд╕-рдкреЕрдХ рдПрдмреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрдЯреАрд▓-рд╣рд╛рд░реНрдб рдмреЕрдХ, рдордЬрдмреВрдд рдкрд╛рдп рдорд┐рд│рд╡рд╛.
рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдбрдВрдмреЗрд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ ЁЯСЩ
Muscle рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рд╡рд╛рдврд╡рд╛, рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪрд╛ рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдЖрдХрд╛рд░ рдорд┐рд│рд╡рд╛
Beautiful рд╕реБрдВрджрд░ рдмрд╛рд░реАрдХ рд╣рд╛рдд, рдмрд╛рд░реАрдХ рдкрд╛рдп, рдЧреЛрдВрдзрд│рд▓реЗрд▓реЗ рд╕реНрддрди, 90 ┬░ рдЦрд╛рдВрджреЗ, рд╕реБрдВрджрд░ рджрд┐рд╕рдгрд╛рд░реЗ рдкреЗрдЯ рдорд┐рд│рд╡рд╛
рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪ
рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЕтАНреЕрдкреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕтАНреЕрдкреНрд╕. рдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕтАНреЕрдкреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЕтАНреЕрдкреНрд╕рдордзреАрд▓ рд╕рд░реНрд╡ рд╕реНрдкреЛрд░реНрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪ рдпрд╛рдВрдиреА рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд. рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЦрд┐рд╢рд╛рдд рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕рд╛рд░рдЦреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╢рд╛рд│рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЦреЗрд│ рдпрд╛рджреНрд╡рд╛рд░реЗ рд╕реНрдкреЛрд░реНрдЯ рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдХ!
рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдЕтАНреЕрдк
рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдЕтАНреЕрдк рд╢реЛрдзрдд рдЖрд╣рд╛рдд? рд╕рдорд╛рдзрд╛рдиреА рдЕтАНреЕрдк рдирд╛рд╣реА? рдЖрдордЪрд╛ рдмрд┐рд▓реНрдб рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЕтАНреЕрдк рд╡рд╛рдкрд░реБрди рдкрд╣рд╛! рдпрд╛ рдмрд┐рд▓реНрдб рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЕтАНреЕрдкрдордзреНрдпреЗ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧрдЪреА рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдХрд╕рд░рдд рддрдЬреНрдЮрд╛рдиреЗ рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реА рдЖрд╣реЗ.
рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдзреАрд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдкреНрд░реЛ рдЖрд╡реГрддреНрддреА рдорд┐рд│рд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╕рд╣.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрез рдСрдЧ, реирежреиреж
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп