34 Method
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.8star
41 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮਾਹਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੋ ਅਤੇ ਜਿਮ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ!
ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹਨ
34 ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ 16 ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਾਕਤ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਿਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ 16 ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ!
* ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਪਕਰਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ!
ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, 34 ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਹਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
34 ਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ; ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੇਟਲਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੂਰੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੋਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਚਾਹੋ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੋ ਅਤੇ ਜਿਮ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ!
ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹਨ
34 ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ 16 ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਾਕਤ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਿਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ 16 ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ!
* ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਪਕਰਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ!
ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, 34 ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਹਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
34 ਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ; ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੇਟਲਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੂਰੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੋਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਚਾਹੋ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.8
41 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Thanks for joining us on 34 Method.
This update includes
- a design improvement overall
- an improved welcome page with new ways on how to start your journey quicker and better
- a new profile page with easily-managed settings.
This update includes
- a design improvement overall
- an improved welcome page with new ways on how to start your journey quicker and better
- a new profile page with easily-managed settings.