Intermittent fasting tracker

level38

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Үзіліссіз ораза ұстаушы - дене салмағын бақылайтын және үзіліссіз ораза ұстайтындардың барлығына арналған қуатты көмекші. Диетасыз және калориясыз салмақ жоғалтудың және денсаулықты жақсартудың табиғи және тиімді жолы.

Бір қызығы, үзіліссіз ораза адамның табиғи жағдайы. Біздің денемізге табиғи емес нәрсе - бұл күні бойы тамақтану немесе диета. Бірнеше жыл бұрын айналамызда тамақ жоқ еді, бірақ қазір бізді тамақ қоршап алды. Әрқашан және барлық жерде. Сондықтан біз үнемі дерлік тамақтанамыз және қосымша салмақ аламыз. Үзіліссіз ораза дәл осы негізгі мәселені шешеді және осылайша калорияларды санамай-ақ салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Енді бізге майлар, көмірсулар немесе ақуыздар сияқты макронутриенттерді бақылаудың қажеті жоқ. Бізге енді калорияларды санау қажет емес. Дұрыс салмаққа ие болу үшін күні бойы тамақтанбау әлдеқайда маңызды.

Үзіліссіз ораза - салмақ жоғалтудың заманауи және ғылыми дәлелденген әдісі. Бұл әдістің тиімділігі ораза ұстаған кезде денеміздің май жағу режиміне ауысу қабілетіне негізделген. Сонымен қатар, ораза кезінде біздің денеміз аутофагияны бастайды, бұл жасушаларды қайта өңдеу мен қалпына келтірудің маңызды механизмі. Осының барлығы интервалдық оразаны салмақ жоғалтудың тиімді әдісі ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салты етеді.

Үзіліссіз оразаны өмірімізге енгізу өте оңай. Жаңадан бастағандар үшін қолайлы салмақ жоғалтудың ең танымал әдісі - күнделікті шектеулі уақытты тамақтану. Бұл опцияда бізде жеуге болатын белгілі бір күнделікті уақыт бар. Дәл біз тамақтану терезесі деп атаймыз. Әдетте бұл күніне 6-8 сағат, бірақ бізге қажет нәрсе болуы мүмкін. Сондай-ақ, 24 сағат және одан да көп уақыт бойы толық ораза ұстайтын озық пайдаланушыларға арналған көптеген басқа бағдарламалар бар.

Сонымен қатар, дене салмағымызға, тамақтану әдеттерімізге, мақсаттарымыз бен міндеттерімізге байланысты біз Үздіксіз оразаны өзіміздің ерекше кестеміз бойынша жасай аламыз. Тұрақты немесе анда-санда, күн сайын немесе аптаның белгілі бір күндерінде, екі апта сайын немесе ай сайын. Әрқайсымызда салмақ жоғалтуға арналған жеке, ең қолайлы және тиімді ораза ұстау бағдарламасы болуы мүмкін.

Үзіліссіз ораза ұстаушы барлық ең танымал ораза жоспарларын қамтиды. Барлық салмақ жоғалту әдістерінде бір немесе бірнеше жұп ораза ұстау және 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 және т.б. сияқты дәйекті фазалар бар. Ең танымал 16/8 салмақ жоғалтудың бірі Бұл әдіс біз күніне 16 сағат ораза ұстап, 8 сағат тамақтанатынымызды білдіреді. Біз ұйықтап жатқанда ораза ұстайтындықтан, бұл әдістер өте танымал. Осылайша, біз таңғы немесе кешкі асты өткізіп жіберу арқылы түнгі табиғи оразаны ұзартамыз.

Қолданба сонымен қатар озық пайдаланушылар үшін салмақ жоғалтудың бірнеше қиын бағдарламаларын қамтиды. Және, әрине, қолданба біздің қажеттіліктерімізге сәйкес келетін белгілі бір күндерге арналған нақты кестемен жеке, толығымен бірегей ораза жоспарын жасауға мүмкіндік береді.

Үздіксіз ораза ұстаушы - салмақ жоғалту және салауатты өмір жолында қолдануға оңай көмекші. Сізге тек ораза ұстау жоспарын таңдап, оны орындау жеткілікті. Қолданба тамақ ішу немесе ораза ұстау уақыты келгенін хабарлайды. Бұл өте қарапайым және желіден тыс үзіліссіз ораза ұстау трекері. Бұл жаңадан бастағандар үшін де, озық пайдаланушылар үшін де, әйелдер мен ер адамдар үшін тамаша. Осы Intermittent Fasting қолданбасының көмегімен салмақ жоғалтуды қадағалаңыз.

Үзіліссіз ораза ережелері калорияларды есептемеуге және қалағанымызды жеуге мүмкіндік берсе де, дұрыс және теңдестірілген диетаны сақтау өте маңызды. Бұл салмақ жоғалту және денсаулықты жақсарту үшін максималды оң әсерге жетудің жалғыз жолы.

Сондай-ақ, үзіліссіз ораза кейбір санаттағы адамдарға, соның ішінде жүкті әйелдерге, балаларға және кейбір созылмалы аурулары бар адамдарға қарсы болуы мүмкін екенін білу өте маңызды. Егер сізде қандай да бір күмән немесе мәселелер болса, ораза ұстауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.