30 Day Fit Mommy Challenge
Yra skelbimųPirkimai programoje
100 tūkst.+
Atsisiuntimai
Įvertinta asmenims nuo 3 metų
info
Apie šią programą
Nesvarbu, ar po kūdikio gimimo pamažu atrandate savo kūno rengybą, ar norite paįvairinti treniruotę, 30 dienų iššūkis yra puikus atsakymas į abu.
Grįžimas į mankštą po gimdymo skiriasi kiekvienai moteriai. Tai priklauso nuo to, kaip buvote aktyvus prieš nėštumą ir nėštumo metu.
Kegelio pratimai po gimdymo gali išgydyti dubens dugną ir sumažinti diskomfortą. Tinkamas laikas pradėti Kegelio pratimus priklauso nuo gimdymo tipo ir aktyvumo nėštumo metu. Naudokite Kegels, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis po nėštumo ir pasistiprintumėte per 30 dienų.
Svorio metimo ir tonizavimo treniruočių planas namuose
Laikydamiesi saugaus ir veiksmingo treniruočių plano po gimdymo, būsite teisingu keliu, kad taptumėte laiminga ir sveika nauja mama.
Net ir nedidelės auklėjimo užduotys, tokios kaip vystyklų krepšio nešiojimas ir bėgimas paskui mažylį, gali sustingti ir skaudėti. Mūsų tempimo planas nukreiptas į tas vietas, kurios labiausiai trikdo mamas. Vienas iš dalykų, kurių galbūt negirdėsite apie gimdymą, yra tai, kaip skaudės nugarą. Pasirodo, „naujos mamos nugaros skausmas“ yra visiškai tikras dalykas. Ir nenuostabu – jūsų kūnas daug išgyveno. Tiksliau, jūsų pilvo raumenys. Yra keletas nugaros skausmo pratimų, kurie padės sumažinti nugaros skausmą.
Vien todėl, kad esate mama, dar nereiškia, kad negalite būti tinkama. Sunku rasti laiko treniruotis kaip užimtai mamai. Jei turite galvoti apie laiką, skirtą patekti į sporto salę, treniruotis, grįžti, nusiprausti ir vis tiek atitikti visus motinystės reikalavimus, tada viskas tampa tikrai sudėtinga. Ši programa padės sudaryti moterų treniruočių namuose tvarkaraštį nuo pirmadienio iki sekmadienio kiekvieną savaitę 30 dienų. Tai geriausias namų treniruočių grafikas pradedantiesiems norint numesti svorio ir atgauti formą. Prieš sudarydami savo savaitės treniruočių planą moterims, turite įsitikinti, kad maitinatės sveikai ir tinkamai maitinatės.
Vienas dalykas, kurį dauguma mamų nori padaryti po gimdymo, yra susigrąžinti formą ar net pradėti mankštintis. Pasiruošę pradėti? Išbandykite šiuos pratimus, kad greitai vėl pajudėtumėte ir grįžtumėte į įprastą rutiną!
Visi treniruočių iššūkiai žingsnis po žingsnio didina pratimų intensyvumą ir yra keli sudėtingumo lygiai. Geriausias būdas susigrąžinti pilvuką po nėštumo – treniruoti sėdmenų raumenis tinkamais pratimais. Siūlome sėdmenų pratimus, kad po nėštumo atgautumėte savo kreives.
Kaip galiu pagerinti savo pilvą po gimdymo?
Gali būti sunku apdoroti pokyčius, įvykusius prieš nėštumą, jo metu ir po jo. Jūsų kūnas ir gyvenimas keičiasi naujais ir įdomiais būdais. Turite naują kūdikį, naujas pareigas ir naują kūną. Viena sritis, kurią galite jausti pagundą patobulinti po gimdymo, yra pilvas po gimdymo. Laikui bėgant jūsų pilvas po gimdymo sumažės savaime. Tačiau yra būdų, kaip galite pagerinti savo pilvą po gimdymo namuose. Stenkitės į savo kasdienybę įtraukti (pilvo) pratimus. Pradėkite nuo lengvų kūno svorio pratimų, pavyzdžiui, lentos.
Programėlė suteikia efektyvias ir efektyvias raumenų auginimo ir riebalų mažinimo treniruotes. Tapkite tinkama mama patogiai savo namuose.
Funkcijos:
- Automatiškai įrašo treniruočių eigą
– Iš viso 8 iššūkiai. Treniruokite dubens dugną arba atlikite atpalaiduojančias jogos pozas.
- Sukurkite savo iššūkį
- Žingsnis po žingsnio didina pratimų intensyvumą ir sunkumą. Labai tinka pradedantiesiems.
Pranokite savo kūno rengybos tikslus, atlikdami šį 30 dienų fitneso mamos iššūkį, kuris atgaus jūsų kūdikį.
Grįžimas į mankštą po gimdymo skiriasi kiekvienai moteriai. Tai priklauso nuo to, kaip buvote aktyvus prieš nėštumą ir nėštumo metu.
Kegelio pratimai po gimdymo gali išgydyti dubens dugną ir sumažinti diskomfortą. Tinkamas laikas pradėti Kegelio pratimus priklauso nuo gimdymo tipo ir aktyvumo nėštumo metu. Naudokite Kegels, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis po nėštumo ir pasistiprintumėte per 30 dienų.
Svorio metimo ir tonizavimo treniruočių planas namuose
Laikydamiesi saugaus ir veiksmingo treniruočių plano po gimdymo, būsite teisingu keliu, kad taptumėte laiminga ir sveika nauja mama.
Net ir nedidelės auklėjimo užduotys, tokios kaip vystyklų krepšio nešiojimas ir bėgimas paskui mažylį, gali sustingti ir skaudėti. Mūsų tempimo planas nukreiptas į tas vietas, kurios labiausiai trikdo mamas. Vienas iš dalykų, kurių galbūt negirdėsite apie gimdymą, yra tai, kaip skaudės nugarą. Pasirodo, „naujos mamos nugaros skausmas“ yra visiškai tikras dalykas. Ir nenuostabu – jūsų kūnas daug išgyveno. Tiksliau, jūsų pilvo raumenys. Yra keletas nugaros skausmo pratimų, kurie padės sumažinti nugaros skausmą.
Vien todėl, kad esate mama, dar nereiškia, kad negalite būti tinkama. Sunku rasti laiko treniruotis kaip užimtai mamai. Jei turite galvoti apie laiką, skirtą patekti į sporto salę, treniruotis, grįžti, nusiprausti ir vis tiek atitikti visus motinystės reikalavimus, tada viskas tampa tikrai sudėtinga. Ši programa padės sudaryti moterų treniruočių namuose tvarkaraštį nuo pirmadienio iki sekmadienio kiekvieną savaitę 30 dienų. Tai geriausias namų treniruočių grafikas pradedantiesiems norint numesti svorio ir atgauti formą. Prieš sudarydami savo savaitės treniruočių planą moterims, turite įsitikinti, kad maitinatės sveikai ir tinkamai maitinatės.
Vienas dalykas, kurį dauguma mamų nori padaryti po gimdymo, yra susigrąžinti formą ar net pradėti mankštintis. Pasiruošę pradėti? Išbandykite šiuos pratimus, kad greitai vėl pajudėtumėte ir grįžtumėte į įprastą rutiną!
Visi treniruočių iššūkiai žingsnis po žingsnio didina pratimų intensyvumą ir yra keli sudėtingumo lygiai. Geriausias būdas susigrąžinti pilvuką po nėštumo – treniruoti sėdmenų raumenis tinkamais pratimais. Siūlome sėdmenų pratimus, kad po nėštumo atgautumėte savo kreives.
Kaip galiu pagerinti savo pilvą po gimdymo?
Gali būti sunku apdoroti pokyčius, įvykusius prieš nėštumą, jo metu ir po jo. Jūsų kūnas ir gyvenimas keičiasi naujais ir įdomiais būdais. Turite naują kūdikį, naujas pareigas ir naują kūną. Viena sritis, kurią galite jausti pagundą patobulinti po gimdymo, yra pilvas po gimdymo. Laikui bėgant jūsų pilvas po gimdymo sumažės savaime. Tačiau yra būdų, kaip galite pagerinti savo pilvą po gimdymo namuose. Stenkitės į savo kasdienybę įtraukti (pilvo) pratimus. Pradėkite nuo lengvų kūno svorio pratimų, pavyzdžiui, lentos.
Programėlė suteikia efektyvias ir efektyvias raumenų auginimo ir riebalų mažinimo treniruotes. Tapkite tinkama mama patogiai savo namuose.
Funkcijos:
- Automatiškai įrašo treniruočių eigą
– Iš viso 8 iššūkiai. Treniruokite dubens dugną arba atlikite atpalaiduojančias jogos pozas.
- Sukurkite savo iššūkį
- Žingsnis po žingsnio didina pratimų intensyvumą ir sunkumą. Labai tinka pradedantiesiems.
Pranokite savo kūno rengybos tikslus, atlikdami šį 30 dienų fitneso mamos iššūkį, kuris atgaus jūsų kūdikį.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Ši programa gali rinkti šių tipų duomenis
Įrenginio arba kiti ID
Duomenys nešifruojami
Duomenų ištrinti nepavyko
