Intermittent fasting tracker
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.7star
1.48 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
3+ ਲਈ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ।
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਘਿਰ ਗਏ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਅੰਤਰਾਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 24 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, ਆਦਿ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 16/8 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਐਪ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਘਿਰ ਗਏ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਅੰਤਰਾਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 24 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, ਆਦਿ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 16/8 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਐਪ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.7
1.46 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
