Plank Workout & Exercises.
Bevat advertensies
1 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
Plankies is een van die doeltreffendste oefeninge wat u kan doen. Hoekom? Omdat dit van u kant af 'n bietjie tydsbelegging benodig, en die kans bied om binne 'n relatiewe kort tydsduur aansienlike resultate te behaal.
Wat gebeur as u elke dag planke begin doen:
1. U sal die kerndefinisie en -prestasie verbeter
Plankies is 'n ideale oefening vir die buikspiere, presies omdat hulle alle belangrike kernspiergroepe insluit, insluitend die dwars abdominus, die rectus abdominus, die eksterne skuins spier en die gluten.
2. U sal die risiko van besering in die rug en rugmurg verminder
Die gebruik van planke is 'n soort oefening waarmee u spiere kan opbou, terwyl u ook seker maak dat u nie te veel druk op u ruggraat of heupe plaas nie.
3. U sal 'n toename in u algehele metabolisme ervaar
Planking is 'n uitstekende manier om jou hele liggaam uit te daag, want elke dag sal dit meer kalorieë verbrand as ander tradisionele buikoefeninge, soos crunches of sit-ups.
4. U sal u houding aansienlik verbeter
Plankoefeninge het 'n groot impak en verbetering op u houding. Dit is goeie nuus, want 'n sterk houding bring 'n groot aantal fantastiese voordele mee.
5. U sal die algehele balans verbeter
Deur u balans te verbeter deur syplanke en planke met uitbreidings te doen, verhoog u u prestasie in alle sportsoorte.
6. U sal soepeler word as ooit tevore
Buigsaamheid is 'n belangrike voordeel om gereeld planke te doen, want hierdie vorm van oefening brei uit en strek al jou posterior spiergroepe - skouers, skouerblaaie en sleutelbeen - terwyl jy ook jou dyspier, jou voë en jou tone strek.
7. U sal geestelike voordele aanskou
Plankoefeninge het 'n spesifieke uitwerking op ons senuwees, en dit is 'n uitstekende manier om algehele bui te verbeter.
Hierdie app bied verskillende plankvariasies om u te help om gewig te verloor, krag te kry en 'n sterker kern te kry.
Funksies app:
- Verskillende vorms van planke word voorsien.
- Aangepaste oefenherinneringe help u om 'n daaglikse oefenroetine te maak.
- Gedetailleerde animasie elke oefensessie.
- Die tydsduur en moeilikheidsgraad van oefening vergroot stap vir stap.
- Tydopname vir oefeninge.
- Stophorlosie vir plank.
Plankoefeninge kan 'n groot verbetering in u spiere in u hele liggaam maak. Om hulle 'n uiters effektiewe oefening te maak.
Wat gebeur as u elke dag planke begin doen:
1. U sal die kerndefinisie en -prestasie verbeter
Plankies is 'n ideale oefening vir die buikspiere, presies omdat hulle alle belangrike kernspiergroepe insluit, insluitend die dwars abdominus, die rectus abdominus, die eksterne skuins spier en die gluten.
2. U sal die risiko van besering in die rug en rugmurg verminder
Die gebruik van planke is 'n soort oefening waarmee u spiere kan opbou, terwyl u ook seker maak dat u nie te veel druk op u ruggraat of heupe plaas nie.
3. U sal 'n toename in u algehele metabolisme ervaar
Planking is 'n uitstekende manier om jou hele liggaam uit te daag, want elke dag sal dit meer kalorieë verbrand as ander tradisionele buikoefeninge, soos crunches of sit-ups.
4. U sal u houding aansienlik verbeter
Plankoefeninge het 'n groot impak en verbetering op u houding. Dit is goeie nuus, want 'n sterk houding bring 'n groot aantal fantastiese voordele mee.
5. U sal die algehele balans verbeter
Deur u balans te verbeter deur syplanke en planke met uitbreidings te doen, verhoog u u prestasie in alle sportsoorte.
6. U sal soepeler word as ooit tevore
Buigsaamheid is 'n belangrike voordeel om gereeld planke te doen, want hierdie vorm van oefening brei uit en strek al jou posterior spiergroepe - skouers, skouerblaaie en sleutelbeen - terwyl jy ook jou dyspier, jou voë en jou tone strek.
7. U sal geestelike voordele aanskou
Plankoefeninge het 'n spesifieke uitwerking op ons senuwees, en dit is 'n uitstekende manier om algehele bui te verbeter.
Hierdie app bied verskillende plankvariasies om u te help om gewig te verloor, krag te kry en 'n sterker kern te kry.
Funksies app:
- Verskillende vorms van planke word voorsien.
- Aangepaste oefenherinneringe help u om 'n daaglikse oefenroetine te maak.
- Gedetailleerde animasie elke oefensessie.
- Die tydsduur en moeilikheidsgraad van oefening vergroot stap vir stap.
- Tydopname vir oefeninge.
- Stophorlosie vir plank.
Plankoefeninge kan 'n groot verbetering in u spiere in u hele liggaam maak. Om hulle 'n uiters effektiewe oefening te maak.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Wat's nuut
Stopwatch and timer designed for Plank exercises
