Dance Workout - Burn Calories

Steveloper

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Dans is hoogs effektief om fiksheid te bevorder. 'n Goeie danssessie gee 'n ernstige kardio-oefensessie en verbrand 'n verbasende hoeveelheid kalorieë.

Dit is welbekend dat deur jou liggaam toe te laat om te beweeg terwyl jy deur die musiek betower voel, 'n terapie van sy eie kan wees – selfs al beweeg jy uit ritme of dans op jou eie maat. Dans stel daardie goedvoel-endorfiene in jou bloedstroom vry, terwyl dit jou stresvlakke verminder – wat basies verseker dat jy die dansvloer sal verlaat met meer opgewek en energiek gevoel.

Om Zumba twee of drie keer per week te doen, gekombineer met weeklikse kragoefensessies en 'n gebalanseerde dieet, kan jou help om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik. Zumba kardio fiksheid is groot pret en 'n uitstekende manier om daardie kalorieë te verbrand en te help met gewigsverlies. Terwyl jy dans, oefen jy en verhoog jou hartklop, maar weens die prettige partytjie-atmosfeer voel Zumba-kardio-fiksheid nie 'n taak om kalorieë te verbrand nie.

Soos jou liggaam gewoond raak aan 'n spesifieke oefenroetine, kan jy vind dat jou gewigsverlies begin afneem. Dit kan moeilik wees om 'n aangename alternatiewe fiksheidsoefensessie te vind, en dit kan selfs moeiliker wees om daarby te hou. Vir meer as tien jaar het die Latyn-gebaseerde aërobiese dans- en fiksheidssensasie Zumba al meer gewild geword. Gewild in huise en gimnasiums regoor die wêreld vir sy fokus op pret, hoë-energie fiksheid, 'n Zumba-oefensessie verbrand kalorieë en help jou om gewig te verloor.

Oefensessies kan in intensiteit verskil, en kalorieverbranding van 'n Zumba-sessie hang af van 'n individu se gewig, fiksheidsvlak en spiersamestelling. Gedurende 'n uur lange sessie kan jy verwag om enige plek van 300 tot 600 kalorieë te verbrand, afhangende van die intensiteit van jou Zumba-klas.

Soos die meeste vorme van aërobiese of kardio-oefening, hou dans baie gesondheidsvoordele in, insluitend gewigsverlies. Behalwe om 'n goeie aantal kalorieë te verbrand, kan dans ook jou spierkrag verhoog. Die bou van maer spiermassa kan jou help om vet te verbrand en jou spiere te versterk.