30 Day Fit Mommy Challenge

Steveloper

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Of jy stadig jou fiksheidsgroef na-baba vind of 'n oefensessie wil opkikker, 'n 30-dae-uitdaging is 'n goeie antwoord vir albei.
Terugkeer na oefening na geboorte verskil van vrou tot vrou. Dit hang af van hoe aktief jy voor en tydens jou swangerskap was.

Kegel-oefeninge na aflewering kan jou bekkenbodem genees en ongemak verlig. Die regte tyd om met kegel-oefeninge te begin hang af van die tipe aflewering wat jy gehad het en hoe aktief jy tydens swangerskap was. Gebruik Kegels om bekkenbodemspiere na swangerskap te versterk en binne 30 dae fiks te word.

Tuisoefenplan vir gewigsverlies en toning
Deur 'n veilige en doeltreffende postnatale oefensessieplan te volg, sal jy op die regte pad kom om 'n gelukkige en gesonde nuwe ma te word.

Selfs geringe ouerskaptake soos om jou doeksak te dra en agter jou kleuter aan te hardloop, kan jou liggaam styf en seer maak. Ons strekplan is teiken op die plekke wat ma's die meeste pes. Een van die dinge wat jy dalk nie oor postpartum hoor nie, is hoeveel jou rug sal seermaak. Dit blyk dat die "nuwe ma rugpyn" absoluut 'n ding is. En dit is geen wonder nie - jou liggaam is al deur baie. Spesifiek, jou buikspiere. Daar is 'n paar rugpyn oefeninge wat sal help om rugpyn te verlig.

Net omdat jy 'n ma is, beteken dit nie dat jy nie fiks kan wees nie. Dit is moeilik om tyd te kry om as 'n besige ma op te lei. As jy aan kerftyd moet dink om by die gimnasium te kom, te oefen, terug te kom, te stort en steeds in al die eise van ma-wees in te pas, word dinge werklik uitdagend. Hierdie toepassing sal jou help om 'n tuisoefenskedule vir vroue van Maandag tot Sondag elke week vir 30 dae lank op te stel. Dit is die beste tuis-oefensessie-skedule vir beginners om gewig te verloor en weer in vorm te kom. Voordat jy jou weeklikse oefensessieplan vir vroue opstel, moet jy seker maak dat jy gesond eet en die regte voeding kry.

Een ding wat die meeste ma's graag wil doen nadat hulle geboorte gegee het, is om weer in vorm te kom, of selfs net weer te oefen. Gereed om te begin? Kyk na hierdie oefeninge om jou binne 'n japtrap weer aan die beweeg te kry en terug te keer na jou normale roetine!

Al die oefensessie-uitdagings verhoog die oefenintensiteit stap vir stap en kom met verskeie moeilikheidsvlakke. Die beste manier om jou boude terug te kry ná swangerskap, is om jou glutespiere met die regte oefeninge te oefen. Ons bied glute-oefeninge aan om jou kurwes terug te kry na swangerskap.

Hoe kan ek my postpartum-maag verbeter?
Dit kan moeilik wees om die veranderinge wat voor, tydens en na swangerskap plaasvind, te verwerk. Jou liggaam en lewe verander op nuwe en opwindende maniere. Jy het 'n nuwe baba, nuwe verantwoordelikhede en 'n nuwe liggaam. Een area wat jy dalk in die versoeking sal voel om te werk aan die verbetering na aflewering, is jou postpartum-maag. Met verloop van tyd sal jou postpartum-maag vanself verminder. Daar is egter maniere waarop jy jou postpartum-maag by die huis kan verbeter. Probeer om (abdominale) oefeninge by jou daaglikse roetine te voeg. Begin met ligte liggaamsgewig oefeninge soos 'n plank.

Die toepassing bied effektiewe en doeltreffende spierbou en vetverlies-oefensessies. Word 'n fikse ma in die gemak van jou eie huis.

Kenmerke:
- Teken opleidingsvordering outomaties aan
- Altesaam 8 uitdagings. Oefen jou bekkenbodem of doen 'n paar ontspannende joga-posisies.
- Skep jou eie uitdaging
- Verhoog oefening intensiteit en moeilikheid stap vir stap. Baie geskik vir beginners.

Oortref jou fiksheidsdoelwitte deur hierdie 30-dae fiks mamma-uitdaging te volg wat jou pre-baba lyfie terug sal kry.