Get Fit With Rick
5.0star
140 ግምገማዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከሪክ ጋር ይስማሙ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አዝናኝ እና ክብደትን ቀላል ማድረግ።
የመገጣጠሚያዎችዎን ሙሉ በሙሉ ደህንነታቸውን እየጠበቁ በቀን በ20 ደቂቃ ውስጥ ውጤቶችን ከቤት ያግኙ።
የእግረኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አቅኚ፣ ለዝቅተኛ ተጽእኖ እና ለጋራ ተስማሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የተዘጋጀ ሙሉ መድረክ ፈጠርኩ። ይህ ሁሉ በአንድ መድረክ ውስጥ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እና ግብዓቶች ይሰጥዎታል።
ስለዚህ ምን ይካተታል፡-
ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ከFun/Uplifting እና Cardio እስከ Body Combat፣ HIIT፣ Dumbbells & Abs፣ ቦክሲንግ እና ዳንስ ካርዲዮ ድረስ ባሉት ሰባት አዳዲስ የእግር ጉዞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን አስጠምቁ።
- በተቀመጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ በጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ በዮጋ፣ በፒላቶች እና በ"ስፖርት ልምምድ" ተከታታይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
በውጤቶች ላይ የተመሰረቱ ፕሮግራሞች
- በጥንቃቄ በተቀረጹ የ6-12 ሳምንታት ፕሮግራሞቻችን ሕይወትዎን ይለውጡ።
- በሺዎች የሚቆጠሩ ክብደትን እንዲቀንሱ እና እንዲንከባከቡ በመርዳት የተሳካለት የደረጃ በደረጃ ንድፍ ይድረሱ።
- ሁሉም ፕሮግራሞች በሁሉም ደረጃዎች እና ችሎታዎች ተደራሽነትን የሚያረጋግጡ የቆሙ ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና የጋራ ተስማሚ ናቸው።
- ታዋቂ ፕሮግራሞች የ6-ሳምንት "እስኪ ላብ"፣ 6-ሳምንት "የሰውነት ትግል" እና አጠቃላይ የ12-ሳምንት "ላብ፣ ቅርፃቅርፅ እና ሽሬ" ያካትታሉ።
ፈተና ውሰዱ
- በመንገድ ላይ እንዲቆዩዎት እና አነስተኛ ግቦችን በሚያዘጋጁ እጅግ በጣም አስደሳች ፈተናዎች ደስታን ያሳድጉ።
- ከ7-30 ቀናት ፈተናዎች ይምረጡ፣ የ14-ቀን የABS ፈተና፣ የ4-ሳምንት የዳንስ ካርዲዮ ፈተና እና አበረታች 5K በቀን ፈተና።
የምግብ ዕቅዶች እና የምግብ አዘገጃጀቶች
- የጤና ጠቋሚዎችዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ አስደናቂ ውጤቶችን ለማቅረብ የተረጋገጡ የፊርማ ምግብ እቅዶችን ይክፈቱ።
- ለመከተል ቀላል እቅዶች ወደ ስኬት እና የረጅም ጊዜ ጤና ይመራዎታል።
- የቬጀቴሪያን እና የቪጋን አማራጮችን፣ የምግብ መሰናዶ ቪዲዮዎችን እና የሪክ ፊርማ ደብተርን ጨምሮ በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ይግቡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያቅዱ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማቀድ እና ለማቀድ በተጠቃሚ ምቹ የቀን መቁጠሪያ ባህሪዎ የአካል ብቃት ጉዞዎን ይቆጣጠሩ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በራስ ፓይለት ላይ በማዞር ወጥነት እና አዎንታዊ ልምዶችን ይገንቡ።
- የሚወዷቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ብጁ አጫዋች ዝርዝሮችን ይፍጠሩ እና ለፈጣን መዳረሻ ወደ ክፍለ-ጊዜዎች ይቆጥቡ።
- ከመስመር ውጭ ለመድረስ የእርስዎን ተመራጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያውርዱ፣ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
አባሎቻችን ምን ይላሉ?
"ትምክህተኝነት ዝቅተኛ መግለጫ ነው. ሪክን ካገኘሁ በኋላ ባለፈው አመት ህይወቴን ተቆጣጠርኩኝ. በክብደቴ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ጤንነቴም በጣም ረድቶኛል. 5 ድንጋይ ለጥሩ ነገር ሄዷል " - ኬቲ ሉዊዝ
"ከ 4 ወር በፊት አንድ ሰው ቢነግረኝ 4 ጠጠር እንደጠፋኝ እና በቀን 2 የእግር መንገድ እሄድ ነበር, በሳቅ ነበር.
ለሪክ እና ለሚሰራው ሁሉ አመሰግናለሁ ማለት እፈልጋለሁ።” - ሻርሎት ተርነር
"ይህ አባልነት ለራሴ ካደረግሁት ሁሉ የተሻለው ነገር ነው" - የጊልስ ጉዞ
"ከተቀመጠበት ወደ 5 ኪሎ መሮጥ፣ ተራራ ለመውጣት እና በቀን ቢያንስ 10 ሺህ መራመድ ችያለሁ። ይህን ሁሉ ለመሳደብ ነው ያለብኝ። የነርስ ሐኪም በመሆኔ ታካሚዎቼንም አበረታታለሁ።" - ሄለን ስሚዝ
ግላዊነት፡ https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions
የመገጣጠሚያዎችዎን ሙሉ በሙሉ ደህንነታቸውን እየጠበቁ በቀን በ20 ደቂቃ ውስጥ ውጤቶችን ከቤት ያግኙ።
የእግረኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አቅኚ፣ ለዝቅተኛ ተጽእኖ እና ለጋራ ተስማሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የተዘጋጀ ሙሉ መድረክ ፈጠርኩ። ይህ ሁሉ በአንድ መድረክ ውስጥ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እና ግብዓቶች ይሰጥዎታል።
ስለዚህ ምን ይካተታል፡-
ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ከFun/Uplifting እና Cardio እስከ Body Combat፣ HIIT፣ Dumbbells & Abs፣ ቦክሲንግ እና ዳንስ ካርዲዮ ድረስ ባሉት ሰባት አዳዲስ የእግር ጉዞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን አስጠምቁ።
- በተቀመጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ በጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ በዮጋ፣ በፒላቶች እና በ"ስፖርት ልምምድ" ተከታታይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
በውጤቶች ላይ የተመሰረቱ ፕሮግራሞች
- በጥንቃቄ በተቀረጹ የ6-12 ሳምንታት ፕሮግራሞቻችን ሕይወትዎን ይለውጡ።
- በሺዎች የሚቆጠሩ ክብደትን እንዲቀንሱ እና እንዲንከባከቡ በመርዳት የተሳካለት የደረጃ በደረጃ ንድፍ ይድረሱ።
- ሁሉም ፕሮግራሞች በሁሉም ደረጃዎች እና ችሎታዎች ተደራሽነትን የሚያረጋግጡ የቆሙ ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና የጋራ ተስማሚ ናቸው።
- ታዋቂ ፕሮግራሞች የ6-ሳምንት "እስኪ ላብ"፣ 6-ሳምንት "የሰውነት ትግል" እና አጠቃላይ የ12-ሳምንት "ላብ፣ ቅርፃቅርፅ እና ሽሬ" ያካትታሉ።
ፈተና ውሰዱ
- በመንገድ ላይ እንዲቆዩዎት እና አነስተኛ ግቦችን በሚያዘጋጁ እጅግ በጣም አስደሳች ፈተናዎች ደስታን ያሳድጉ።
- ከ7-30 ቀናት ፈተናዎች ይምረጡ፣ የ14-ቀን የABS ፈተና፣ የ4-ሳምንት የዳንስ ካርዲዮ ፈተና እና አበረታች 5K በቀን ፈተና።
የምግብ ዕቅዶች እና የምግብ አዘገጃጀቶች
- የጤና ጠቋሚዎችዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ አስደናቂ ውጤቶችን ለማቅረብ የተረጋገጡ የፊርማ ምግብ እቅዶችን ይክፈቱ።
- ለመከተል ቀላል እቅዶች ወደ ስኬት እና የረጅም ጊዜ ጤና ይመራዎታል።
- የቬጀቴሪያን እና የቪጋን አማራጮችን፣ የምግብ መሰናዶ ቪዲዮዎችን እና የሪክ ፊርማ ደብተርን ጨምሮ በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ይግቡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያቅዱ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማቀድ እና ለማቀድ በተጠቃሚ ምቹ የቀን መቁጠሪያ ባህሪዎ የአካል ብቃት ጉዞዎን ይቆጣጠሩ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በራስ ፓይለት ላይ በማዞር ወጥነት እና አዎንታዊ ልምዶችን ይገንቡ።
- የሚወዷቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ብጁ አጫዋች ዝርዝሮችን ይፍጠሩ እና ለፈጣን መዳረሻ ወደ ክፍለ-ጊዜዎች ይቆጥቡ።
- ከመስመር ውጭ ለመድረስ የእርስዎን ተመራጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያውርዱ፣ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
አባሎቻችን ምን ይላሉ?
"ትምክህተኝነት ዝቅተኛ መግለጫ ነው. ሪክን ካገኘሁ በኋላ ባለፈው አመት ህይወቴን ተቆጣጠርኩኝ. በክብደቴ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ጤንነቴም በጣም ረድቶኛል. 5 ድንጋይ ለጥሩ ነገር ሄዷል " - ኬቲ ሉዊዝ
"ከ 4 ወር በፊት አንድ ሰው ቢነግረኝ 4 ጠጠር እንደጠፋኝ እና በቀን 2 የእግር መንገድ እሄድ ነበር, በሳቅ ነበር.
ለሪክ እና ለሚሰራው ሁሉ አመሰግናለሁ ማለት እፈልጋለሁ።” - ሻርሎት ተርነር
"ይህ አባልነት ለራሴ ካደረግሁት ሁሉ የተሻለው ነገር ነው" - የጊልስ ጉዞ
"ከተቀመጠበት ወደ 5 ኪሎ መሮጥ፣ ተራራ ለመውጣት እና በቀን ቢያንስ 10 ሺህ መራመድ ችያለሁ። ይህን ሁሉ ለመሳደብ ነው ያለብኝ። የነርስ ሐኪም በመሆኔ ታካሚዎቼንም አበረታታለሁ።" - ሄለን ስሚዝ
ግላዊነት፡ https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
5.0
132 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixes & stability improvements