Six Pack - 30 Days challenge

NguyenQuangHuyApps

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ስድስት ጥቅሎች ABS ይፈልጋሉ? Dou አንድ ጠፍጣፋ tummy ይፈልጋሉ? "በ 30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጠቅልል ABS" የእኛ ሊወስድ መተግበሪያ. ይህ መተግበሪያ ABS እንቅስቃሴዎችን 30 ቀናት ልማድ ይዟል. አንተ ምቾት ጋር ልምምድ ማድረግ እነዚህን መመሪያዎች መከተል ይችላሉ.
እርስዎ ቀን 30 ማድረግ ትችላለህ? በአንዲት ቀላል ማጥፋት መጀመር ይችላል ነገር ግን እናንተ በወሩ መጨረሻ ለማግኘት እንደ እነርሱ ቀስ ችግር ውስጥ መጨመር ትችላለህ! የእርስዎ ABS በተግባር ራስህን ተነሳሽ ለማቆየት ፈታኝ መተግበሪያውን ይጠቀሙ! የእርስዎ ፈተና ያለውን እድገት ለመጠበቅ እርስዎ ካጠናቀቁ ዘመን ጠፍቷል ምልክት

★ ስድስት ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የ 30 ቀናት ፈተና
እነዚህ እንቅስቃሴዎች በቀን 4 በስፖርት እንቅስቃሴ ጋር 30 ቀን ፈተና የተዘጋጁ ናቸው. እያንዳንዱ ልምምድ ይሰጠዋል አንድ ልምምድ በማከናወን ያስፈልጋል በስፖርት እንቅስቃሴ እና የጊዜ ብዛት, መመሪያ ይጨምራል.

★ የአመጋገብ መቁረጫ - አመጋገብ የሚቃጠል ወፍራም
ሁሉም ነገር የፈለገውን ስድስት-ጥቅል ABS አለው. ይህም ብቻ ሆድ የስብ ንብርብር ስር ተደብቆ ነው. አንድ ተገቢ አመጋገብ ይህን ችግር ለመፍታት ይረዳል.

እሳት ★ ABS - 7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ
ፕሮግራሙ 7 የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል እናንተ ብቃት መጠበቅ እና ክብደት አጥተዋል ይረዳናል. በዚያ ከፍተኛ ጫና ያለው ሥልጠና ዘመናዊ መርሆዎች ማዋሃድ በተግባር የሚያሳይ, እንዲሁም ሶምሶማ ወይም በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለመፈጸም ብቻ 7 ደቂቃ ያስፈልግዎታል workout.But አንድ ጂም ያህል ውጤታማ ናቸው!

የዕረፍት ልምምድ አጭር ማግኛ ወቅቶች ጋር ተዋሕደው ከባድ እንቅስቃሴ ያካትታል. ማግኛ ክፍለ ጊዜ 15 ሰከንዶች ያህል ይቆያል

ሳይንቲስት እነሱም በቅደም ውስጥ አካል ጡንቻዎች ያካትታል እንደ እንቅስቃሴዎች, በተሰጠው ቅደም ተከተል ውስጥ ሊከናወን የሚገባው እውነታ ትኩረት መሳል. አንድ ክፍል እየሰራ ሳለ, በሌላ ሰው ማረፍ እና መልሰው ማግኘት ይችላሉ

አንተ አጭር 45 ሴኮንድ ስብስቦች ውስጥ እንቅስቃሴዎች ማከናወን አለብህ.


ቁልፍ ባህሪያት:
• AB 30 ቀናት ቅድመ-ፕሮግራም ለመሄድ ዝግጁ በሚጠቀምበት
የ 1 ወር AB ፈተና ለማጠናቀቅ እንደ • የ እድገት ይከታተሉ
• እረፍት ቀናት የጡንቻ ማግኛ ለመፍቀድ-ፕሮግራም የቅድመ
• በዕለቱ ፈተና ለማጠናቀቅ ስለሚያስታውስዎት
ልዩ መሳሪያ የማያስፈልጋቸው • ስፖርት ተዕለት
• እርስዎ ቤት እና በጂም ውስጥ ሁለቱም ወደ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ
ለእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለ • የ ዝርዝር ምክሮች
• አንተ በትክክል መልመጃ ለማከናወን ይፈቅዳል ያለውን አትሌት ያለው ምስል
• ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተመለከተ አስታዋሾች.
• አካል የቅዳሴ ማውጫ ማስያ
• ወፍራም-ማቃጠል አመጋገብ

AB መልመጃ አካትቷል:
- ተቀመጥ
- Crunches
- እግር ያስነሳል
- ፕላንክ

ይህ ብቻ ~ 10 ደቂቃዎች አንድ ቀን ነው! በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ገንዳ, የባሕር ዳርቻ ላይ ናቸው ወይም በአጋጣሚ ከእርስዎ ሸሚዝ ጠፍቶ ጋር እየዋለ, እርስዎ ይህን ፈታኝ ለመጀመር ከፈለጉ ይሆናል.
የእኛ የስርዓት እንቅስቃሴዎችን በጥብቅ አንተ እጅግ በአንዲት ያለውን ውጤታማነት እንዲጨምር ያደርጋል የቀረቡ ናቸው ቅደም ተከተል በመከተል እንግዲህ ዋና ጡንቻዎች የተለያዩ አካባቢያዊ ዞኖች ያካትታል ይሆናል. ስለዚህ አይርሱ.