健身教练-健身指导 减肥训练 增肌训练 有氧运动
ማስታወቂያዎችን ይዟል
0+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
【ታዋቂ የሥልጠና ኮርሶች】
1. የስብ መጥፋት፡ Burpee fat loss training class፣ HIIT-fat loss battle፣ Tabata-yoga mat fat loss፣ dumbbell መላ የሰውነት ዝውውር-ስብ ማቃጠል።
2. የሆድ ጡንቻዎች፡ የሆድ ጡንቻ መቀደድ፣ ታባታ-ኮር ፍንዳታ፣ HIIT-የሆድ ስብ ማቃጠል፣ የኮር ጥንካሬ ስልጠና፣ ዋና የላቀ የስብ ኪሳራ።
3. ቅርጻቅርጽ፡ ቀጭን ክንድ መቅረጽ፣ የዱብቤል ደረትን መቅረጽ፣ ነፃ እጅ ወደ ኋላ መቅረጽ፣ የፒች ቡት መቅረጽ፣ ላስቲክ ባንድ ባት መቅረጽ።
4. የሚያማምሩ እግሮች እና መቀመጫዎች፡ የላቁ የፒች ቡት ቅርጽ፣ የመቀመጫ እድገት፣ HIIT-ቀጭን እግሮች፣ ዳሌ እና እግር መወጠር፣ ቀጭን እግር ማሰልጠን።
5. ዮጋ መወጠር፡ የመግቢያ ዮጋ መወጠር፣ ትከሻ እና አንገት መዘርጋት፣ ሙሉ ለሙሉ መወጠር፣ የምሽት እንቅልፍ እርዳታን መዘርጋት፣ የቢሮ ጭንቀትን ማስታገስ፣ መኸር እና ክረምት የእጅ እና የእግር ማሞቂያ ዮጋ።
6. የወር አበባ ጊዜ እና የድህረ ወሊድ ማገገሚያ: በወር አበባ ወቅት ሙሉ የሰውነት ዝውውር እንቅስቃሴዎች, በወር አበባ ወቅት የጭንቀት እፎይታ, ትከሻ እና አንገት ማስታገሻ, ከወሊድ በኋላ የማገገም ስልጠና - መሰረታዊ ዮጋ, የድህረ ወሊድ ማገገሚያ ስልጠና - የሆድ ቅርጽ.
7. የጡንቻ ግንባታ፡- ፈጣን ፑሽ አፕ፣ ዳምቤል ዩኒኮርን ክንድ ግንባታ፣ የዳምቤል ዳሌ እና የእግር ቅርጽ፣ የደረት ጡንቻ ስልጠና።
8. ሙቀት መጨመር፡- ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ፣ ከአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ፣ የጠዋት ህይዎት ማሞቅ እና ከመሮጥ በፊት ማሞቅ።
9. አኳኋን ማስተካከል፡ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን፣ የተጠጋጋ ትከሻዎችን እና ሀንችባክን፣ ስዋን አንገትን መቅረጽ እና የሚያምር የእግር ቅርፅን ያስታግሳል።
10. የስፖርት አፈጻጸምን አሻሽል፡ የቅርጫት ኳስ መዝለል ችሎታ ስልጠና፣ ቁጭ-አፕ ፍፁም የውጤት ስልጠና፣ የርቀት ሩጫ ክሊራንስ ስልጠና።
1. የስብ መጥፋት፡ Burpee fat loss training class፣ HIIT-fat loss battle፣ Tabata-yoga mat fat loss፣ dumbbell መላ የሰውነት ዝውውር-ስብ ማቃጠል።
2. የሆድ ጡንቻዎች፡ የሆድ ጡንቻ መቀደድ፣ ታባታ-ኮር ፍንዳታ፣ HIIT-የሆድ ስብ ማቃጠል፣ የኮር ጥንካሬ ስልጠና፣ ዋና የላቀ የስብ ኪሳራ።
3. ቅርጻቅርጽ፡ ቀጭን ክንድ መቅረጽ፣ የዱብቤል ደረትን መቅረጽ፣ ነፃ እጅ ወደ ኋላ መቅረጽ፣ የፒች ቡት መቅረጽ፣ ላስቲክ ባንድ ባት መቅረጽ።
4. የሚያማምሩ እግሮች እና መቀመጫዎች፡ የላቁ የፒች ቡት ቅርጽ፣ የመቀመጫ እድገት፣ HIIT-ቀጭን እግሮች፣ ዳሌ እና እግር መወጠር፣ ቀጭን እግር ማሰልጠን።
5. ዮጋ መወጠር፡ የመግቢያ ዮጋ መወጠር፣ ትከሻ እና አንገት መዘርጋት፣ ሙሉ ለሙሉ መወጠር፣ የምሽት እንቅልፍ እርዳታን መዘርጋት፣ የቢሮ ጭንቀትን ማስታገስ፣ መኸር እና ክረምት የእጅ እና የእግር ማሞቂያ ዮጋ።
6. የወር አበባ ጊዜ እና የድህረ ወሊድ ማገገሚያ: በወር አበባ ወቅት ሙሉ የሰውነት ዝውውር እንቅስቃሴዎች, በወር አበባ ወቅት የጭንቀት እፎይታ, ትከሻ እና አንገት ማስታገሻ, ከወሊድ በኋላ የማገገም ስልጠና - መሰረታዊ ዮጋ, የድህረ ወሊድ ማገገሚያ ስልጠና - የሆድ ቅርጽ.
7. የጡንቻ ግንባታ፡- ፈጣን ፑሽ አፕ፣ ዳምቤል ዩኒኮርን ክንድ ግንባታ፣ የዳምቤል ዳሌ እና የእግር ቅርጽ፣ የደረት ጡንቻ ስልጠና።
8. ሙቀት መጨመር፡- ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ፣ ከአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ፣ የጠዋት ህይዎት ማሞቅ እና ከመሮጥ በፊት ማሞቅ።
9. አኳኋን ማስተካከል፡ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን፣ የተጠጋጋ ትከሻዎችን እና ሀንችባክን፣ ስዋን አንገትን መቅረጽ እና የሚያምር የእግር ቅርፅን ያስታግሳል።
10. የስፖርት አፈጻጸምን አሻሽል፡ የቅርጫት ኳስ መዝለል ችሎታ ስልጠና፣ ቁጭ-አፕ ፍፁም የውጤት ስልጠና፣ የርቀት ሩጫ ክሊራንስ ስልጠና።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ምን አዲስ ነገር አለ
UI性能优化
