Paced Breathing
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
1.84 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በጄምስ ኔስቶር በጣም የተሸጠው መፅሃፍ፣ ትንፋሽ፣ ፍጥነት መተንፈሻ በተግባር እርስዎን ለመምራት ምስላዊ፣ ኦዲዮ እና ሃፕቲክ ምልክቶችን ይጠቀማል። በማሰላሰል፣ ሳንባዎን በማጠናከር ወይም በቀላሉ በመዝናናት - በየቀኑ Paced Breathing መጠቀም ከሚወዱ በሺዎች ጋር ይቀላቀሉ።
ይጠቅማል
* ጭንቀትን ያስወግዱ
* ማሰላሰል - (በተለይ ለ Kundalini ፣ Hatha ፣ Pranayama ጥሩ)
* ሳንባዎችን ያጠናክሩ - (የሳንባ አቅምን ያሻሽሉ እና ማገገምን ያግዙ)
* እንቅልፍ መተኛት
ዋና መለያ ጸባያት
* ለእያንዳንዱ የትንፋሽ ክፍል የሚስተካከለው ጊዜ (መተንፈስ ፣ ያዝ ፣ መተንፈስ ፣ ያዝ)
* የራምፕ ሁነታ: ቀስ በቀስ የትንፋሽ ጊዜን ይጨምራል ወይም ይቀንሳል
* ምስላዊ፣ ኦዲዮ እና የንዝረት ምልክቶች
* አስታዋሾች / ማሳወቂያዎች
የጤና ጥቅሞች
መደበኛ የአተነፋፈስ ልምዶችዎን ለማሻሻል እንዲረዳቸው ታይቷል፡-
የካርዲዮቫስኩላር ጤና [1][2][3]
* መዝናናት [2]
* የጭንቀት ምላሾች [1][4][5]
ስሜት [1]
ትኩረት [4]
የአልዛይመር ስጋት [6]
ከገንቢው
ሄይ! ስሜ ሚሃይ እባላለሁ፣ ሮማኒያ ውስጥ ተወልዶ ሚቺጋን ውስጥ ያደገ መሀንዲስ ነው። የእኔ ተስማሚ ቀን እንደ ፔድ እስትንፋስ ያሉ ሌሎችን በሚረዱ መተግበሪያዎች ላይ እየሰራ ነው። አንድ ቀን በቅርብ ጊዜ እንደነዚህ ባሉ መተግበሪያዎች ላይ ሙሉ ጊዜ እንደምሰራ ተስፋ አደርጋለሁ! ከተጠቃሚዎች መስማት ሁል ጊዜ የእኔን ቀን ያደርገዋል፣ በጥያቄዎች፣ ስህተቶች፣ የምትወዷቸው ነገሮች ወይም ታሪክህ ብቻ ኢሜል ያንሱልኝ! mihai@pacedbreathing.app
የተጠቃሚ ግብረመልስ
* "እዛ ምርጡ መተንፈሻ አፕ (12 መተግበሪያዎችን ሞክሬያለሁ ይህ ለእኔ ብቻ ነው የሚሰራው) በተጠቀምኩባቸው 7 አመታት ውስጥ ከ100 ለሚበልጡ ሰዎች መከርኩት። ቢያንስ 5 x በሳምንት። ፈጣን መረጋጋት ይሰጠኛል" - ከአር
* "ይህን መተግበሪያ ውደድ። በጣም ቀላል እና ለመጠቀም ቀላል። ከፈለጉ በኋላ ለመተንፈስ፣ ለመተንፈስ እና ለአፍታ ማቆም ይችላሉ። ሊያዩት ወይም ሊያዳምጡት ይችላሉ። አመሰግናለሁ ንቁ ነው" - ከዴኒስ
* "ይህ በጣም አስደናቂ ቀላል መተግበሪያ ነው። ነባሪው የድምጽ ቃና ለእኔ ትክክል ነው እና ድምጹን ባዘጋጅ ደስ ይለኛል እና የስልክ ቀለበቱ ወይም ሌሎች መተግበሪያዎች የድምጽ መጠን ቢለያይም ባይለያይም እዚያ ይቆያል" - ከኤሌኖር
* "በግምገማ ላይ እንደዚህ ያለ ነገር ጽፌ አላውቅም ግን ... ይህን መተግበሪያ የጻፈውን ሁሉ እወዳለሁ :-) በ 0.2 ሴ.ሜ ውስጥ ወደ ነጥቡ ይደርሳል. ምንም ረጅም ጊዜ የሚያበሳጭ ስፕላሽ ስክሪን የለም. ገንዘብ ለመበዝበጥ ምንም ሙከራዎች የሉም ... እጅግ በጣም አስተማማኝ ነው. ቀላል እና 100% ውጤታማ።በተለመደው ሜዲቴሽን ላይ የተወሰነ እረፍት እንድወስድ የሚፈቅደኝን ነገር እየፈለግኩ ነበር የተወሰነ ቁጥጥር የሚደረግበት እስትንፋስ ለምሳሌ የእኛ በጣም ተፈጥሯዊ ንድፍ - ቀጣይነት ያለው 5.5 ሰከንድ እስትንፋስ፣ 5.5 መተንፈስ።ይህ መተግበሪያ በዝምታ እንድቆይ ያስችለኛል። , ሪትሜን በንዝረት ማስተካከል እና ልክ ... በትክክል ይሰራል! BRAVO. ጠቃሚ አፕሊኬሽኖችን እንዴት መስራት እንደሚችሉ ለሁሉም ገንቢዎች ትምህርት!" - አዳም
ጥቅሶች
* [1] በFront Public Health (2017) የታተመ ጥናት ዘገምተኛ ምት መተንፈስ ለጭንቀት የደም ግፊት ምላሽ መቀነስ እና የተሻሻለ ስሜትን ያሳያል፡ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] በPLOS ONE (2019) ላይ የተደረገ ጥናት ዘገምተኛ ፍጥነት ያለው አተነፋፈስ መዝናናትን እና የልብና የደም ህክምና አገልግሎትን እንደሚያሻሽል ያሳያል፡ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ካርዲዮሎጂ (2002) ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ቀርፋፋ ፈጣን መተንፈስ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ያሳያል፡ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] በሳይኮሎጂ የድንበር ላይ ጥናት (2017) ዲያፍራምማቲክ አተነፋፈስ ትኩረትን ያሻሽላል ፣ አሉታዊ ተፅእኖን ይቀንሳል እና በጤናማ አዋቂዎች ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል ። https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] በጆርናል ኦፍ ተለዋጭ እና ተጨማሪ ሕክምና (2005) ላይ የተደረገ ጥናት የሱዳርሻን ክሪያን ጥቅም ያሳያል፣ የተወሰነ የዮጋ የመተንፈስ ልምምድ፣ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ድብርትን ለማከም፡ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] በተፈጥሮ ላይ የተደረገ ጥናት ሳይንሳዊ ሪፖርቶች (2023) ወደ አልዛይመር በሽታ የሚያመሩ አዝጋሚ ፍጥነት የትንፋሽ ቆጣሪ መንገዶችን ያሳያል፡ https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ማስተባበያ
PB ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ለመመርመር፣ ለማከም ወይም ለመከላከል የታሰበ አይደለም። አዲስ የአተነፋፈስ ልምዶችን ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
ይጠቅማል
* ጭንቀትን ያስወግዱ
* ማሰላሰል - (በተለይ ለ Kundalini ፣ Hatha ፣ Pranayama ጥሩ)
* ሳንባዎችን ያጠናክሩ - (የሳንባ አቅምን ያሻሽሉ እና ማገገምን ያግዙ)
* እንቅልፍ መተኛት
ዋና መለያ ጸባያት
* ለእያንዳንዱ የትንፋሽ ክፍል የሚስተካከለው ጊዜ (መተንፈስ ፣ ያዝ ፣ መተንፈስ ፣ ያዝ)
* የራምፕ ሁነታ: ቀስ በቀስ የትንፋሽ ጊዜን ይጨምራል ወይም ይቀንሳል
* ምስላዊ፣ ኦዲዮ እና የንዝረት ምልክቶች
* አስታዋሾች / ማሳወቂያዎች
የጤና ጥቅሞች
መደበኛ የአተነፋፈስ ልምዶችዎን ለማሻሻል እንዲረዳቸው ታይቷል፡-
የካርዲዮቫስኩላር ጤና [1][2][3]
* መዝናናት [2]
* የጭንቀት ምላሾች [1][4][5]
ስሜት [1]
ትኩረት [4]
የአልዛይመር ስጋት [6]
ከገንቢው
ሄይ! ስሜ ሚሃይ እባላለሁ፣ ሮማኒያ ውስጥ ተወልዶ ሚቺጋን ውስጥ ያደገ መሀንዲስ ነው። የእኔ ተስማሚ ቀን እንደ ፔድ እስትንፋስ ያሉ ሌሎችን በሚረዱ መተግበሪያዎች ላይ እየሰራ ነው። አንድ ቀን በቅርብ ጊዜ እንደነዚህ ባሉ መተግበሪያዎች ላይ ሙሉ ጊዜ እንደምሰራ ተስፋ አደርጋለሁ! ከተጠቃሚዎች መስማት ሁል ጊዜ የእኔን ቀን ያደርገዋል፣ በጥያቄዎች፣ ስህተቶች፣ የምትወዷቸው ነገሮች ወይም ታሪክህ ብቻ ኢሜል ያንሱልኝ! mihai@pacedbreathing.app
የተጠቃሚ ግብረመልስ
* "እዛ ምርጡ መተንፈሻ አፕ (12 መተግበሪያዎችን ሞክሬያለሁ ይህ ለእኔ ብቻ ነው የሚሰራው) በተጠቀምኩባቸው 7 አመታት ውስጥ ከ100 ለሚበልጡ ሰዎች መከርኩት። ቢያንስ 5 x በሳምንት። ፈጣን መረጋጋት ይሰጠኛል" - ከአር
* "ይህን መተግበሪያ ውደድ። በጣም ቀላል እና ለመጠቀም ቀላል። ከፈለጉ በኋላ ለመተንፈስ፣ ለመተንፈስ እና ለአፍታ ማቆም ይችላሉ። ሊያዩት ወይም ሊያዳምጡት ይችላሉ። አመሰግናለሁ ንቁ ነው" - ከዴኒስ
* "ይህ በጣም አስደናቂ ቀላል መተግበሪያ ነው። ነባሪው የድምጽ ቃና ለእኔ ትክክል ነው እና ድምጹን ባዘጋጅ ደስ ይለኛል እና የስልክ ቀለበቱ ወይም ሌሎች መተግበሪያዎች የድምጽ መጠን ቢለያይም ባይለያይም እዚያ ይቆያል" - ከኤሌኖር
* "በግምገማ ላይ እንደዚህ ያለ ነገር ጽፌ አላውቅም ግን ... ይህን መተግበሪያ የጻፈውን ሁሉ እወዳለሁ :-) በ 0.2 ሴ.ሜ ውስጥ ወደ ነጥቡ ይደርሳል. ምንም ረጅም ጊዜ የሚያበሳጭ ስፕላሽ ስክሪን የለም. ገንዘብ ለመበዝበጥ ምንም ሙከራዎች የሉም ... እጅግ በጣም አስተማማኝ ነው. ቀላል እና 100% ውጤታማ።በተለመደው ሜዲቴሽን ላይ የተወሰነ እረፍት እንድወስድ የሚፈቅደኝን ነገር እየፈለግኩ ነበር የተወሰነ ቁጥጥር የሚደረግበት እስትንፋስ ለምሳሌ የእኛ በጣም ተፈጥሯዊ ንድፍ - ቀጣይነት ያለው 5.5 ሰከንድ እስትንፋስ፣ 5.5 መተንፈስ።ይህ መተግበሪያ በዝምታ እንድቆይ ያስችለኛል። , ሪትሜን በንዝረት ማስተካከል እና ልክ ... በትክክል ይሰራል! BRAVO. ጠቃሚ አፕሊኬሽኖችን እንዴት መስራት እንደሚችሉ ለሁሉም ገንቢዎች ትምህርት!" - አዳም
ጥቅሶች
* [1] በFront Public Health (2017) የታተመ ጥናት ዘገምተኛ ምት መተንፈስ ለጭንቀት የደም ግፊት ምላሽ መቀነስ እና የተሻሻለ ስሜትን ያሳያል፡ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] በPLOS ONE (2019) ላይ የተደረገ ጥናት ዘገምተኛ ፍጥነት ያለው አተነፋፈስ መዝናናትን እና የልብና የደም ህክምና አገልግሎትን እንደሚያሻሽል ያሳያል፡ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ካርዲዮሎጂ (2002) ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ቀርፋፋ ፈጣን መተንፈስ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ያሳያል፡ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] በሳይኮሎጂ የድንበር ላይ ጥናት (2017) ዲያፍራምማቲክ አተነፋፈስ ትኩረትን ያሻሽላል ፣ አሉታዊ ተፅእኖን ይቀንሳል እና በጤናማ አዋቂዎች ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል ። https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] በጆርናል ኦፍ ተለዋጭ እና ተጨማሪ ሕክምና (2005) ላይ የተደረገ ጥናት የሱዳርሻን ክሪያን ጥቅም ያሳያል፣ የተወሰነ የዮጋ የመተንፈስ ልምምድ፣ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ድብርትን ለማከም፡ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] በተፈጥሮ ላይ የተደረገ ጥናት ሳይንሳዊ ሪፖርቶች (2023) ወደ አልዛይመር በሽታ የሚያመሩ አዝጋሚ ፍጥነት የትንፋሽ ቆጣሪ መንገዶችን ያሳያል፡ https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ማስተባበያ
PB ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ለመመርመር፣ ለማከም ወይም ለመከላከል የታሰበ አይደለም። አዲስ የአተነፋፈስ ልምዶችን ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
1.71 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Fixed 'pro' app migration bug + cut-off profile names bug (details: https://pacedbreathing.app/status)
