1-ለ-1 ለክብደት መቀነስ፣ ለአመጋገብ፣ ለጥንካሬ፣ ለሚዛን እና ለሰውነት መልሶ ማቋቋም ግላዊ ስልጠና። ዕለታዊ ልማድ መከታተል፣ ሳምንታዊ ተመዝግቦ መግባት፣ ብጁ የፕሮግራም ንድፍ እና የውስጠ-መተግበሪያ የግል መልእክት በቀጥታ ከአሰልጣኝዎ ጋር ይላኩ። የህልምዎን አካል ማግኘት ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከአሰልጣኝ ጋር የስኬት እድሎችዎ በሦስት እጥፍ ይጨምራሉ። ግባችን መሰረታዊ ነገሮችን ልናስተምርህ፣ በመጨረሻው መስመር ላይ መራመድህ እና የራስህ የአካል ብቃት እና የጤና ባለሙያ እንድትሆን መርዳት ነው።