Programa DOCE
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ባቡር ከመሪዎቹ ጋር በስፔን እና በላቲን አሜሪካ ውጤቶች
እራስህን "ለመድከም" ብቻ ወደ ጂምናዚየም ትሄዳለህ? ብዙ ሰዎች ውጤቱን ሳያገኙ በመደበኛነት ብዙ ጊዜ እና ጥረት ያጠፋሉ.
በ DOCE ውስጥ በአጭር ጊዜ እና በመካከለኛ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ምርጡን ውጤት እንድታገኙ እንፈልጋለን። ያለ ተጨማሪ "ለመደክም" ወደ ጂም ብቻ እንድትሄድ አንፈልግም ነገር ግን አፈጻጸምህ እንዲሻሻል እና የተሻለ እና የተሻለ ውጤት እንድታገኝ እንፈልጋለን።
የስልጠና እቅዶቻችን የሚከተሉትን ያካትታሉ:
1. መልመጃዎች, ተከታታይ, ድግግሞሽ, ጊዜ (የእያንዳንዱ ድግግሞሽ የአፈፃፀም ፍጥነት) እና የተጠቆመ ክብደት.
2. የስልጠና ደረጃዎን ሁሉንም መልመጃዎች እንዴት በትክክል እንደሚፈጽሙ እንዲያውቁ ቪዲዮዎችን ማየት ይችላሉ ።
ጥረቶችዎ በጥሩ ሁኔታ ሲመሩ ምን ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ!
እራስህን "ለመድከም" ብቻ ወደ ጂምናዚየም ትሄዳለህ? ብዙ ሰዎች ውጤቱን ሳያገኙ በመደበኛነት ብዙ ጊዜ እና ጥረት ያጠፋሉ.
በ DOCE ውስጥ በአጭር ጊዜ እና በመካከለኛ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ምርጡን ውጤት እንድታገኙ እንፈልጋለን። ያለ ተጨማሪ "ለመደክም" ወደ ጂም ብቻ እንድትሄድ አንፈልግም ነገር ግን አፈጻጸምህ እንዲሻሻል እና የተሻለ እና የተሻለ ውጤት እንድታገኝ እንፈልጋለን።
የስልጠና እቅዶቻችን የሚከተሉትን ያካትታሉ:
1. መልመጃዎች, ተከታታይ, ድግግሞሽ, ጊዜ (የእያንዳንዱ ድግግሞሽ የአፈፃፀም ፍጥነት) እና የተጠቆመ ክብደት.
2. የስልጠና ደረጃዎን ሁሉንም መልመጃዎች እንዴት በትክክል እንደሚፈጽሙ እንዲያውቁ ቪዲዮዎችን ማየት ይችላሉ ።
ጥረቶችዎ በጥሩ ሁኔታ ሲመሩ ምን ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ!
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Añadida la posibilidad de separar fuentes de alimentos en dos fuentes diferentes
Mejoras de usabilidad y feedbacks en el plan nutricional
Mejoras de usabilidad y feedbacks en el plan nutricional