buttocks workout , 30 day home

fitofitness

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ትልቅ ፣ ክብ ፣ ከፍ ያለ ዳሌ ከፈለጉ ምርኮዎ የበለጠ እንዲያድግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሆነ እናሳይዎታለን።

ይህ የ30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ 1 ቀን ሲሆን ይበልጥ ከፍ፣ ክብ እና ፍትወት ያለው መቀመጫዎች እና ትኩስ የአትሌቲክስ እግሮች።
ይህ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ የተነደፈው በምርኮዎ ላይ መጠን ለመጨመር እና እድገትዎን አደጋ ላይ የሚጥሉ የተለመዱ ስህተቶችን እንዴት እንደሚያስወግዱ በተገለሉ ልምምዶች የተረጋገጡ ናቸው።
ምንም ቢጠሩት - ቡት ፣ ቡቲ ፣ መቀመጫዎች ወይም ደሪየር ፣ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋዥ ስልጠና ይከተሉ እና ወደ ጭንቅላት የሚያዞር የኋላ ገፅ ያገኛሉ።

ይህ መተግበሪያ የቢግ ቦት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን - ዳሌ ዳሌዎችን በ30 ቀናት ውስጥ ትልቅ እና ክብ ያደርገዋል።
የእርስዎን ግሉት የሚያሳድግ እና የተሟላ ዳሌ የሚገነባ ፈተና። ይህ የ30 ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ይህንኑ ያደርጋል። ቂጥህን ለማንቃት እና ለማሳደግ በተለይ የተነደፈ ነው።

የሰውነትዎ ክፍሎች ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል፣ እና ከቅፍ እና ከእግር የበለጠ አስፈላጊ የሆነው ምንድነው? እዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ሰውነትዎ የተሻለ እና የሚያምር እንዲሆን የሚያግዝ ውስብስብ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። የእግር እና የቅባት ጡንቻዎች ለማሰልጠን በጣም ከባድ ናቸው ነገር ግን እስካሁን ያላጋጠሟቸውን አንዳንድ ልምዶችን ጨምሮ ውጤታማ የስልጠና ዘዴ እናቀርብልዎታለን።

ዛሬ ፉት እና እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይጀምሩ ፣ ልክ በየቀኑ የ 7 ደቂቃ ውጤት በ 30 ቀናት ውስጥ ይመጣል ምንም መሳሪያ የለም የ glutes ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ዛሬ ለመጀመር ፣ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለቂጣ እና እግሮች ይጠብቆታል።

+ ብዙ ጊዜ በስፖርት ውስጥ በተለይም ከድጋፍ እና ጥሩ ቅርፅ ከማግኘት ችግር ጋር ሲገናኝ እና በተለይም በቡች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ስንፍና አለ ፣ ብዙ “አስፈላጊ” ተግባራት አሉ ፣ ለዚህም ነው አስፈላጊ የሆነው። ትላልቅ ዳሌዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለማዋቀር እና ወደ መተግበሪያው በሚገቡበት እያንዳንዱ ጊዜ ቆንጆ ቡት እና የብራዚል ዳሌዎች ለማግኘት በምን ደረጃ ላይ እንዳሉ ማየት ይችላሉ። የሥልጠና አፈጻጸምን፣ የክብደትን፣ የዳሌ እና የጭን መለኪያዎችን መከታተል እና መቅዳት እንደ ትልቅ ማበረታቻ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን እንዲሁም የምርኮ ልምምዶችን ወደ ህይወቶ እንዲያስገባ እና እንዲለማመድ ያደርጋል።

+ በተጨማሪም አፕሊኬሽኑ የተዘጋጀው በአካል ብቃት አስተማሪ ነው።
+ በማደግ ላይ ባሉ የችግር ደረጃዎች 3 የሥልጠና ፕሮግራሞች አሉ። መሰረታዊ መርሃ ግብር - ለቆንጆ ዳሌ እና መቀመጫዎች ፣ ቅርጹን ለመጠበቅ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ይህም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ነገር ውጤቱን ማሳካት ነው ፣ ግን እሱን ማጠናቀር እና ማቆየት አስፈላጊ ነው) እና ሰውነታችን የቀረጻ ፕሮግራም በእውነቱ ስፖርታዊ ቂጥ ለማግኘት ጠንካራ ደረጃ ጨምሯል።
+ ዳሌዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ለሚለው ጥያቄ መልሱ ይህ ነው። የሂፕስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን አንድ በአንድ ያድርጉ እና ሁሉም አዎንታዊ ለውጦች ይመጣሉ።

🔥 ለምን ይህ መተግበሪያ:
✅ ሙሉ በሙሉ ነፃ! 100% ነፃ
✅ በሶስት ጀማሪ ደረጃዎች መካከለኛ እና የላቀ
✅ እንደ የአካል ብቃት ግብዎ ልዩ እቅድ እና ስልጠና
✅ ምንም መሳሪያ ሳይኖር በቤት ውስጥ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
✅ ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ ደረጃ ከፍላጎትዎ ጋር ይጣጣማል
✅ በባለሙያዎች የተነደፉ 100+ የተትረፈረፈ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
✅ የባለሙያ አሰልጣኝ ወይም የአኒሜሽን ቪዲዮ መመሪያ
✅ የእርስዎ የግል ውሂብ መከታተያ ገበታ
✅ መተግበሪያዎን ከጓደኞችዎ ጋር ያጋሩ
✅ ለዳሌ ፣ ለሆድ ፣ ለግራኝ ፣ ለእጅ እና ለደረት የተለየ ፕሮግራም አለን።
✅ የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ እና በቤት ውስጥ በቀላሉ ያድርጉት
✅ የሚበላውን የካሎሪ መጠን ያረጋግጡ
✅ በርካታ ቋንቋዎች

መልካም ዕድል!