Kettlebell Workout Wizard — WO

Greg Brookes

ስለዚህ መተግበሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳሽነት ጋር መታገል? ኬትቴሌሎች ይወዳሉ? ከዚያ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለእርስዎ ነው። የ kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዋቂው ለሁሉም የ kettlebell አድናቂዎች የአካል ብቃት ሥልጠና ባልደረባ ነው ፡፡

በብቃት ደረጃዎ ላይ በመመስረት በየቀኑ አዲስ የዘፈቀደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (WOD) በፍጥነት ያውጡ ፡፡ የ 1000 ዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥምረት ይቻላል ስለሆነም ሁለት ስፖርቶች በጭራሽ አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ትኩስ እና አዝናኝ የሆነ የደስታ ክፍል ይደሰቱ።

በእነዚህ የ kettlebell ስፖርቶች ውስጥ በማለፍ ጥንካሬ ፣ ካርዲዮ ፣ ጡንቻ ፣ የተሻሻለ ተንቀሳቃሽነት እና አቀማመጥ ያዳብራሉ። እነዚህ አመክንዮአዊ ግን የዘፈቀደ ስፖርቶች አስፈላጊውን የእንቅስቃሴ ንድፍ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ ቸል እንዳላሉ ያረጋግጣሉ ፡፡

45 መልመጃዎች: -
Card የካትቴልbellል ለሁለቱም የልብ እና ጥንካሬ ጥንካሬ ማወዛወዝ
And ሙሉ እና ግማሽ ቱርክ ለትልቁ ኮር
Strong የጉልበት ስኩባዎች ለጠንካራ እግሮች እና ለጆሮዎች
⁃ ሆሎ ለበሽታ እና ህመም-አልባ ትከሻዎች
Ive ፍንዳታ ለሞላ የሰውነት ጉልበት ይስሩ
ለተሻሻለ የስፖርት አፈፃፀም ነጠላ እግር መሟሟት
Better ለተሻለ ሂፕ እንቅስቃሴ እና ለጎን ጥንካሬ ጥንካሬ ስኩራት

በተጨማሪ ያካትታል: -
Skill 3 የችሎታ ደረጃዎች-ጀማሪ ፣ መካከለኛ እና የላቀ
Of እያንዳንዱን መልመጃ የሚያሳዩ ቪዲዮዎችን ያፅዱ
Quick ፈጣን መልመጃ ለማግኘት የእያንዳንዱ የአካል እንቅስቃሴ ምሳሌዎች
The ለተለያዩ ደረጃዎች የተለያዩ ድግግሞሽ ክልሎች
The እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ፈጣን የማስተማሪያ ነጥቦች
Maximum ለበለጠ የጡንቻ ማግኛ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
Movement በእንቅስቃሴ ቅጦች ላይ በመመርኮዝ የተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዘዣ

በግላዊ አሠልጣኝ እና በኬተልብል አስተማሪ በግሪ ብሩክሰን ተነስቷል ፡፡

ተጨማሪ መጋራት እና ማስተዋል
kettlebellsworkouts.com

ምን አዲስ ነገር አለ

* Minor bug fixes and performance improvements