Workout For Women
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ምርጥ የሴት የአካል ብቃት - በ 28 ቀናት ውስጥ በሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሟገቱ - የሆድ ድርቀት ይቀንሱ! ትክክለኛውን የቢኪኒ አካል ለማግኘት በየቀኑ በጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የሆድ ስብን ለመቀነስ ፣ የሆድ ስብን ለማቃጠል ፣ ስብን ለመቀነስ ፣ ቀጭን እግሮች እና የታመቀ ወገብ ለማግኘት ይረዳል ። በ28 ቀናት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ተከተል።
ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ክብደት ለመቀነስ ፣ሰውነትዎን ለማስማማት ፣ቤት ውስጥ ለመስራት ይህንን መተግበሪያ ከተከተሉ በኋላ ሴሰኛ ሰውነት ያገኛሉ።
★ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
- የ 28 ቀን ፈታኝ (የ 4 ሳምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) ለአፍ እና ሙሉ ሰውነት በቀላሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
- ለሆድ ፣ ለእግሮች ፣ ለሙሉ አካል ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከጀማሪ እስከ የላቀ)
★ Fat Burning Workouts እና HIIT Workouts
ለተሻለ የሰውነት ቅርጽ ምርጥ የስብ ማቃጠል ልምምዶች እና የ HIIT ልምምዶች። ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዱ እና በስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምርጡን ውጤት ያግኙ።
★ የአካል ብቃት አሰልጣኝ
በሴቶች የአካል ብቃት ውስጥ ያሉ ሁሉም ልምምዶች - የሴቶች ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። ሁሉም መልመጃዎች ለመረዳት ቀላል እና ለመከተል ቀላል በሆኑ 3-ል ሞዴሎች የተነደፉ ናቸው።
★ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ፣ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ
በሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትን ይንከባከቡ እና የሆድ ስብን ያጣሉ ። ይህ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የፕሮፌሽናል ማጣት ሆድ ስብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ለሴቶች ሙያዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለው። በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ለሴቶች ለመከተል ቀላል, ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና ፍጹም ቆንጆ አካልን ለመጠበቅ የታለመ የማቅጠኛ ልምዶች እና የቤት ውስጥ አሰልጣኞች አዲስ ቅርጸት ነው።
መልመጃዎችን በምንመርጥበት ጊዜ የሴት አካልን ባህሪያት, የጡንቻዎች አወቃቀሮችን እና በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ የሆኑ የሴቶች ልምምዶችን ግምት ውስጥ አስገብተናል. የአካል ብቃት አሰልጣኝ በመስመር ላይ።
ስለዚህ ፣ ለሴቶች ልጆች በስፖርት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን ብቻ እናቀርብልዎታለን-
1. የሂፕ ልምምዶች
2. Abs ፕሮግራም
3. መላ ሰውነት መሻገር፣ ለሙሉ ሰውነት ቀጭን ውስብስብ የሆድ ስብን ያቃጥላል
4. በእጆቹ እና በደረት ጡንቻዎች ውስጠኛው ገጽ ላይ ልዩ መሻገር
5. የእግር ስልጠና. በጭኑ ጀርባ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
6. የሆድ ወፍራም ማቃጠል አሰልጣኝ
ክብደት መቀነስ ለሴቶች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ፡
ለዚህ አፕሊኬሽን ምስጋና ይግባውና ሴቶች በጣም በሚያጉረመርሙበት አካባቢ ክብደትዎን በፍጥነት እንዲቀንሱ ስለሚያደርግ እጅግ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች አሁን በቤት ውስጥ በጣም አጭር ጊዜ በመውሰድ ክብደትን ለመቀነስ እድሉን ያገኛሉ።
ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ በሌላቸው ሴቶች የሚመረጠው በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ላደረጋችሁት እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባውና የተቃጠሉትን ካሎሪዎች እንኳን መከታተል ይችላሉ።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የሆድ ስብን ለመቀነስ ፣ የሆድ ስብን ለማቃጠል ፣ ስብን ለመቀነስ ፣ ቀጭን እግሮች እና የታመቀ ወገብ ለማግኘት ይረዳል ። በ28 ቀናት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ተከተል።
ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ክብደት ለመቀነስ ፣ሰውነትዎን ለማስማማት ፣ቤት ውስጥ ለመስራት ይህንን መተግበሪያ ከተከተሉ በኋላ ሴሰኛ ሰውነት ያገኛሉ።
★ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
- የ 28 ቀን ፈታኝ (የ 4 ሳምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) ለአፍ እና ሙሉ ሰውነት በቀላሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
- ለሆድ ፣ ለእግሮች ፣ ለሙሉ አካል ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከጀማሪ እስከ የላቀ)
★ Fat Burning Workouts እና HIIT Workouts
ለተሻለ የሰውነት ቅርጽ ምርጥ የስብ ማቃጠል ልምምዶች እና የ HIIT ልምምዶች። ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዱ እና በስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምርጡን ውጤት ያግኙ።
★ የአካል ብቃት አሰልጣኝ
በሴቶች የአካል ብቃት ውስጥ ያሉ ሁሉም ልምምዶች - የሴቶች ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። ሁሉም መልመጃዎች ለመረዳት ቀላል እና ለመከተል ቀላል በሆኑ 3-ል ሞዴሎች የተነደፉ ናቸው።
★ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ፣ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ
በሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትን ይንከባከቡ እና የሆድ ስብን ያጣሉ ። ይህ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የፕሮፌሽናል ማጣት ሆድ ስብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ለሴቶች ሙያዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለው። በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ለሴቶች ለመከተል ቀላል, ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና ፍጹም ቆንጆ አካልን ለመጠበቅ የታለመ የማቅጠኛ ልምዶች እና የቤት ውስጥ አሰልጣኞች አዲስ ቅርጸት ነው።
መልመጃዎችን በምንመርጥበት ጊዜ የሴት አካልን ባህሪያት, የጡንቻዎች አወቃቀሮችን እና በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ የሆኑ የሴቶች ልምምዶችን ግምት ውስጥ አስገብተናል. የአካል ብቃት አሰልጣኝ በመስመር ላይ።
ስለዚህ ፣ ለሴቶች ልጆች በስፖርት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን ብቻ እናቀርብልዎታለን-
1. የሂፕ ልምምዶች
2. Abs ፕሮግራም
3. መላ ሰውነት መሻገር፣ ለሙሉ ሰውነት ቀጭን ውስብስብ የሆድ ስብን ያቃጥላል
4. በእጆቹ እና በደረት ጡንቻዎች ውስጠኛው ገጽ ላይ ልዩ መሻገር
5. የእግር ስልጠና. በጭኑ ጀርባ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
6. የሆድ ወፍራም ማቃጠል አሰልጣኝ
ክብደት መቀነስ ለሴቶች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ፡
ለዚህ አፕሊኬሽን ምስጋና ይግባውና ሴቶች በጣም በሚያጉረመርሙበት አካባቢ ክብደትዎን በፍጥነት እንዲቀንሱ ስለሚያደርግ እጅግ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች አሁን በቤት ውስጥ በጣም አጭር ጊዜ በመውሰድ ክብደትን ለመቀነስ እድሉን ያገኛሉ።
ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ በሌላቸው ሴቶች የሚመረጠው በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ላደረጋችሁት እንቅስቃሴ ምስጋና ይግባውና የተቃጠሉትን ካሎሪዎች እንኳን መከታተል ይችላሉ።
የተዘመነው በ
የውሂብ ደህንነት
ገንቢዎች መተግበሪያቸው እንዴት የእርስዎን ውሂብ እንደሚሰበስብ እና እንደሚጠቀምበት ላይ መረጃ እዚህ ማሳየት ይችላሉ። ስለውሂብ ደህንነት የበለጠ ይወቁ
ምንም መረጃ አይገኝም