Personal Trainer
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
5 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው ምክንያቱም የጤና ችግሮችን ይከላከላል, የመቋቋም ችሎታን ያዳብራል, ተጨማሪ ጉልበት ይሰጣል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.
በእኛ መተግበሪያ ውድ የሆኑ ማሽኖችን ሳይጠቀሙ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ። በፈለጉት ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.
ከጽሁፍ ወደ የንግግር ሞተር ተካትቷል, መልመጃውን ሳያቋርጡ ሙሉውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላሉ. በተጨማሪም፣ ልምምዶች ውስጥ ለምርጥ ሪትም የድምጽ መመሪያን በሰከንድ ማግበር ይችላሉ።
እያንዳንዱ መልመጃ አፈፃፀማቸውን ለማመቻቸት ምሳሌያዊ ዝርዝር ይዟል። የሥልጠና ውጤቶችን ለማሻሻል ሞቅ ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የመጨረሻው የተዘረጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለው።
በተጨማሪም፣ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የመፍጠር ወይም መተግበሪያው የሚያቀርባቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የማበጀት አማራጭ አለን።
ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተሰሩ ናቸው እና በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ። ስልጠናህን በ200 ዋንጫዎች ትጀምራለህ፣ እና ተጨማሪ የሚያቃጥል ካሎሪ ማግኘት ትችላለህ። ዋንጫዎች ተጨማሪ ልምምዶችን ለመክፈት ያግዝዎታል።
አንዳንድ ባህሪያት የሚከተሉት ናቸው:
* ተግዳሮቶች፡ በ7፣ 14፣ 21 ወይም 28 ቀናት ፈተናዎች እራስዎን መቃወም ይችላሉ።
* አጫጭር ልምምዶች፡- በየወረዳው ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚያጠፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመጠበቅ።
* የጡንቻን ብዛት ያግኙ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጡንቻ ቃና ላይ ያተኮሩ እና ጥንካሬ ያገኛሉ።
* Cardio: በእነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ስብን ማቃጠል ይችላሉ።
* ኣብ ርእሲ ምእታው፡ ኣብ ምሉእ ብምሉእ ንጥፈታት ምምሕያሽ ኣገዳሲ እዩ።
* HIIT: ከፍተኛ የጥንካሬ ክፍተት የስልጠና ልምምዶች።
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://movilixa.com/eula-entrenador-personal/
የግላዊነት ፖሊሲዎች፡ https://movilixa.com/politica-privacidad-entrenador-personal/
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከመጀመርዎ በፊት ያስታውሱ-
ለአካላዊ ሁኔታዎ በጣም ጥሩውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያውቅ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ውሃ ይጠጡ።
በጡንቻዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የ 15 ደቂቃዎችን ሙቀት ያከናውኑ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች የመለጠጥ ስራን ያድርጉ ።
በእኛ መተግበሪያ ውድ የሆኑ ማሽኖችን ሳይጠቀሙ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ። በፈለጉት ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.
ከጽሁፍ ወደ የንግግር ሞተር ተካትቷል, መልመጃውን ሳያቋርጡ ሙሉውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላሉ. በተጨማሪም፣ ልምምዶች ውስጥ ለምርጥ ሪትም የድምጽ መመሪያን በሰከንድ ማግበር ይችላሉ።
እያንዳንዱ መልመጃ አፈፃፀማቸውን ለማመቻቸት ምሳሌያዊ ዝርዝር ይዟል። የሥልጠና ውጤቶችን ለማሻሻል ሞቅ ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የመጨረሻው የተዘረጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለው።
በተጨማሪም፣ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የመፍጠር ወይም መተግበሪያው የሚያቀርባቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የማበጀት አማራጭ አለን።
ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በባለሙያዎች የተሰሩ ናቸው እና በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ። ስልጠናህን በ200 ዋንጫዎች ትጀምራለህ፣ እና ተጨማሪ የሚያቃጥል ካሎሪ ማግኘት ትችላለህ። ዋንጫዎች ተጨማሪ ልምምዶችን ለመክፈት ያግዝዎታል።
አንዳንድ ባህሪያት የሚከተሉት ናቸው:
* ተግዳሮቶች፡ በ7፣ 14፣ 21 ወይም 28 ቀናት ፈተናዎች እራስዎን መቃወም ይችላሉ።
* አጫጭር ልምምዶች፡- በየወረዳው ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚያጠፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመጠበቅ።
* የጡንቻን ብዛት ያግኙ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጡንቻ ቃና ላይ ያተኮሩ እና ጥንካሬ ያገኛሉ።
* Cardio: በእነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ስብን ማቃጠል ይችላሉ።
* ኣብ ርእሲ ምእታው፡ ኣብ ምሉእ ብምሉእ ንጥፈታት ምምሕያሽ ኣገዳሲ እዩ።
* HIIT: ከፍተኛ የጥንካሬ ክፍተት የስልጠና ልምምዶች።
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://movilixa.com/eula-entrenador-personal/
የግላዊነት ፖሊሲዎች፡ https://movilixa.com/politica-privacidad-entrenador-personal/
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከመጀመርዎ በፊት ያስታውሱ-
ለአካላዊ ሁኔታዎ በጣም ጥሩውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያውቅ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ውሃ ይጠጡ።
በጡንቻዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የ 15 ደቂቃዎችን ሙቀት ያከናውኑ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች የመለጠጥ ስራን ያድርጉ ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
Gracias por preferirnos, actualiza la App y conoce los cambios de esta versión:
* Ajustes y correcciones menores
Tus sugerencias son importantes para nosotros, envíanos tus comentarios por medio de la App.
* Ajustes y correcciones menores
Tus sugerencias son importantes para nosotros, envíanos tus comentarios por medio de la App.
