Height Increase Exercises App
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.0star
2.88 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ ቁመት መጨመር መተግበሪያ - በቤት ውስጥ ቁመትን ለመጨመር መልመጃዎች ፡፡
በቤት ውስጥ ለሴቶች እና ለወንዶች ቁመት ለመጨመር ቁመት የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ቁመት ለመጨመር ልምዶችን ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን ያካትታል። ቁመትን ለማሳደግ ውጤታማ በሆነው ከፍታ መጨመር ልምዶቻችን ይጀምሩ ፡፡
ከ 18 በኋላ ቁመትዎን ይጨምሩ። ለወንዶች እና ለሴት ልጆች ቁመት እንዴት በፍጥነት ማደግ እንደሚቻል? በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ በተካተቱት ቁመት መጨመር ልምዶች እና አመጋገብ በተፈጥሯዊ ቁመትዎን ይጨምሩ ፡፡ የሰው ቁመት በአብዛኛው በጄኔቲክስ ላይ የተመሠረተ ነው ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ልምምዶች እና ጥሩ አመጋገብ እንኳን ቁመትዎን ለማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ቁመት ለማግኘት ይህንን የከፍታ እድገት መተግበሪያ ያውርዱ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + የአመጋገብ ዕቅድ
በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ ከተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ጤናማ አመጋገብ ጋር የከፍታውን እድገት ያሳድጉ ፡፡ እነዚህ 2 ዋና ዋና ምክንያቶች ከ 18 ወይም ከ 21 ዓመት በኋላም ቢሆን ቁመት እንዲጨምሩ ይረዱዎታል ፡፡ በዚህ ቁመት መጨመር ልምዶች መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ በከፍታዎ ላይ ተጨማሪ ኢንችዎችን ለመጨመር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ለሁሉም ሰው ቁመት መጨመር መተግበሪያ
በቀላል እና ውጤታማ በሆነ ቁመት መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከፍ ብለው ያድጉ ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሁሉም እና ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ ናቸው ፣ እና በፍጥነት እና በቀላሉ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ከፍ ብሎ ለማደግ በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
የቤት ውስጥ ስልጠና
በዚህ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ሳይንሳዊ እና በባለሙያዎች የተቀየሱ ለ ቁመት መጨመር የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየትኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ የሰውነት ክብደትዎን ለመጠቀም ፣ ለመሣሪያዎ ምንም መሣሪያ ወይም በቤት ውስጥ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚያስፈልግ አሰልጣኝ አይጠቀሙ ፡፡
BMI ካልኩሌተር
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (ካልኩሌተር) አለው ፡፡ የ BMI ካልኩሌተር ሰውዬው እንደ ቁመት ፣ ጾታ ፣ ክብደት እና ዕድሜ ያለው ጤናማ ክብደት ያለው መሆኑን ለመመርመር ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ቁልፍ ባህሪዎች
* ቁመት መጨመር ልምዶች መተግበሪያ ነፃ። ምንም የተደበቁ ክፍያዎች የሉም
* ለሁሉም ሰው ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ወንዶች ፣ ሴቶች ፣ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች
* ቀላል እና ውጤታማ ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ
* ቁመትዎን በደህና መንገድ ለማሻሻል የታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
* የ BMI ካልኩሌተርን ይistsል
* በተመረጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ
ቁመት የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ጥሩ ቁመት የበታችነትን ውስብስብነት ይቀንሰዋል እንዲሁም በራስ መተማመንን ያሳድጋል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች በእውነቱ የሚሰሩ እና ለማከናወን ቀላል የሆኑ ቁመት የሚጨምሩ ልምዶችን ያቀፉ ናቸው። ከፍ ያሉ ልምዶችን ያሳድጉ እንደ ትልቅ ሰውዎ ቁመትዎን እንዲጨምሩ ብቻ ሳይሆን በአለባበሶችዎ ውስጥ ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፡፡
ቁመት እድገት መተግበሪያ
በሰው እድገት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ጥሩ አመጋገብን ፣ ቁመትን የሚያሻሽሉ መልመጃዎችን እና ጥሩ አመጋገብን ያካትታሉ ፡፡ ከጉርምስና ዕድሜ በኋላም ቢሆን በቁመት መጨመር ልምምዶች ሴት ልጅ ወይም ወንድ ጥቂት ሴንቲሜትር ሊረዝም ይችላል ፡፡
ለ ቁመት ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት
ሰዎች በአጠቃላይ በቁመታቸው ደስተኛ አይደሉም ፣ ይህ ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ቀላል የማራዘሚያ ልምዶች የአካልዎን ከፍታ ከፍ የሚያደርግ ህመምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ፣ ሁሉም የዝርጋሜ ልምምዶች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ቁመት እንዲጨምሩ በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተቀየሱ ናቸው .
የከፍታ ጭማሪ የቤት ልምምዶችን መተግበሪያ ያውርዱ እና ረዥም ለማደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ ፡፡
በቤት ውስጥ ለሴቶች እና ለወንዶች ቁመት ለመጨመር ቁመት የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ቁመት ለመጨመር ልምዶችን ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን ያካትታል። ቁመትን ለማሳደግ ውጤታማ በሆነው ከፍታ መጨመር ልምዶቻችን ይጀምሩ ፡፡
ከ 18 በኋላ ቁመትዎን ይጨምሩ። ለወንዶች እና ለሴት ልጆች ቁመት እንዴት በፍጥነት ማደግ እንደሚቻል? በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ በተካተቱት ቁመት መጨመር ልምዶች እና አመጋገብ በተፈጥሯዊ ቁመትዎን ይጨምሩ ፡፡ የሰው ቁመት በአብዛኛው በጄኔቲክስ ላይ የተመሠረተ ነው ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ልምምዶች እና ጥሩ አመጋገብ እንኳን ቁመትዎን ለማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ቁመት ለማግኘት ይህንን የከፍታ እድገት መተግበሪያ ያውርዱ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + የአመጋገብ ዕቅድ
በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ ከተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ጤናማ አመጋገብ ጋር የከፍታውን እድገት ያሳድጉ ፡፡ እነዚህ 2 ዋና ዋና ምክንያቶች ከ 18 ወይም ከ 21 ዓመት በኋላም ቢሆን ቁመት እንዲጨምሩ ይረዱዎታል ፡፡ በዚህ ቁመት መጨመር ልምዶች መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ በከፍታዎ ላይ ተጨማሪ ኢንችዎችን ለመጨመር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ለሁሉም ሰው ቁመት መጨመር መተግበሪያ
በቀላል እና ውጤታማ በሆነ ቁመት መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከፍ ብለው ያድጉ ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሁሉም እና ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ ናቸው ፣ እና በፍጥነት እና በቀላሉ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ከፍ ብሎ ለማደግ በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
የቤት ውስጥ ስልጠና
በዚህ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ሳይንሳዊ እና በባለሙያዎች የተቀየሱ ለ ቁመት መጨመር የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየትኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ የሰውነት ክብደትዎን ለመጠቀም ፣ ለመሣሪያዎ ምንም መሣሪያ ወይም በቤት ውስጥ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚያስፈልግ አሰልጣኝ አይጠቀሙ ፡፡
BMI ካልኩሌተር
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (ካልኩሌተር) አለው ፡፡ የ BMI ካልኩሌተር ሰውዬው እንደ ቁመት ፣ ጾታ ፣ ክብደት እና ዕድሜ ያለው ጤናማ ክብደት ያለው መሆኑን ለመመርመር ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ቁልፍ ባህሪዎች
* ቁመት መጨመር ልምዶች መተግበሪያ ነፃ። ምንም የተደበቁ ክፍያዎች የሉም
* ለሁሉም ሰው ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ወንዶች ፣ ሴቶች ፣ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች
* ቀላል እና ውጤታማ ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ
* ቁመትዎን በደህና መንገድ ለማሻሻል የታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
* የ BMI ካልኩሌተርን ይistsል
* በተመረጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ
ቁመት የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ጥሩ ቁመት የበታችነትን ውስብስብነት ይቀንሰዋል እንዲሁም በራስ መተማመንን ያሳድጋል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች በእውነቱ የሚሰሩ እና ለማከናወን ቀላል የሆኑ ቁመት የሚጨምሩ ልምዶችን ያቀፉ ናቸው። ከፍ ያሉ ልምዶችን ያሳድጉ እንደ ትልቅ ሰውዎ ቁመትዎን እንዲጨምሩ ብቻ ሳይሆን በአለባበሶችዎ ውስጥ ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፡፡
ቁመት እድገት መተግበሪያ
በሰው እድገት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ጥሩ አመጋገብን ፣ ቁመትን የሚያሻሽሉ መልመጃዎችን እና ጥሩ አመጋገብን ያካትታሉ ፡፡ ከጉርምስና ዕድሜ በኋላም ቢሆን በቁመት መጨመር ልምምዶች ሴት ልጅ ወይም ወንድ ጥቂት ሴንቲሜትር ሊረዝም ይችላል ፡፡
ለ ቁመት ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት
ሰዎች በአጠቃላይ በቁመታቸው ደስተኛ አይደሉም ፣ ይህ ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ቀላል የማራዘሚያ ልምዶች የአካልዎን ከፍታ ከፍ የሚያደርግ ህመምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ፣ ሁሉም የዝርጋሜ ልምምዶች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ቁመት እንዲጨምሩ በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተቀየሱ ናቸው .
የከፍታ ጭማሪ የቤት ልምምዶችን መተግበሪያ ያውርዱ እና ረዥም ለማደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
2.74 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
+ Defect fixing and GDPR changes.
