30 Day Fitness - Home Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ30-ቀን የአካል ብቃት ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል ሙሉ አካል፣አብ፣ካርዲዮ፣ቅፍ፣ ክንድ፣ፑሽ አፕ እና ስኩዌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናዎችን ጨምሮ ምርጥ የአካል ብቃት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።
የሆድ ስብን በፍጥነት ያቃጥሉ እና በ 30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና የአካል ብቃት መተግበሪያ ያጡት። በፕሮ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተነደፈ ዓለም አቀፍ ደረጃውን የጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ይለማመዱ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለክብደት መቀነስ የተለያዩ ቴክኒኮችን ያገኛሉ። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የ30-ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን ብቻ ይከተሉ እና ውጤቶችን ይመልከቱ!
እንዴት እንደሚሰራ:
1) መተግበሪያውን ያውርዱ
2) የዒላማ ዞንዎን ይምረጡ
3) በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ በመመስረት ከ6 ደረጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይምረጡ
3) ከአምስት የምግብ ዓይነቶች የአመጋገብ ክብደት መቀነስ እቅድ ይምረጡ
4) የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎን ይጀምሩ።
የ30-ቀን የአካል ብቃት ፈተና ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ለ7 ቀን ነፃ ሙከራ ያውርዱ እና ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ያድርጉ። ለሴቶች እና ለወንዶች ከ1000 በላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በቤት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ምንም መሳሪያ ሳይፈልጉ መስራት ይችላሉ።
ዋና መለያ ጸባያት
ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ክብደት ለመቀነስ አጭር እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ከ1000 በላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መዝለል ጃክ፣ ክራንች፣ ፑሽ አፕ፣ ስኩዌትስ፣ ፕላንክ፣ ቁጭ-አፕ፣ ሳንባ፣ ቡርፒ ወዘተ….
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በፕሮ የግል አሰልጣኝ የተነደፈ
የሂደት መከታተያዎች
ጀማሪዎች ወደ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ6 አስቸጋሪ ደረጃዎች ጋር
እውቀትን ለማካፈል እና ለመቀበል ማህበረሰብ እና ብሎጎች።
የውሃ መከታተያ
የቪዲዮ መመሪያ መልመጃዎች
6 የአካል ብቃት ፈተናዎች ዓይነቶች
የ 30 ቀናት ሙሉ የአካል ብቃት ፈተናዎች
የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ 30 ቀን የእጅ እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ30-ቀን ፑሽ አፕ ተግዳሮቶች
የ30-ቀን ስኩዌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ30-ቀን የካርዲዮ ፈተናዎች
እነዚህን የሥልጠና ዕቅዶች ከተከተሉ በ30 ቀናት ውስጥ የሰውነትዎ ለውጥ ያያሉ።
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ 5 የአመጋገብ ዕቅዶች ዓይነቶች
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ጋር ውጤታማ ውጤት ለማግኘት የ 5 ዓይነት የክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅዶችን እና በባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ የተነደፉ ጣፋጭ ምግቦችን ባህሪን መጠቀም ይችላሉ ።
የቬጀቴሪያን ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
የቪጋኖች ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
ለክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ ማሰላሰሎች
የአትኪንስ ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
የኬቶ ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
ማሳሰቢያ፡ ከመጀመርዎ በፊት የህክምና ምክር እንዲፈልጉ እንመክራለን።
የእኛን ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና መተግበሪያዎችን ይመልከቱ።
የ30-ቀን ባት ተግዳሮቶች፡ ትልቅ ምርኮ እና ጠንካራ ቡት ለማግኘት የተነደፈ
የ30-ቀን አብ ተግዳሮቶች፡- ባለ ስድስት ጥቅል እና ከፍተኛ-ታችኛው የሆድ ድርቀት ለማግኘት የተነደፈ
የ30-ቀን የጦር መሳሪያ ፈተናዎች፡ ክንዶችን፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስን ለማዳበር የተነደፈ
የ30-ቀን ፑሽ አፕ ተግዳሮቶች፡ ሰፊ ደረትን እና ትከሻዎችን ለማዳበር ለላይኛው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የ30-ቀን ስኩዊት ተግዳሮቶች፡ የታችኛውን አካል እና ትልቅ ቂጥ ለማጠናከር ዲዛይን ያድርጉ
የ30-ቀን የካርዲዮ ተግዳሮቶች፡- ክብደትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የኤሮቢክስ ስፖርቶችን ለመስራት የተነደፈ ነው።
ኤሮቢክስ፣ HIIT፣ የካርዲዮ ስልጠና፣ 5K፣ 10K፣ ማራቶን፣ የግማሽ ማራቶን ሩጫ፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ የጡንቻ ማበልጸጊያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ 6 ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም እንደ መቀመጫዎች፣ ክንዶች፣ የሆድ ድርቀት ወይም እግሮች ያሉ የሰውነት ክፍሎችን ዒላማ ማድረግ ከፈለጉ ለእርስዎ መተግበሪያ አለን. የእኛን መለያ ይጎብኙ እና ሁሉንም መተግበሪያዎቻችንን ያገኛሉ።
ጤናማ ይሁኑ ፣ ጤናማ ይሁኑ።
የሆድ ስብን በፍጥነት ያቃጥሉ እና በ 30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና የአካል ብቃት መተግበሪያ ያጡት። በፕሮ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተነደፈ ዓለም አቀፍ ደረጃውን የጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ይለማመዱ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለክብደት መቀነስ የተለያዩ ቴክኒኮችን ያገኛሉ። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የ30-ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን ብቻ ይከተሉ እና ውጤቶችን ይመልከቱ!
እንዴት እንደሚሰራ:
1) መተግበሪያውን ያውርዱ
2) የዒላማ ዞንዎን ይምረጡ
3) በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ በመመስረት ከ6 ደረጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይምረጡ
3) ከአምስት የምግብ ዓይነቶች የአመጋገብ ክብደት መቀነስ እቅድ ይምረጡ
4) የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎን ይጀምሩ።
የ30-ቀን የአካል ብቃት ፈተና ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ለ7 ቀን ነፃ ሙከራ ያውርዱ እና ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ያድርጉ። ለሴቶች እና ለወንዶች ከ1000 በላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በቤት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ምንም መሳሪያ ሳይፈልጉ መስራት ይችላሉ።
ዋና መለያ ጸባያት
ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ክብደት ለመቀነስ አጭር እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ከ1000 በላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መዝለል ጃክ፣ ክራንች፣ ፑሽ አፕ፣ ስኩዌትስ፣ ፕላንክ፣ ቁጭ-አፕ፣ ሳንባ፣ ቡርፒ ወዘተ….
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በፕሮ የግል አሰልጣኝ የተነደፈ
የሂደት መከታተያዎች
ጀማሪዎች ወደ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ6 አስቸጋሪ ደረጃዎች ጋር
እውቀትን ለማካፈል እና ለመቀበል ማህበረሰብ እና ብሎጎች።
የውሃ መከታተያ
የቪዲዮ መመሪያ መልመጃዎች
6 የአካል ብቃት ፈተናዎች ዓይነቶች
የ 30 ቀናት ሙሉ የአካል ብቃት ፈተናዎች
የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ 30 ቀን የእጅ እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ30-ቀን ፑሽ አፕ ተግዳሮቶች
የ30-ቀን ስኩዌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
የ30-ቀን የካርዲዮ ፈተናዎች
እነዚህን የሥልጠና ዕቅዶች ከተከተሉ በ30 ቀናት ውስጥ የሰውነትዎ ለውጥ ያያሉ።
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ 5 የአመጋገብ ዕቅዶች ዓይነቶች
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ጋር ውጤታማ ውጤት ለማግኘት የ 5 ዓይነት የክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅዶችን እና በባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ የተነደፉ ጣፋጭ ምግቦችን ባህሪን መጠቀም ይችላሉ ።
የቬጀቴሪያን ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
የቪጋኖች ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
ለክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ ማሰላሰሎች
የአትኪንስ ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
የኬቶ ክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
ማሳሰቢያ፡ ከመጀመርዎ በፊት የህክምና ምክር እንዲፈልጉ እንመክራለን።
የእኛን ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና መተግበሪያዎችን ይመልከቱ።
የ30-ቀን ባት ተግዳሮቶች፡ ትልቅ ምርኮ እና ጠንካራ ቡት ለማግኘት የተነደፈ
የ30-ቀን አብ ተግዳሮቶች፡- ባለ ስድስት ጥቅል እና ከፍተኛ-ታችኛው የሆድ ድርቀት ለማግኘት የተነደፈ
የ30-ቀን የጦር መሳሪያ ፈተናዎች፡ ክንዶችን፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስን ለማዳበር የተነደፈ
የ30-ቀን ፑሽ አፕ ተግዳሮቶች፡ ሰፊ ደረትን እና ትከሻዎችን ለማዳበር ለላይኛው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የ30-ቀን ስኩዊት ተግዳሮቶች፡ የታችኛውን አካል እና ትልቅ ቂጥ ለማጠናከር ዲዛይን ያድርጉ
የ30-ቀን የካርዲዮ ተግዳሮቶች፡- ክብደትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የኤሮቢክስ ስፖርቶችን ለመስራት የተነደፈ ነው።
ኤሮቢክስ፣ HIIT፣ የካርዲዮ ስልጠና፣ 5K፣ 10K፣ ማራቶን፣ የግማሽ ማራቶን ሩጫ፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ የጡንቻ ማበልጸጊያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ 6 ጥቅል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም እንደ መቀመጫዎች፣ ክንዶች፣ የሆድ ድርቀት ወይም እግሮች ያሉ የሰውነት ክፍሎችን ዒላማ ማድረግ ከፈለጉ ለእርስዎ መተግበሪያ አለን. የእኛን መለያ ይጎብኙ እና ሁሉንም መተግበሪያዎቻችንን ያገኛሉ።
ጤናማ ይሁኑ ፣ ጤናማ ይሁኑ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የግል መረጃ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
Hey Fitness enthusiasts!
In our constant app improvement journey, we regularly update our app.
With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
Stay happy and Stay healthy
In our constant app improvement journey, we regularly update our app.
With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
Stay happy and Stay healthy
